減肥瘦身措施中，包括控制飲食與加強體育鍛煉。在飲食調理方面，適當食用粗糧，既可滿足人體的需要，又能最大限度地減肥瘦身，這一點越來越受到人們的青睞。茲介紹二種瘦身減肥粗糧。
1 t+ t7 z: q% m3 @$ c
: r8 i8 s6 `6 W# k0 \: U* B$ v% |玉米
' R% W. O3 ]; {& D玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥瘦身非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥瘦身有利。 公仔箱論壇/ [$ D) G" _/ W9 J8 a
3 O9 o f! S% M
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。 www.tvboxnow.com1 Z1 a: i; [% [% Q* w6 C. f
公仔箱論壇6 j7 ~% e: ?+ S( T6 k+ g1 p9 o
番薯
, O" n R: R, _公仔箱論壇番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利於排便，有利於減肥。 * q+ q8 ?5 U! A2 g( @: V
4 i& M' \8 V- N4 c6 [" y; `公仔箱論壇番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z) m) X) j2 v$ i
1 Z; D* u2 Z, U5 [公仔箱論壇8 p' }5 b9 A. M4 h0 H
- @8 b7 U) o( v Ctvb now,tvbnow,bttvb
& e2 z, |6 h0 K2 |1 V) ?. r: G) h6 W3 e塑身7招，你永遠都不會成為小腹婆 www.tvboxnow.com" }1 f& Z1 }3 c
4 g- a/ g! S0 g" n/ R2 d
坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要作出合理的計畫，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。
" k2 D c% V( r1 s+ ]( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v9 v5 h: F. \$ D) ^6 Ewww.tvboxnow.com塑身招1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。tvb now,tvbnow,bttvb* A0 n* @* T1 i7 d6 y3 n* ]3 x2 c
tvb now,tvbnow,bttvb/ q& b; r9 k% B3 x) ]! s& u1 R0 ?* ?
塑身招2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X/ p N& ^4 l/ V C9 W
tvb now,tvbnow,bttvb5 d& N; V; Q( E; t
塑身招3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯白開水。tvb now,tvbnow,bttvb, ^0 z9 w: z; X; x/ r8 ]. `2 c b* o
, [$ U0 \1 {6 g' I' J! d6 ~8 H- T塑身招4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
* j% k0 s& I, ?0 k# L* [, ?, E* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y D" `/ e1 U/ U$ U塑身招5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
4 ^- w8 ?' J r+ l2 b. e, s
6 x) V, q5 u7 u) ?1 lwww.tvboxnow.com塑身招6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。www.tvboxnow.com- F5 }* R Q {5 h& c6 H' c2 ~2 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @% V _4 O/ p2 H. F) ]1 z
塑身招7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。 |
發表於 2007-9-4 08:52 PM
| 
