小米：; M, ?) t$ I W: J. B
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
2 \* ]& ?8 A# z- h5 l9 u' m小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
0 R4 h2 K# Y6 Q nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; g4 Y/ g2 I
龍眼：tvb now,tvbnow,bttvb, W1 U3 O9 E6 K" [
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 tvb now,tvbnow,bttvb a. o8 M' p1 L) C" }
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水果：, u r z5 |; O$ [
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 www.tvboxnow.com: D0 [% B/ t: E3 @0 b
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蓮子：
Y% f8 w9 e! L) A7 Ntvb now,tvbnow,bttvb蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 & K" G9 T8 _3 u
) |8 ]9 k+ n/ _% ^' P1 e3 G9 Atvb now,tvbnow,bttvb桑葚：tvb now,tvbnow,bttvb/ v: H1 F, S0 t; z W4 y
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
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7 w* _$ c$ W b, b+ b$ R公仔箱論壇葵花子：
1 P7 [2 p: n/ S( O) k+ B) gtvb now,tvbnow,bttvb含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 . ?2 o9 C( l/ k
7 k- k& X( v; @9 y2 ^2 F1 [* `3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃：
: L7 | S; l* k3 Y味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 公仔箱論壇, w: z D& O9 K! r1 A- K
6 t' m8 ]3 c s1 c4 ewww.tvboxnow.com紅棗：
" m4 r8 H0 T4 n. ~" w3 xwww.tvboxnow.com性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 公仔箱論壇: ^% S- j) W6 K7 w" n1 `3 P; Q: o( `
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蜂蜜：
5 s: j% H( _. {2 ?4 J' {www.tvboxnow.com具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 公仔箱論壇0 v2 {( a% o; y* s2 A; o f
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牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r9 P; ` B$ T1 S. D8 J+ q/ b6 J3 Q" b
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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