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發表於 2008-10-13 08:02 PM
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在肿瘤病人的康复运动中,首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行,不受时间、空间等条件限制,除卧床不起的病人外,所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式。
9 @- J Q- E, L$ Q0 j8 c) d8 @9 ?www.tvboxnow.com 散步可以不拘季节,随时可行。春踏芳草地,夏步小河边,秋赏荷花淀,冬行松林间,各得其趣,散步又散心。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M- ^$ [3 G0 d& }! S/ g* |
散步也不受空间限制,无论在乡间的田野小路上缓缓漫步,或是在城市林荫道上信步而游,那广阔的空间,绿色的环境,清新的空气,都会使人神清气爽,心旷神怡。
, g, `! `/ D( {' [ 散步也有学问,古人云:“散步者,散而不拘之所谓,且行且立,且立且行,须持一种闲暇自如之态。”" Y# A7 S! y+ z0 ^. x; p
下面向您介绍一下散步的要领:
& t$ A$ b$ r+ J; G9 twww.tvboxnow.com (1) 衣着要宽松,鞋袜要合适,若年老体虚,可拄杖而行,以保安全。
; q) R0 y: y/ Q8 e (2) 散步要从容不迫,怡然自得,摒弃一切杂念。www.tvboxnow.com6 o4 s+ M. H: l7 _. f
(3) 步履要轻松,有如闲庭信步,使百脉疏通,内外协调,以达周身气血平和。$ [ l8 _4 f- L) c
(4) 循序渐进,量力而行。时间可长可短,做到形劳而不倦,勿令气乏喘吁。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F/ y" k) M+ I# H3 h8 u) ]7 E' E! A
(5) 散步时间:一是清晨散步,置身花草树木之间,则可爽精神可调气血。二是食后散步,古人认为:“饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则容易而铁腐化。”三是睡前散步,可使精神放松,促进睡眠。其它时间,亦可散步,贵在坚持,久必获益。 |
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