/ `2 b* O- E1 `0 A: g公仔箱論壇
1 o+ {: ~6 A7 B( u$ m; ]( y. Kwww.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
, |% m# u& A: x# {! M( S5 Z# B: Fwww.tvboxnow.com www.tvboxnow.com; e" u6 Q, x5 F4 ?2 {& i
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇0 }! z, W8 R8 ^+ \7 l' F1 k. t
, z) ^ r q- _ l4 d3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
9 B: ?6 n( F9 z+ c/ \, a: ~# t
4 P" x& O3 B$ l. n& _7 fwww.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。www.tvboxnow.com) D+ v) T: }0 b4 G d
tvb now,tvbnow,bttvb9 U5 [2 r8 o* @9 ^3 Q' K
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
; k( A; r s5 D' g4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y# H/ t8 m" M* h6 B9 E6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb' ?2 m$ M/ L( q z5 {* G* Y
+ t+ \# W* M" Q2 Z6 S7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
+ c& d0 r1 X# P6 g www.tvboxnow.com( i% w9 m- Z' y2 p1 @- X
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
