熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X5 N$ v9 l5 W. y
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：www.tvboxnow.com# w1 O3 X% k5 T2 g, Q; p
# r. T' I2 X5 j& p% d1 V公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、www.tvboxnow.com! M* y0 K: {! x1 Y, E2 a- n+ H" n! T
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n' `4 J) u x$ i' @
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人/ U% v. y4 |% r6 J6 }, l& k3 X5 t
體免疫力。
% i) p" Z- A# o; C6 ]& g. B' [- Lwww.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，; d% \1 S q/ m) Y
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子' p" l- Y& [; g. l' U
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?9 [( t9 r/ d
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb4 J; ?* f5 `+ J5 N3 ]
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
- z+ b0 j1 F9 C$ C( h0 ^５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。7 Q. j6 g5 e1 v8 ~+ H5 m
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
$ A3 |4 `- [% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ ?& }* H# e' A較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
) x/ w) k/ o: c$ I床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
* j$ g8 D* R7 D+ g# p早。tvb now,tvbnow,bttvb, ?5 }0 l! h5 C7 [+ j
生理時鐘說明:
" N( u% {0 Q0 J4 `' N* M公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
7 y5 H" N: N! _; `; ? q& c5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。* K' A( A( M0 Y6 l# v- i$ W
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠2 O. t* U; e# S4 m
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。( t7 a1 V, p* u; `
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www.tvboxnow.com; E! I" v6 n5 H; @) P
熬夜最好勿超過這個時間。
- A, [8 k6 x8 T \. }, Q09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
, g- W! r( {- H% k段。
8 T) k3 C' L( f1 \" l) U: W( Z2 v公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
& }5 g+ F( m c' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
r3 O& {9 Y; z- b; @1 Q& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！www.tvboxnow.com& J* Z# z7 i& z6 O* I& @ r
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
& X# l$ ^# _4 N8 q2 ptvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
0 K. r/ V6 q; x& r# t- I3 vtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇4 Q* j8 Z; o3 f' ?/ M1 H
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?2 p+ A0 k. y! z& u
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，; K/ t7 c4 V" o$ t
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇; x4 `9 n7 k# O; ^
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C# s* T$ d3 h2 g4 W/ B$ R
議，進修等需要思慮周密的活動。
5 Q! I J7 D$ w; K) g23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
# W$ r" x7 \& y4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！" k0 G3 ] ]# _3 h# L
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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