晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ www.tvboxnow.com. Q3 h3 T3 F& H$ J
. T3 e4 m3 j5 |公仔箱論壇 一、饭后4小时再睡
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2 D1 w7 e( O+ zwww.tvboxnow.com Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
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A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 www.tvboxnow.com q$ K" M; M8 p% m$ B0 x. Y
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
" N) Q8 _& k3 ?; q+ d+ R1 f1 |公仔箱論壇
! ~, T, l6 C0 U$ r" {2 j( O+ ~, ?tvb now,tvbnow,bttvb 二、饭后适宜的运动 tvb now,tvbnow,bttvb; r x% J/ N ^
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
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; B3 t, v! u) C# g5 etvb now,tvbnow,bttvb 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ : e2 ]1 z( G, \7 n6 p- Z
5 W) A7 c# s/ S9 B. F公仔箱論壇 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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( x/ j' ^6 `/ H: d; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L+ n) p8 |5 h0 A# T1 E2 v1 O
! T) [: d/ b6 |/ [6 ` 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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