1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c# r8 O$ w6 o0 B7 y6 Z
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
# |2 n3 A# t2 i* c0 c0 Vwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( N" t' S* H% p3 o3 j |
2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇( K* G0 p# `2 S L4 C1 y5 Z, Q
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。9 ?5 Y) O4 [0 W* o
$ e# r( R# }4 F; b
3)忌說話：
9 u- U$ \' g6 n* C4 p公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
0 Z* z+ R* x1 h, M, `( c# r7 T. @
+ l) y+ u- @+ b2 ]# S6 l4)忌飲酒飽食：
# N; E9 a' \+ H; O0 W9 }' m# z公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
# f3 i N- G3 p( s: Ttvb now,tvbnow,bttvb
8 p" i0 b6 Q& l# G: I5)忌睡中開燈：$ P7 M8 q0 ?7 a
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
: ]: R/ P$ f: v* C! }+ p5 i3 h$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W. U9 Z* r3 B: ~; \1 z
6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~4 R l5 O2 p# I
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
" A$ d8 [: _8 S3 K0 c; g7 A$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ @2 E. G, r9 l3 ]1 Z/ _. v5 Utvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
8 b+ L3 |2 l* ~% ~& ?7 D4 ^古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K1 Y* ]' V {& N! t
, B2 S* g6 E( Y3 H" d2 g5 u
8)忌張口呼吸：
: v4 g/ u) z: y中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* h& c- B5 ~+ |5 |www.tvboxnow.com3 @0 x2 _- j/ u
9)忌睡中忍便：
1 A1 Z, K% T8 ^) F4 L R現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' Q8 c* i; W, x+ N( W3 L3 C
tvb now,tvbnow,bttvb4 z) a: ^' a( P" z: d" f
10)忌貪睡懶覺：' W! k& u# g. x1 [" A
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 