[健康資訊] 褪黑素─適應時差好幫手

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經常坐長途機或需要輪班工作的人士，均會遇到時差問題，有時或會在日間感到困倦不堪，而在夜間又出現難以入睡或早起等情況。要適應時差，除了要堅持在夜間睡眠以幫助調整生理時鐘，亦可透過補充褪黑素來改善情況。
$ ~4 Q1 w" O& o; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M% I0 E; P2 y8 |; O+ r/ Z6 [0 E
        人體的生理時鐘與體內的「褪黑素」（Melatonin）含量有密切的關係。褪黑素是人腦中松果體（Pinealgland）所分泌的天然賀爾蒙，具有抑制大腦亢奮狀態的功效，負責控制人體的睡眠周期。
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; w3 [! n( |5 @2 N3 e        一般而言，我們於白天工作時會較有衝勁和活力，原因是松果體受光線所抑制，停止產生褪黑素。相反，於夜間或光源較弱的環境下，松果體會分泌褪黑素，抑制大腦的亢奮狀態，令大腦神經的活躍程度下降，繼而引發睡意，促使自然入睡。www.tvboxnow.com. U! d* ]: B, I2 d9 Y2 n

2 i  v, @" h/ \7 |公仔箱論壇        然而，人體對褪黑素的分泌時段存有記憶功能，無論在黑暗或光亮的環境下，褪黑素的分泌仍能按照慣常生理時鐘維持數天之久，令身體難以即時適應各種時差問題。
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        對於經常需要來往外地及當夜班的人士，可選擇於睡前服用褪黑素補充劑，以幫助調節入睡時間，並提升睡眠質素。此外，褪黑素亦具有抗氧化功效，能幫助身體中和加速衰老的自由基，有助保持青春，同時鞏固整體健康。