聯合晚報 記者陳麗婷╱即時報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c+ J8 `$ P$ g6 x$ n( l& X
- c) H9 j9 T6 e: A$ Q9 D; h5 m* T1 g, s9 v, \4 v2 G1 H4 {1 m
 公仔箱論壇! b: i" b( K9 K2 B4 T/ x5 E
7 T3 b/ ~/ ?1 d0 e1 `0 s, D* J6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
# X- j4 |# I* s+ t6 L* w/ P% u公仔箱論壇中華民國骨質疏鬆症協會（TOA）昨天發表「保骨固關節」健走三原則，鼓勵民眾養成固定運動的習慣，並加強呼籲各年齡層均需重視鈣質、維他命D以及蛋白質的攝取。 記者高彬原／攝影
4 ^+ F6 Y! b: e1 K8 F1 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 c' F; Y+ H' r$ ^3 h6 a
7 e P6 x0 o# J# N國人鈣質普遍攝取不足，且常有錯誤觀念。專家表示，多數人以為只要多補充鈣質就能預防骨鬆，但研究顯示，成人鈣質吸收最低僅17%，攝取並不等於吸收。此外，飲食中還會攝取其他營養素，不少女性愛吃豬肝、紅豆湯補血，但專家提醒，過量補充鐵質，可能也會排擠人體對鈣質的吸收。
5 F L& M6 E! o+ F; e6 Ftvb now,tvbnow,bttvb中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，多數人瞭解鈣質的重要，但不知道鈣質要被人體吸收、利用，須經過複雜的鈣吸收關卡，可能會讓鈣吸收打折扣，今天提出破除補鈣三迷思，幫助留住鈣質。
) _# ?' k y+ E! E, \; J# M公仔箱論壇
" z- m- E) _5 n0 V2 F3 stvb now,tvbnow,bttvb, v8 K' `, m2 X7 d
年紀越大 鈣吸收率越低
/ E+ U- Y4 m% V& r8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 B* `0 m. n3 vwww.tvboxnow.com0 N7 Q' n2 W# t+ G* t
吳至行說，第一個迷思是很多人都認為只要攝取鈣質，就一定會被人體吸收，但鈣質吸收過程相當複雜，且鈣吸收會隨年齡下滑，成人的鈣吸收每10年減少5-10%。國外研究指出，成人吸收率約25%，更年期前後的婦女最低甚至只有17%，也就是每天攝取的鈣質，絕大部分會被排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb" u) N6 F5 b( W7 d$ l1 @- T
, }5 \7 G* B' T6 H% y( f, V公仔箱論壇
2 G% C, m* }$ |5 t( [. Y8 B* u公仔箱論壇吳至行說，第二迷思是很多人認為只要不喝咖啡，就不會影響鈣吸收，但干擾鈣吸收效率的因素很多，包括外食高油、高鈉等，也會讓鈣吸收效率降低。此外，愛美女性愛吃豬肝、紅豆湯等食物補血，但攝取鐵質過量，也會影響鈣質的吸收，建議各項營養素補充應該均衡，不要過量。www.tvboxnow.com4 d+ a8 k" X. C: S" W# `5 ` \
. F" R/ @, ~# K# N* y' ^+ W
+ |5 }4 y, r9 x- Y1 Y5 h" K此外，民眾認為有攝取鈣及曬太陽就能保骨本，吳至行提醒，曬太陽雖然可以補充維他命D，但不少國人不愛曬太陽，防曬過度，塗抹厚厚的防曬品等，結果導致維他命D不足。建議除了多曬太陽，也要多攝取牛奶、鮪魚等都含有維他命D等營養。
& k% B; u1 D* b' u* P9 h+ Ewww.tvboxnow.com
: A+ V$ A$ u/ gwww.tvboxnow.com
7 ?9 q1 g5 I+ k/ T3 N5 Z* V& Dtvb now,tvbnow,bttvb
/ S% v- V% l4 j* Y1 \: A3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-23 10:51 AM
| 
