運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。tvb now,tvbnow,bttvb; V! Y% j$ U! C+ s" \
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
( X% e Y1 V0 c: H M公仔箱論壇快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：www.tvboxnow.com$ W+ N' a' w$ Z' x; Q% N2 b+ M
* t/ |" y* x! m Y3 K( R; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃一頓營養的早餐
: f8 v( O5 U8 m! N% V0 i公仔箱論壇
8 k6 c/ {9 o+ C: ^9 F# o 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
0 \ ?9 _- z& L5 Y" W/ p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& h' v' ^9 M/ [
2.每日5蔬果tvb now,tvbnow,bttvb( e' M7 i" d2 I- K
3 I/ Q. O5 Y7 g5 N# Z) n公仔箱論壇 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
' R9 w( a s3 {, [3 J+ K/ s3 Ltvb now,tvbnow,bttvb
9 j" s |7 J: H G4 S5 S4 Hwww.tvboxnow.com3.每日運動30分鐘公仔箱論壇) G) ` J3 y) D( W' n% P! B
www.tvboxnow.com( b9 J1 a% y" W6 U& \
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z% e) g D3 T( |
) c* ?5 I! x0 }
4.用牙線剔牙www.tvboxnow.com5 X, u" P3 V4 [) ]9 E
* k3 W6 k# I( [tvb now,tvbnow,bttvb 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 ! @& V4 H+ B/ c0 _- `+ N8 L7 t
1 T! c5 x" `; j7 `: p7 ^tvb now,tvbnow,bttvb5.把大自然帶進屋內
0 A; s( ^* t7 F( D8 O0 k( @
, y; O$ K# I+ K' Q* O9 H: k/ twww.tvboxnow.com 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 ; m. i6 e+ c6 {/ D3 I
www.tvboxnow.com4 g9 Z) n9 o, p9 x% r8 _ ?8 b6 G
6.戒煙/戒二手煙1 ] n$ ~1 J* d' F. E B6 G: k
: }5 b" f% l( @
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 " J1 q2 ~ X+ O1 y# j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]: b- ^0 D( t# M
7.吃飯時把電視關掉tvb now,tvbnow,bttvb/ N" L) b: R* [1 w; \1 e+ r1 d
( [9 V, \5 s; Y7 t! p 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。, j3 d: \" h: ^9 f. c" @0 g
9 A: @. x4 q1 }/ J' O8 mtvb now,tvbnow,bttvb8.要工作也要娛樂
1 s* Q" [# A6 s& {公仔箱論壇! Q5 E8 \1 j1 c# s8 f
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
0 e/ C7 r6 T* U1 U
2 e* J2 h2 T' h! v( ptvb now,tvbnow,bttvb9.再忙也要和家人聊聊天
O2 Y7 S* r3 X) d; F1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {* R! i& F2 t' I3 W
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
% U, t) W0 c& h# R% [9 F; a4 @( w8 M" \! }
10.讓自己有好睡眠
& Z! O+ i7 ?5 G) M) t/ Z; h9 S5 ~% Y
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
9 E( t, i6 `* e) `; B& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k& ]/ B2 [& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
5 J4 @3 f- V4 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K* n/ o: G' z- a- |" R% W( q
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
g9 Q, Q7 o1 O& r/ Utvb now,tvbnow,bttvb" h! w4 d- m! V: I9 u" u" N k C
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
* p; f% K4 p2 N
2 |& V* |; U& G) B7 P/ u3 z （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
0 P5 t& C4 c+ k; y$ s- otvb now,tvbnow,bttvb7 c6 B" _9 m9 ~& b
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |8 A: }) D: {5 y1 @
|
發表於 2007-9-28 04:26 PM
| 