消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y9 D! K* X) h: Z+ U7 Y6 a8 D
公仔箱論壇3 f$ K1 ]5 X3 @) `- \7 l' V& k; U5 E
　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 % D6 h8 ~6 l5 n! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h/ h. m1 X% _" @. \5 Q8 n4 _
　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
4 z/ l5 L0 l* t( O公仔箱論壇" j! X$ \+ n% L0 V* F% \1 s+ X
　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 3 @6 |2 @2 s) l* W, H+ K1 {
! s; J/ k1 ?3 T7 `* J
　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 公仔箱論壇* y. G9 E8 g0 ^: V3 ~4 B( m
公仔箱論壇4 t# z2 o1 S, H- [$ \1 E/ G
　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 ; w, U6 _1 U" t

, v5 G) @& [1 w" }　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。