“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶" C5 v$ B3 `: _* s
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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* @ p8 a3 d) x- m6 M$ H+ t “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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避开交通“魔鬼时间”www.tvboxnow.com. B/ N7 w+ b: i3 j
& V. l6 u# H& d# c! c X; Y 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 % c1 J. v$ k/ z) C( y
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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) F6 `5 F" H) i! L- K7 W 放下筷子吃得慢7 k8 c+ h$ V1 t R; g1 o
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 7 d7 I+ O' J$ z m0 u2 S
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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0 p' o; Y/ i& C( u% [4 ^- O公仔箱論壇 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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" {% o3 `( n6 Ptvb now,tvbnow,bttvb 适当吃糖果
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 www.tvboxnow.com8 L6 Y3 Z) u1 s" A
9 ~6 ~2 r" v6 j0 L4 J& ? 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
, x9 V2 L( L+ v0 ?8 R; h! Y+ Y9 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [# V# z8 S# s# D" I% S: j+ `7 j' `
调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 4 p- ]6 J$ R" i- ?7 Y) A
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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) l3 E' ]. M/ l4 H* w% c公仔箱論壇 中年后，增鱼减肉
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' z7 v7 @5 ]6 Q* J5 jtvb now,tvbnow,bttvb 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 ; a6 j6 Q! G7 x. r/ J
7 S) P* }& t: q& H公仔箱論壇 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 公仔箱論壇+ S4 @1 P2 ^) g* m
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 公仔箱論壇+ S( c( Y, s7 @$ z& a: `
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了解家人的病史
2 E) o# T5 S O6 A. v$ ~7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @( Q+ K( X/ j$ \1 R 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 www.tvboxnow.com z( z) T/ m0 M8 t/ R: n
; e' d v' N6 y8 ?5 m g) y9 d) |% b1 k 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y3 ]! X- j9 T
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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泡个温泉www.tvboxnow.com" e; m& X+ z( }* G+ |
( G" Q2 l8 }7 X% g 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
" e; l; B" S+ J; |! Q$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]* m- ~' X8 a& s) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 www.tvboxnow.com1 k+ x* p+ \# j
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; tvb now,tvbnow,bttvb, |' N- u/ R9 E: v) E' e
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; 2 s$ S$ X) Z7 O
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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戒掉一个坏习惯tvb now,tvbnow,bttvb9 W! O" p+ p- P! N! ?4 G
1 p) u4 ~; T8 n- S" t, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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% O, O j. V" S6 c' m' J. s! Wwww.tvboxnow.com 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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# o) I& c2 G5 q 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j' D, R4 a8 j3 v- ]
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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7 ?, M; L* |) m( E) X 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
3 c' t1 `/ V, F5 o7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ] ^$ M4 s0 x4 h) K: r1 p6 {
让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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