人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。而近日鞍山市高中生小陈却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了，医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。 2 A; V+ y9 }% {8 g% W! ^
www.tvboxnow.com6 t8 A/ X. d: h: q. ]
# ~! U4 d% \- @0 s4 Q
近日，鞍山市高中生小陈以手代枕趴在课桌上睡了一场午觉，醒后她感觉手有些发麻不能向上抬起，当时也没在意，以为一会儿就好。可半天时间过去了，手仍然不能向上抬起，大拇指也不能动，其他四指还不灵活。又过一天，手仍然不能向上抬起，小陈才想到去医院就诊。tvb now,tvbnow,bttvb- }' X4 R; S' |2 \) D
公仔箱論壇 i( R) }$ _) N
接诊小陈的鞍山市第三医院医生介绍，小陈出现的症状是由于胳膊上的尺神经受压，引起水肿导致手腕以下部分不会向上抬起，需要一段时间休养才会恢复。据了解，出现这种现象的人多数是因为以手代枕趴桌睡觉所引起。 tvb now,tvbnow,bttvb* j$ b4 U( c: F/ a
7 O6 a X0 @9 [% L0 c/ o
对此医生提醒，人们尽量不要头枕着手臂休息。首先，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
& G( Z% U' i: u$ z) H) Ltvb now,tvbnow,bttvb
( ]7 P% Z& a+ A& S8 G+ U- Cwww.tvboxnow.com 有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助，在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。
# y+ X8 Q7 j! r( O
7 B& i& u! T. Y 深呼吸能缓解压力; K0 k. }) T" s- T; m# s- h) ~, R
www.tvboxnow.com; e& _ x: ^3 t2 J
当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你会有很舒适的感觉。www.tvboxnow.com3 B, o( Y7 l; Y0 ~! X6 ?& J
5 t! L4 V! D+ @9 f0 [) S 将你的双手放在腹部，缓慢的吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。www.tvboxnow.com* n; |) i" j0 `
m f6 ~) m/ P4 x b, w+ Hwww.tvboxnow.com 叹气能消除紧张
: J( H* y8 T) U# ztvb now,tvbnow,bttvb
- Q& s, d/ \! v' J9 h公仔箱論壇 工作中常常有紧张的时候，虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。
- s1 T O* X1 f# \$ _
7 s. t1 a. }- D. k6 p$ O( Q7 D' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当你觉得胸部发紧的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。
2 l/ i6 s5 }3 r- L2 q1 d
! a0 l/ L2 E2 ktvb now,tvbnow,bttvb 用鼻子慢慢吸气，深深呼气。在空气冲出你肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候，重复8到12次。
) ]) m. q* S( T8 n% vwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com/ I. x; j+ b* b& l0 J7 H
力量呼吸帮助你休息
& N7 l0 i- f$ Y4 K+ X3 T; R公仔箱論壇8 {8 L. A9 c7 H" g/ Y, `) a
很累的时候怎么办？深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。tvb now,tvbnow,bttvb H/ C D1 U) y. f. P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `) T& u. a+ Y! H, E5 c
这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。# R& j2 v1 M7 C4 M' [
www.tvboxnow.com5 u) k' p6 C/ \/ c. N+ r3 k/ N
身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。3 w1 Z, o+ i1 ~# y; E# @
4 w8 _! q1 P) \/ i6 A8 j
缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。* Z) {/ Q1 [8 o
tvb now,tvbnow,bttvb& f: G' {4 G- H
当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。 |
發表於 2007-10-2 10:18 PM
| 