失眠怎麼辦

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7 p" c: N+ E& E- S: [公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該：
6 R3 z- j  j# M# P" D' o# K& k公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
) Z7 _4 a- w. ?2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
3 A+ P( a* E$ }. O4 a2 \公仔箱論壇3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
- \$ O7 `8 d0 ^4 a) k! h2 K4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
0 _& @. a. I* A4 S- o! _+ ^. W5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。7 j9 i3 ~1 O3 W" I
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇! F: u( q  ]2 o1 k2 ^+ z
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。