精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。( a9 q, G$ i3 {' D4 v9 @+ f
: l1 S6 J; I/ [: I6 s# i/ @俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。& d5 b! R& z4 R& K3 U0 O
+ Y3 t& A6 [8 X) Gwww.tvboxnow.com第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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: f( x3 \7 {7 D' j* Q$ J公仔箱論壇第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。: M" W; B2 o+ T6 D5 G
/ S: _8 Y% P8 S! Z6 c& L公仔箱論壇第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。9 l6 ?1 g6 r+ x7 a5 E
' \7 J5 s2 _7 r5 ]* B$ cwww.tvboxnow.com第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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