办公室保健之预防久坐成疾
1 @' Q/ P" H. s$ v$ ?tvb now,tvbnow,bttvb坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
* c! W/ w5 h' n& U$ }* x% U公仔箱論壇2 p" T9 R" b0 \- I$ Y& Y1 ^
* |2 h3 V# C* a8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。
, \8 t. b7 I/ h, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o; R4 h7 f4 g
下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！
( { ~7 M3 C5 @9 U公仔箱論壇
2 u! L8 R0 s* A( R, Y5 p# f/ g9 {
7 ?7 g8 Q' r* |% atvb now,tvbnow,bttvb久坐者心肌衰弱
& y1 o# ?4 A _& D! H/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O7 W1 G+ U, P
因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。( X' w' ^* f% ?2 }& I! U0 Z
( z# H5 b0 @+ Z* N, xtvb now,tvbnow,bttvb久坐导致不能再坐8 B, o% Z0 ]: ` O/ i
公仔箱論壇& r' j' T& u5 D4 m
久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
% H2 v: P9 N* R* G, w1 q8 V7 ~' P1 M4 N, y# R% A3 H+ e
久坐引起肌肉酸痛公仔箱論壇7 Q9 V% k; a# I1 {# t7 Q8 h
. i3 S, a$ I& d2 L! A' A
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
1 v, d; n! ?5 z5 G
+ |/ G' S$ I( [7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐引起颈椎疾病
: O0 V# j4 `, k* Z- h
) f; w! x% }* Q久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n0 W. j! _# ]/ V
tvb now,tvbnow,bttvb4 F9 `" [: V. ^1 I
久坐易引起腰背痛
, \& o: \9 K5 a/ ^www.tvboxnow.com
1 Y T- g/ z3 s0 q! L% ^6 ~# C, l坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
5 l+ K+ _: Y1 P1 t% Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g# F8 T6 T! _5 \5 M( `
久坐引发关节病
' z4 F8 v Q. @' K1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( \% ?. e* Z3 }
人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。公仔箱論壇; c1 b) o$ {2 Y4 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 x! R! F O/ H
久坐胃不好4 I; I0 i5 l# B) k# E7 I: |- \
公仔箱論壇 j/ d0 S. g7 F; D$ z/ K
人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
4 n% ^3 W6 z# h+ |9 s' h% n$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c; y/ g7 w1 @公仔箱論壇久坐易引起头、足不适
& M' y) N1 w4 s- Ctvb now,tvbnow,bttvb
) q' {1 Z5 T4 l, `6 K大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
}+ H' a* `; u _ d公仔箱論壇www.tvboxnow.com q% N! |" B, o3 J8 D
公仔箱論壇$ L. w8 h7 L5 X! d7 i4 v. w
久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
3 C1 m, _9 w! H; n- D2 P0 utvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com1 |9 ]& r* O, a& t8 ^4 m
由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖0 t0 ]! ?+ I! A2 j# x
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
, q9 v9 K1 o5 L9 }% F$ T0 x0 X |
發表於 2008-12-19 12:32 PM
| 