熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
5 r& A8 X& S" ~. U( P公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇6 o7 o- S3 `. a9 h; [. x$ @
) ~$ q8 }( _$ V: f v l公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
1 x. d$ L; D$ o1 |# v+ ]0 ^www.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。公仔箱論壇, }0 B! p! n( g9 u
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5 K$ _/ {9 G% w- {: `) K
體免疫力。7 y8 R& ?* M9 F1 b W. @+ d
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
' c; Y$ u2 ^! M" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
$ d: \+ ^; S- ]5 V2 x( K: U) y泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇- ?! T4 b7 | ~4 a
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
2 ] R$ k# F0 I0 U: Y* D熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
0 }5 l" L' @& s3 }/ K５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
. F4 x: ^* R( ?4 o( N; l- Q/ }tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
/ P* D/ R% k, Y7 d4 ?, G& D6 `睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb w( c8 H3 B1 U9 P0 H/ c/ H2 S
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
) x. J1 E. }8 J- d/ Ftvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
, T9 |' U# i0 c3 q( O. n, o: t/ c, o早。1 I! B! x1 @" d2 \. [) _ Z. y
生理時鐘說明:5 q9 R! ]( X' T+ k& f4 h
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www.tvboxnow.com3 C3 B* k8 a" J1 c/ J" X* F. N
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb# x- U3 g B9 p+ C) y
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a& V" G% D, _) v! `
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
+ p7 C" ?$ S8 b" ~tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
# Z1 U' F$ h* B9 |9 @www.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。
$ @0 A: ]# D4 i09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇$ ]; \( ^9 c- J2 B1 x# ?
段。www.tvboxnow.com$ S5 |1 K8 o5 H& l* l: a! R, H" `
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
+ Z3 i( W3 @. U1 Y+ a醉又傷肝哦！
1 M- Y J; ^1 G. V公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
, K" i7 A$ n4 v: ^公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
6 Q' }: A* u: v: p, b" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
, J$ `8 Y! h x \* z3 o8 W公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
1 {; a7 L8 B; @ e9 i1 E5 Ktvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
" u& g, D/ l1 uwww.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇! `; ]) L. F$ }. f; G! n
紓解一日的疲倦困頓。www.tvboxnow.com! e- _9 k) l3 x
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
2 C/ W: g% d% g% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇1 M: x1 o% x8 t+ j" }+ u
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別www.tvboxnow.com! N- p* f2 l. i6 v& |+ _
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！www.tvboxnow.com6 T5 ]. L2 [: }/ G% s, G+ Z
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 