[健康資訊] [轉貼]打麻將 固定姿勢 當心肌腱炎

jjwah

不少人過年打麻將一打就是好幾小時，物理治療師表示，同一姿勢長久不動，輕微會引起酸痛，嚴重會導致肌腱炎、關節囊發炎；建議每隔1小時起來走動、做伸展操，避免後遺症。
# N) M4 |7 X7 Y+ t9 U+ u
, ~% }$ H9 x6 e: \) Z% Z2 `3 H春節家人團聚，親友常聚在一起打麻將，甚至熬夜打。國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，造成筋骨酸痛有“五不”，姿勢不對、動作不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休，包括同一姿勢過久，或不斷重複同一個動作等，都有可能引發筋骨酸痛。
- }, y1 d$ C0 U% g0 K& [0 c, ltvb now,tvbnow,bttvb
( h) f9 S: P) D3 q+ l; n公仔箱論壇簡文仁說，尤其打麻將時，頭部習慣往前，手肘騰空，初期會引起酸痛，若忽略不理會，嚴重會引起肌腱炎、關節囊發炎。
  z$ D( |# k# }$ |. ]( m0 }; E0 j公仔箱論壇公仔箱論壇  N- Q3 a' Z& R8 h
他建議民眾坐著時，腰部最好有合適的靠墊托住腰部，或是多變化姿勢，每隔1小時要起來走動走動。
, a& O. o. w! p: g7 v* H; o6 J" N公仔箱論壇
2 K! u5 H) i! h- Htvb now,tvbnow,bttvb他指出，若真的打得太入迷，根本不想休息，也建議在座位上做伸展操，例如將手合掌舉到頭頂，或身體左右轉動、手部合掌左右轉動等，舒緩因固定姿勢帶來的肌肉僵硬。
/ C( m! ^- s3 Y. j$ swww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 Q. v5 k! ?. Q$ z6 \+ |
另外，簡文仁說，有些小朋友打電動太久，大拇指也會有扳機指，每玩一段時間也要休息一下。
2 e8 o' }7 B0 I5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f/ J( F' `0 p( ?$ B: [8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若已出現肩頸酸痛問題，簡文仁提醒，先針對患部熱敷或冰敷，伸展放鬆，可以稍微緩解。
) u% T' O/ M5 x/ f, b! cwww.tvboxnow.com
0 o! R- {0 j; {2 P0 N& Y他說，過年後復健門診常很多患者求診，或原本酸痛、肌腱炎部位又復發，因此，提醒民眾不要玩得忘了時間，一定要記得休息舒緩筋骨。* V  u' O) f& D+ Z0 k  Q! `

! f8 H( ?0 K* A' m# mwww.tvboxnow.com0 ~+ C( D: v; z2 W! L6 Y
文章來源：中央社6 C# |3 @: X5 l- X) `! D; f. L

+ N' r2 q% l% c) K8 Wtvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.secretchina.com/node/334744