依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞，及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。
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" K6 ^% \ K, w& B+ c* }7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。" \4 X- [5 w9 U8 P! _+ M
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蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
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1 i3 W# W4 D5 k3 q4 Ewww.tvboxnow.com豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
3 ?6 @: X) `- |2 B3 A# L0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com" O: l: t( E3 z. i& F* z- r
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。" \0 x# ?7 S# _9 Y8 s7 W* X9 P$ U
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肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。3 d: P- L5 s r- ~$ }
' `/ k# U S; j; \ }3 P. |1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
0 p. S5 k, e& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 g& |& B" r: V. Z
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
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水果類：新鮮水果、新鮮果汁。/ K' _2 V# E+ S6 _; I' q) Z
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油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（如橄欖油、花生油、芥花油）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
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其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L/ [8 v/ E( k; u
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
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蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。7 a( n& E$ |: Q m
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豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
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' j( P, ?2 O8 C; m; [海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
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肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。tvb now,tvbnow,bttvb- E. l1 I# {# R8 r- Q
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主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v6 H! P% S5 t6 n7 u! }
+ g# {; s7 W) m6 P, ?0 G# s$ j gtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。公仔箱論壇, L8 s6 q x* m7 j$ B
- X4 x* K5 b9 ]tvb now,tvbnow,bttvb水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、100﹪果汁。
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油脂類：核果、堅果類。公仔箱論壇3 T$ z3 o4 u: Q4 v
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其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（外層有糖衣或糖粉）。
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/ [! u% q0 x3 {3 x7 H; e3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ h8 V( I- ?2 n8 j% a4 I) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。% \% L. ~% b3 U4 Y2 G- ]5 s
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奶類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @$ V" W& Z6 W6 n M" ~
7 k& F) @; B/ t蛋類：無。www.tvboxnow.com2 b7 ]1 B+ Q4 ]( w+ Q
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豆製品：無。
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& q V8 K' E( k; Q9 E6 r, Cwww.tvboxnow.com海帶類：鹹魚。公仔箱論壇+ E$ g7 c4 |- }& |2 T5 I
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肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。公仔箱論壇% O- ~& ^2 U1 l/ H6 O
$ X4 X6 e C7 x' |1 q% S! O主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
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) \* j D: X5 {# [8 y1 B蔬菜類：醃制蔬菜。. q9 w$ ~/ }" I& A: y* O
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水果類：蜜餞、甜果汁。www.tvboxnow.com# |: N/ Z. P& K/ v& g1 ?5 [
! b$ \8 m% ?, T* Y* ~" q油脂類：含飽和脂肪酸多者（如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W3 ^3 p5 K& Q/ c X F; ~/ v
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其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-12-12 02:06 PM
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