经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。& F2 x) ^0 P, X1 d* G1 e4 [
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v @( z5 m% v
2 {' Q8 d5 r$ N# [www.tvboxnow.com 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G4 o. T8 ?0 |+ ?' E( B, Y
* ]. q d3 D) p' e/ Otvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡tvb now,tvbnow,bttvb; G' e( D# e+ A4 C! u, _+ g
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。公仔箱論壇! o @+ V- n0 m; n! u
2 ~- T5 d3 Y8 T2 M6 ]% u4 @公仔箱論壇 ◆服用维他命
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( q) S" G4 @5 ^- k- s4 n5 q7 r 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。公仔箱論壇4 i4 q7 a; Y- r( b I
# c, |8 z* n& d9 a$ D6 W' z6 C' ?公仔箱論壇 ◆补充矿物质www.tvboxnow.com. q0 \$ s% ?* J# z% N; f8 G
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。公仔箱論壇8 O# m+ v: p/ L
0 {& J" d f/ V7 @. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆避免咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb( m0 l" C' I) T# O0 J0 w
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。tvb now,tvbnow,bttvb+ i5 Y0 P, v. r0 l
9 h: _% p8 c5 D, K O ◆禁酒
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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