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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯tvb now,tvbnow,bttvb. d! a ]! y+ l B" X: s
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \. U4 n, d. S( M4 F' J
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白公仔箱論壇( n( V" u2 S( i( A" X0 R! o' Q, r
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番3 P Z8 _3 N, I' \( C
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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* K3 U8 p1 ^4 R. wwww.tvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
0 t$ v: i+ u+ f, W8 X+ p公仔箱論壇病以及夜盲症。www.tvboxnow.com$ A" P& V/ m. c% \" K0 R
1 _& o# M! r# ~6 R至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，# \' W8 W: r% @0 y$ R8 s6 G
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。- q9 p+ r1 f5 u6 E( f$ ~1 {
6 s) @: [2 O: V: V8 X如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
! Q, w! [$ L# I% `9 {* D單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 n& H1 n! s' N6 l( Z
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
0 `8 O7 A# q' i; @- u4 s公仔箱論壇類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]) \* ]% {* e {" g) {4 t
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
( F! d( Y" S4 Y- Gwww.tvboxnow.com於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。! N& G9 w" l! }
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植www.tvboxnow.com. O: f7 S$ p2 W; Z
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
" x: [6 D6 P+ V# k) ^. z公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
- o1 x9 P0 n4 {5 K6 M5 j% m& Ztvb now,tvbnow,bttvb酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
* |$ _/ U# d) h; L9 {引發乳癌、中風等疾病。1 Z1 @% F7 b8 _. p6 @4 X! D" e' k9 A
# E8 a) J/ L3 B% e2 Xtvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
# R, g e% T Dtvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
/ T: L5 |: d- Y9 R" e1 U! l/ mwww.tvboxnow.com為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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5 A. o% v7 l' r' E/ X6 F7 U公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
; b% v5 g6 j) e! _* w% H6 ewww.tvboxnow.com菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
: e' v0 l! m% c% p) vtvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
" u/ A6 p5 I: G/ E& }. Etvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
$ \% ^+ L) B5 I$ [$ Ywww.tvboxnow.com燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
8 [8 q5 o# J5 l: ]8 R; k公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。公仔箱論壇! Y; y1 o$ x: |, p
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
3 x6 o3 H7 C( _$ F$ S大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。www.tvboxnow.com9 u* \4 C s b) z* h: R" i
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。; q! T" G$ X' V% R0 j, q3 w6 I C
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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