 1.每餐之前喝两杯水。tvb now,tvbnow,bttvb7 K8 R0 \/ |- x/ `
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ m0 G1 X1 R/ `
( D# q3 W" \! [( W公仔箱論壇2.复合维生素早饭后吃。
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/ V- I* s! J4 \) hwww.tvboxnow.com研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V6 [/ n7 o) `+ `* O
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。www.tvboxnow.com: N" m; R6 q# l& x
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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: I2 J( g: {! H' i. L4.吃完快餐喝一大杯水。
4 C. w& h3 a8 S3 x: K( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。tvb now,tvbnow,bttvb) v4 ^% M3 Y/ X" y( m
2 f) P* G; _" ~* R. uwww.tvboxnow.com5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
1 s3 ]8 p h+ y/ z5 t" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s$ K! ^" w, Q/ `$ n公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb5 V7 Q6 ^) l; O7 f5 ^5 S
2 z8 G- U! O2 X% A" K# N& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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( X: w3 [6 W, a8 j6 x公仔箱論壇最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m# E6 J- M, x4 E
' T1 i+ f; \3 m% g5 Qtvb now,tvbnow,bttvb7.下午三点，准时加餐。
* ~- |+ }7 w( m& q3 N" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }2 C. g! K9 n' H. Q3 Iwww.tvboxnow.com也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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1 L! V- H' q Q" g- w( g8.每天订个喝水任务量。公仔箱論壇 D1 }+ U3 I% b+ h8 ] |+ H
/ j, S: L1 [& l! _* s1 Ftvb now,tvbnow,bttvb忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。www.tvboxnow.com' v- A9 u( q2 p% O* w, E( j
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9. 少热量www.tvboxnow.com: `. m$ }. N) V# `4 U. R, f
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7 h. H6 A% f9 K; ^" \! b# h# ?: j不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。www.tvboxnow.com8 }! o2 D' l: ?- }
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; t) o! R* M1 M6 xtvb now,tvbnow,bttvb10.有些“素”菜要“荤”着吃。8 y+ Q5 L2 \/ }9 q( G( |! ?
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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$ F! x, p6 B: L公仔箱論壇南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。5 ^6 x0 z) L$ q+ d; G
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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