1)忌仰睡公仔箱論壇5 W6 d7 M# `) a- T" v
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j* u0 }7 D) x7 Z2 [3 x& v
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2)忌睡前思緒萬千：
4 s2 _2 W* @& f* }7 u* H( `: W# T9 @$ }www.tvboxnow.com宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。www.tvboxnow.com2 D6 u7 X7 R1 h* b* _+ _6 f
; m4 j4 D! O! h' i$ p公仔箱論壇3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b: t O. G3 [- B
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。) o3 H( B2 A1 e# K
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4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x7 V( O# W; _& a6 N$ V2 ~
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。. z- c2 A7 b1 ^. M3 x3 x
4 ?" V3 g, n0 Y+ B ^7 N% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：
+ z0 l0 s3 k; \, c# r8 N/ @8 O公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L+ h u$ q% C2 g' S0 v
' L# ?8 Y9 j/ cwww.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：
- H' i8 s! \1 g8 D公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 s6 k9 B# t3 J2 X/ h
% [3 ^/ Y, }$ c: `. t0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：, N, v0 a! n9 g) q2 I, F3 {
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。7 ~4 ~ U0 ^6 a" r- O# }
& Z! B. V! R5 [ H/ G3 R8)忌張口呼吸：
) h# q- y9 |" R5 y6 Y# s公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
' W- V# Z. c' Q5 `% J) A& Z" A現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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/ @ x/ Z( R3 |% w+ o! T公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇" |! a* n4 j' t! K* e
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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