“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D9 z& s b& ]. M" g
$ [" L3 d: w% ~. A) M. d; Owww.tvboxnow.com “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 www.tvboxnow.com+ Y% [2 W# c% a- B. t3 p s
# a, v4 ~' { \. i “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z5 G# T# n: ~% c& N6 V7 S
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避开交通“魔鬼时间”
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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3 w$ V2 K; T) y0 ~www.tvboxnow.com 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 tvb now,tvbnow,bttvb( J8 I$ r0 ?4 X
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 ) E% t4 O/ j0 F+ p6 f/ X* q2 g
1 o: r& s7 R- ]8 e% [. x/ Lwww.tvboxnow.com 放下筷子吃得慢
' \( @6 k9 j5 r) K- a& z5 d& e$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com+ }4 o8 N# \9 b2 u6 C2 C
“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 www.tvboxnow.com* x/ T% K+ L# X: d% w
$ O. z4 }, n( v' c! P公仔箱論壇 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 # B5 ?" U2 k; t- x
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适当吃糖果tvb now,tvbnow,bttvb( Q$ y: x! G! N" ?1 k4 c
4 r7 r- F u6 t 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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" L+ O1 m0 V$ Q- x! c) n& T* E公仔箱論壇 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 公仔箱論壇$ |* l5 k5 t2 ~ G7 c1 }+ M8 s
; G. d6 H7 n2 P: z$ Qtvb now,tvbnow,bttvb 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 公仔箱論壇2 {1 s7 \& v6 I+ y1 w, `, I
- X# h8 `# Z+ h t. Ntvb now,tvbnow,bttvb 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 * z' q2 a# K; \9 G/ @7 `
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中年后，增鱼减肉
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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6 p# f* @" o6 J; T! p* e! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 www.tvboxnow.com$ `7 [' z: @& s6 z8 d
! y# a& t) M( N3 s0 X: D3 p 了解家人的病史6 V+ J! {* }2 [ e4 \
* T5 N: P* P8 Q- p 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 % ^) b' U+ s4 U1 p
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i4 p8 O& o- n3 e3 D& i- Y+ @
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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泡个温泉
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+ u& E; M* o: b& x/ k7 D7 ~1 f: y3 Fwww.tvboxnow.com 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 www.tvboxnow.com+ |' F0 ]6 h& w" }1 {# O/ B7 G. B& p
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B4 z! N x: g, A; u
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w5 Y+ ^2 }* R! L( s. S$ U/ C3 s
7 E0 T8 j% i! _8 e* P0 o$ T 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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. R" r3 G9 }# }8 Y公仔箱論壇 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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戒掉一个坏习惯
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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: [/ D# G Y* u5 A k* X7 \: |+ u* X 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 www.tvboxnow.com8 g, N; [% Y8 N
7 n2 c" o* `0 j7 d; E3 W) U 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 www.tvboxnow.com$ {0 h9 g. N1 |7 t
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”tvb now,tvbnow,bttvb$ i8 @2 \& F0 F% A" z, r
( g% P; \9 O4 m% c4 V+ W公仔箱論壇 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 www.tvboxnow.com1 F W. b( O0 Q1 a* Q$ `
; e/ Y0 P+ m/ t- Q1 h8 bwww.tvboxnow.com 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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