[健康資訊] 睡眠的5大迷思

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【睡眠的5大迷思】
7 F1 {* B2 |8 n, W0 y& F5 w/ ]+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com7 y( y* h# d* h! m! z
人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？公仔箱論壇$ r" }% Z7 X+ @  x; |

4 P& a* l- a- {; i- }1 Ftvb now,tvbnow,bttvb今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！# F( ^9 e  f9 ]" X$ T2 V

! r* y# R2 s$ f☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb; C* @7 p3 Y1 |

$ G9 Y* u3 N- e$ A0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。www.tvboxnow.com; L( i( A. ~. b3 |+ t* Z

, {: }% n$ a9 |2 V) l" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。www.tvboxnow.com6 u# e' I; }' z0 h( C# X+ A
公仔箱論壇: q9 b( V; s( u/ p4 ?  Z3 i4 P/ C
☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。