经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。www.tvboxnow.com2 s! y w; r1 n1 r; L6 z
4 }- W. e; V1 S$ P: V0 Y/ j- U 女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。公仔箱論壇6 K' q d) o2 L3 N3 Q. K
, N* H% e* J! H+ f) jtvb now,tvbnow,bttvb 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。www.tvboxnow.com% L1 @8 J2 ^4 u8 j3 D4 B5 r
1 U/ G# Y8 j) J* W ◆饮食均衡
7 J* o; T1 `# d2 |) \
: ?4 e c0 x% n, z+ L 布多夫医师说:"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
3 t7 _4 B8 g, L6 C; _) x: N9 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; [& [1 z' F9 K* S/ t5 O
◆服用维他命
- @9 n7 i3 m, o" N0 c0 w V7 J6 stvb now,tvbnow,bttvb
/ Z% N/ H& |; d6 @- r' Y 布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。# b" R" j: t9 M+ g( `" m1 z) M
Y5 ?/ B6 T: U5 R, c. ~9 }, z
◆补充矿物质
4 Y) M0 h4 b/ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W; |% Z2 y; H5 q9 ]9 ^
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
) ~0 A, b& f* D$ |4 _$ h3 |- Atvb now,tvbnow,bttvb
# j. K" D, ]. K6 w, O, C3 wtvb now,tvbnow,bttvb ◆避免咖啡因
2 E9 ^; Y5 H+ U: b' N( c
+ Z, [4 w, j+ p1 N+ U5 Y& ?6 } 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
( X: E/ B# R0 k6 i/ ^" [( N+ R: [ N4 X) twww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [5 b) d1 d) ~( I! P! m" Y2 w; G
◆禁酒公仔箱論壇' p; I1 t ?$ U1 n
tvb now,tvbnow,bttvb9 I& O$ H( }( |8 L) A& V0 r: t
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间 |