经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。www.tvboxnow.com2 s! y w; r1 n1 r; L6 z
4 }- W. e; V1 S$ P: V0 Y/ j- U 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。公仔箱論壇6 K' q d) o2 L3 N3 Q. K
, N* H% e* J! H+ f) jtvb now,tvbnow,bttvb 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。www.tvboxnow.com% L1 @8 J2 ^4 u8 j3 D4 B5 r
1 U/ G# Y8 j) J* W ◆饮食均衡
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: ?4 e c0 x% n, z+ L 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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◆服用维他命
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/ Z% N/ H& |; d6 @- r' Y 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。# b" R" j: t9 M+ g( `" m1 z) M
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◆补充矿物质
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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# j. K" D, ]. K6 w, O, C3 wtvb now,tvbnow,bttvb ◆避免咖啡因
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+ Z, [4 w, j+ p1 N+ U5 Y& ?6 } 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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◆禁酒公仔箱論壇' p; I1 t ?$ U1 n
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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