1)忌仰睡
. J8 V8 C9 R0 _& V( b$ o可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。+ e3 S* s: A8 u. |7 I
( a( g& \3 P' C2)忌睡前思緒萬千：
) ]4 @8 ~5 T- R; d# p公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。www.tvboxnow.com; t4 v' S3 O+ D; n: v5 p
; K5 N9 l/ Z& kwww.tvboxnow.com3)忌說話：公仔箱論壇1 m' X* l& o* M
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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. j8 [$ @6 H, b' w4 M& O4)忌飲酒飽食：
. v/ `+ `! V7 V$ z' i% f. Q8 Ytvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇3 a2 H+ ~( ]4 D# g2 H4 ?, h( H
6 }) S S+ O |www.tvboxnow.com5)忌睡中開燈：3 b+ y2 s/ ]1 C2 p& j2 j8 ^" b
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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* p) [! @# d, q6 ?- f( u) ~9 nwww.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：
1 X8 X6 j7 o" I9 B& ]. S" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。; o p% f' o, @
g: J9 G6 @4 k公仔箱論壇7)忌當風而睡：
# g9 O1 D5 a Q3 t& {+ H6 Y1 Z6 Z公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
$ p7 I0 F0 g; P" d1 M; B; \# h中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* M) A. R5 E8 n0 B# s8 A S1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q4 f2 _3 Y: m6 f( a9 q& \6 ?
9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s- ]1 |" ]* v8 }# X2 K, i6 q
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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2 H$ L6 O8 j$ V8 b; E; _5 ?10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s* L5 R d7 m' X0 l, `
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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