資料來源：耆康會2 k/ H4 k! C& m/ O: [5 y" {8 ]
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% v( }, Y' U6 G+ Ltvb now,tvbnow,bttvb耳穴按摩治長者失眠
8 _( B* g+ w8 v/ k# t2 E. g( H公仔箱論壇不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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( X; D) c9 d2 E+ e5 L在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
4 t4 ~. Z. W4 e5 V- g0 C+ [! e# P. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x+ S5 |6 C2 S/ Y# o
& C& O. b7 o G! [+ U公仔箱論壇配合輔導紓負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb- t( n0 x/ U2 R$ Q) n3 [( W" s
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。tvb now,tvbnow,bttvb. \9 D: h1 n& T3 A
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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. O6 b- h% b5 J7 a; K G( v* swww.tvboxnow.com在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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2 ]" v6 p; V: h$ S$ q優質睡眠宜與忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A" f% ?$ S: H# p
宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]) l8 N" d/ r+ n$ Q# Z' Z
‧睡前一小時宜泡溫水浴
% F0 _1 R4 l3 Vwww.tvboxnow.com‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）tvb now,tvbnow,bttvb8 N4 F+ ` {6 y8 {9 f# B5 f
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
* n7 T4 c7 w! z- n0 W k, T8 J‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
! t3 d# f( ]( b5 K0 A7 r: ^tvb now,tvbnow,bttvb‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具tvb now,tvbnow,bttvb: f8 {3 I& T; P5 i9 N- t: Y
‧日間多外出活動，接觸陽光! _( y$ p4 [0 x" [2 {7 z+ ^3 A
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
1 W$ u, Q: l. c‧保持適量運動，促進身體健康www.tvboxnow.com+ ]/ c! Y c( M8 N% R
* {. k% M/ V* h4 D8 S: ^- p公仔箱論壇忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K' L4 S% k8 f) J
‧睡前作劇烈運動公仔箱論壇' Z: v' o2 t* M' n8 r
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
! ]$ c( G2 W( {, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧飲酒幫助入睡
! U; s$ e0 X) K% I+ P0 J3 R‧自行服中成藥或保健產品
' R0 |/ j) x9 K9 O公仔箱論壇‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴tvb now,tvbnow,bttvb& p0 ^0 E' f1 F- Q: |
3 Q! z. T( O' M5 H' z寧神香囊材料
0 k1 Z) ?+ |5 u! v' s7 F. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢www.tvboxnow.com0 |$ @4 u" d4 d* p3 Q! R. z' }! c
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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