１. 燃燒中性脂肪
& q! P% F. l/ i/ A4 Y4 Q 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺
! m8 n& v) |' Y) q6 N" }. D" d 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ }4 r5 q- i) R* y" h" o
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３. 利用腹肌收肚, S6 F8 {) X* `
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！' ~* R) W3 c; }& w
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4 A5 A4 @* m/ g# `* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Ａ. 腹式呼吸法練習www.tvboxnow.com$ N- A# C# [8 D! ~
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。% U7 L( C" e7 f+ d, o/ @5 S7 ]
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j( o' H# y: a ?! jtvb now,tvbnow,bttvb Ｂ. 正確唱歌姿勢
- p/ m8 n. R% ~ ? k7 @: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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好不容易輪到你，切記一定要站立。
1 v+ W; H t3 T8 U& y9 ~ 腿分開與肩同寬，要站得穩。; J" Q$ F: _% Z# @, {/ R) T6 D
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H/ s# e% M+ N7 l4 z7 w/ F) F& d. H
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。, [6 C/ _( b# z( o4 T: L2 h
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。% r% K1 p3 A, H0 |; T! i d
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$ F9 W) o, B& n* B. X公仔箱論壇 ４. 一曲可耗２０卡路里
9 C: l/ w8 V8 g( \) Y* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E* S0 f$ f+ C* h A
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果： U' D1 i! s% r' W2 e. A8 Z
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可消耗約二十卡路里之歌曲
9 Q0 A3 ?5 N: [$ l 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
0 Y ^0 r4 B6 u2 j8 K' T$ G n 三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇* `. d) O6 Q# o% c, S
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
1 ]. n+ Q# E+ V9 c" Lwww.tvboxnow.com Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６www.tvboxnow.com1 I. D* r Y) h* s" t5 P7 }6 C) B. w0 O2 [
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5 [7 r" X k- B) R# q 可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U- @5 c. _3 v7 w
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
: i! T2 b/ y2 S Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R/ |( ?. T m9 v
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５公仔箱論壇. f9 }9 ]; l$ w" H. V ]7 G
志明與春嬌 五月天 １３.２公仔箱論壇/ C _) i5 z) ]2 T
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５. 改善便秘及皮膚狀況
/ S7 V( }1 c' Htvb now,tvbnow,bttvb 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。4 r& }6 }) ?' P: d
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3 r6 I _5 ?. {# ^: _ ７. 神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l% c3 I9 T4 P) c, i4 H
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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