在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 + a. O4 x i( p7 p
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
; D) G* q4 _& O' U9 t9 h3 K/ wwww.tvboxnow.com1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 |/ y2 F7 i8 J" \$ _
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 www.tvboxnow.com" X# \! z7 r1 W7 Y) F: Y+ A
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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- O6 {" w. D+ @$ X# Cwww.tvboxnow.com練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。% L" z* `8 B6 y- r
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 ( T' m; u' u0 I
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 www.tvboxnow.com2 s: q, K+ i* @3 b4 Y0 v
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 5 p. s, T( |7 h3 R1 J
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb. v* u* q4 C" F+ B3 V# ^: P
風格特色
. X6 N# [1 s& btvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
9 @8 @8 R5 k7 k3 v f公仔箱論壇▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 3 K9 C( h' S: @* T! C
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 : D- T i, t7 x9 V9 E
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 * f6 [6 c- M! z/ O7 i M( J1 {$ w% x
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
' x. M0 K) I7 _3 I) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則
6 J4 B1 t) y$ [4 htvb now,tvbnow,bttvb1.四擊： 踢、打、摔、拿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q" d9 k. _# w: ]* N
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
6 h- G" C8 K8 x$ \3 V Q公仔箱論壇心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb! t+ B; z8 _ K2 S
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 www.tvboxnow.com2 X A. ?4 v4 m% b9 Z U
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
p- F0 s" _ {: Q& P" f6 X( W公仔箱論壇5.形神兼備、
- t3 W4 T7 T# T# X) R( l6 x內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
5 x9 i% B {" S0 U5 B' k1 X3 l2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
5 w* ^. Y# x2 k" \* M. [2 a* @www.tvboxnow.com有形有意都是假、拳到無心方為真。
7 N( `9 @0 N/ U6 S# Ktvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com) R! [2 M2 d# U! A
" @+ h8 W* E6 ]+ Y! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {+ p3 r4 G8 X
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
9 {2 h, X! W% k% S; A; ~0 S- Wtvb now,tvbnow,bttvb2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 : a+ z6 Z5 v9 E% u8 M4 F i6 S
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
: f. r% e9 }# e- N. w6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾—前勾、側勾、後勾。
4 a3 V# m s* w9 G" h4 Stvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
$ ` |9 o* s, U0 `/ D8 u3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
; w( T* F" k; R公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
, M1 t) p# P1 M: z! w* }6 X; W4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
7 S' U4 O6 }6 a$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z& W7 B- u$ E1 s& I) C3 q
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
3 z! i1 z- D6 E0 }掃轉性—後掃、前掃。
& q9 P2 s3 W, v8 d5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
1 d9 L+ O% b& x公仔箱論壇6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
! {6 f% F/ T6 |# `! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
b, w) }8 t% j* z5 D" ?8.眼法： 隨視；注視。
$ \# ]7 \& {% u2 Fwww.tvboxnow.com 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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