要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。
6 \6 b7 y: J$ q, j9 O! Y/ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u+ w# Z' b: F( v+ G
春夏秋冬各有规律。
! M7 g3 Y( G, ?5 R- E- a3 a, s$ k- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
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( J+ e" j$ o6 N; Gtvb now,tvbnow,bttvb 头北脚南定位准确。# p( ^6 k3 J! x, X3 O" p
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。www.tvboxnow.com9 S5 g; E9 F# g+ k: } `: \% s; e! _
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a/ z7 P( q& Z2 p公仔箱論壇 睡觉姿势张弛有度。
! u, {, q1 S* ]8 g4 y8 \; k2 f 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
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“子午”睡眠事半功倍。www.tvboxnow.com2 ^" D0 w* M2 j. k
无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
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