[健康資訊] 治療便秘的小秘方

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治療便秘的小秘方3 N4 G( {" S# m8 c7 b. _1 W

* A. n9 T* q1 t3 Y. o# Q◎多吃水果公仔箱論壇# ]7 r  @# b4 f, y$ i( W7 n
像是香蕉、柚子、葡萄柚、蘋果…等，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。而午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。公仔箱論壇# c8 u$ Z: J1 _6 D
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◎地瓜飯
6 n' D, `% j) L. q6 E地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。
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3 g) [- z: a) j$ t1 L) [◎糙米) K- A" z2 x+ ]9 B: c
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。