精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。tvb now,tvbnow,bttvb7 u9 a0 y& u/ n6 u5 |$ ~& L1 z
, A ]9 f8 u0 ]; E1 b4 ~, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a9 x' k; _1 W) n7 `" k2 b
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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2 |4 [5 @' M: M( e1 A# R* kwww.tvboxnow.com第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
) u+ |+ r- K# N: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }' [6 `1 B. ^! G7 }9 B: O第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。tvb now,tvbnow,bttvb& ]1 {1 Q+ Q3 d
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。公仔箱論壇. H$ X O3 W( d: E8 a' I
* S( U$ d. H/ B第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。% W- ]6 S# Y$ y& \7 Y2 H
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。- _) P5 D/ {8 n: u+ e1 J
2 k1 ]3 i4 N/ y+ p1 w' _2 W/ d第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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