擁有白皙、水嫩的肌膚一直是愛美女性夢寐以求的目標。面對市面上琳瑯滿目的護膚商品及五花八門的美容秘訣，究竟該如何選擇？專家表示：最好的方法，便是從「飲食」做起。www.tvboxnow.com7 c8 a5 [/ B$ d3 T0 }' Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e& s0 g' D! a* G. S- u! o
美國國家女性健康中心( National Women’s Health Resource Center )的一份研究指出：「身體內在的狀況如何，都會表露無遺的呈現在皮膚上。壓力大時，臉上會出現粉刺及黑眼圈；缺水時，肌膚會乾燥而粗糙；生病時，臉色會慘白；飲食過量時，肌膚則會浮腫。然而，如果我們能保持舒適放鬆、維持規律的運動，及正確的飲食時，肌膚便會閃爍著健康水亮的光澤。」tvb now,tvbnow,bttvb# C! ]* t& E8 l; u
& N" o6 v2 }, x; E: V0 \公仔箱論壇因此，由內而外、藉由內在的調理達到外在肌膚的水亮晶透，才是肌膚保養的重要法則。
8 K5 I& f" e- J3 M3 k* ?' }www.tvboxnow.com
" Z; I) M# i: N0 E0 Q3 s, J( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何做好體內環保？
5 j2 D( n8 W3 T. U" [6 j! q; g* Pwww.tvboxnow.com, g. |+ W& `. s' R) c6 D v2 J
體內環保不僅能夠為人體清除毒素、促進新陳代謝，還能夠增加身體的免疫力，對身體的好處多的數不完。內在的循環變好，表面的肌膚也自然會隨之變得光滑、細嫩。因此，體內環保與肌膚的保養幾乎可以劃上等號。
: W# [/ N: T1 u* E) A公仔箱論壇2 `* v6 d# y/ q0 B" p- i4 u) z: H
體內環保的方式很多，如：低脂、全麥飲食、充足的水分、規律的運動以及充足的睡眠，都是體內環保及肌膚保養的良好選擇。此外，脂肪酸、茶、高纖蔬果、花青素、礦物質及魚類也都是具保養功效的食物來源。9 E. J& n. d' n( A* j2 O# ]7 a
www.tvboxnow.com) `( [: i+ P. P" a9 X+ v
脂肪酸：有許多研究顯示不飽和脂肪酸，尤其是飲食中獲得的omega-3，會減緩陽光及老化所帶給皮膚的傷害。而最佳的omega-3脂肪酸來源食物為冷水魚類，如：鮭魚、鯖魚、鮪魚；此外，橄欖油及堅果也是很好的選擇。
8 G1 N7 i8 U; H+ p4 itvb now,tvbnow,bttvb% Y8 B1 x/ d& w. s' R8 R5 @
茶：茶便是一種富含抗氧化劑的飲料，抗氧化劑能和緩肌膚的受損情況。研究也發現，常喝檸檬紅茶的人得到皮膚癌的機率也較低。+ Y- @8 }: F$ t/ O4 f" a( f
% k. T# U* `& J) u- T$ {+ x3 v# N
礦物質：如鐵、鋅、銅等礦物質皆具有維持肌膚透亮及好氣色的功效。而富含礦物質的食物包括牛肉、蛋黃、紫菜、海鮮、全穀及乾果等。1 R! p" f+ {6 O! a3 F/ y
www.tvboxnow.com- \* L" ?$ B) ]) x# L6 U; q% `
花青素：為一種極具抗氧化功效的美容聖品，分子小，能輕易穿越血腦障壁(blood- brain barrier )，達到腦部抗氧化的功效。它的抗氧效率比維生素C 及維生素 E 均高出許多。富含花青素的食物則包括水果皮、種子、小紅莓、籃莓及葡萄籽等，其中又以葡萄籽的含量最為豐富。
6 q5 s0 N) p% c: T, }www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^5 q% t% Y0 I7 @: ~ n+ h
水果、蔬菜及魚類：可有效預防皺紋的產生。澳洲蒙那許大學(Monash University)針對453名年齡在70及70歲以上的老人所做的飲食與皺紋的關聯實驗中發現：常食用水果、蔬菜及魚類的老人臉部的皺紋最少。而常食用飽和脂肪酸，如：肉類、奶油、全脂飲食、汽水及甜點的老人，皺紋的情況則最為顯著。
% f y7 K" e* S( O U0 ^, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g# R% ~. `: s5 R
保養肌膚的禁忌有哪些？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g! a0 q! g6 R% y
公仔箱論壇7 F6 ~/ W) k3 O7 f2 `
在肌膚保養上最禁忌的，莫過於熬夜、抽煙、壓力、及辛辣或油炸的飲食。熬夜會使肌膚的修復速度減緩，是肌膚保養的一大殺手；而抽煙對人體的傷害更是百害而無一利，香菸中所含的尼古丁及其他化學物質，會擾亂身體的新陳代謝功能而使肌膚提早老化。
N/ A4 F2 g- }% _" e
' {9 x$ O9 y# v+ Y6 i此外，也應避免肌膚過度的曝曬。適當的日曬能補充肌膚的維生素吸收，但過強的紫外線對肌膚的傷害也非常很大。公仔箱論壇" D6 E: P4 ~, J8 W" v* x) c1 z
, T" d+ J9 i* v) j( E公仔箱論壇十種讓您肌膚水嫩的食物公仔箱論壇' b$ b- [% X$ l1 f3 [! s3 l0 m
/ b, ]# s; z0 x% W2 c8 z4 w5 p美國國家女性建康中心( National Women’s Health Resource Center )的研究專家也提供了十種對肌膚保養最為有益的食物，教您吃出水嫩的肌膚。
' u5 |" x6 c. stvb now,tvbnow,bttvb8 P# e2 z: K$ Z
1. 綠茶公仔箱論壇 V( |" T+ R/ r l- W) Z& a S3 D
0 U, p _/ E0 X5 l) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 橄欖油及橄欖www.tvboxnow.com) H, t5 s6 U* @% w# \- X
; b( N( X- U2 K* K; S
3. 沙丁魚
8 i; W; y( N" F- R- x; Z' {9 N: G& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C- j: O' g2 ]4 X% j, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 巴西堅果
7 w% X7 e- F; ?6 i! u& \) G% {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n9 Z; l3 X. F7 u% t8 G I
5. 藍莓www.tvboxnow.com2 Y4 U/ Y8 N) P: M6 u
$ M: j& f5 c g3 P$ @ J( E& G6. 亞麻籽仁2 w% D; E0 y" T6 N' s, w5 \
x `$ U; B& c
7. 脫脂乳製品www.tvboxnow.com% L9 o1 Q* I/ h I! B! p/ y$ _0 e
7 k3 L7 a0 r2 Y
8. 菜籽油
* ]* p6 b9 S7 ^/ R/ ]! C2 S9 o- J
! }- Y: t, [/ D! z6 ?5 r( r0 Ptvb now,tvbnow,bttvb9. 酪梨
8 }' z& I" q" Z$ o3 j, K9 dwww.tvboxnow.com8 u0 h% }% y' t* ^ r
10. 鮭魚2 R( U9 c, o% r( c
8 D, p9 `! o- d5 C4 [, I- z5 Hwww.tvboxnow.com營養師也表示：肌膚就像一面鏡子，能反應出身體的內在訊息，更可反應器官的健康情形及老化的情況。因此，內在的調理並輔以外在的保濕，才能由內而外、真正的擁有美麗、細緻的肌膚。 |
發表於 2008-10-14 03:31 PM
| 