您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 公仔箱論壇- ~, u; }8 {) ?7 C! Y) |
) ?' X- ]2 v& u+ l0 w1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
* F$ } `" M' m( a8 Twww.tvboxnow.com( t) m& ]2 C% J: o6 C: R
2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 * [; t2 I# J5 j5 |1 V
" \1 `4 l; h2 Y& e3 ]2 ]6 e. R
3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
. q1 d& }* @/ I9 O/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o2 E+ a1 \# q( o9 \' Q* L- A
4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
4 D! } R0 S# I% _6 T) C+ R6 a6 V) M. j公仔箱論壇3 v8 |) K% ~; ~! b7 n: V9 D: w: Q
5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
& ?" Y8 `/ F9 o7 [8 K: q7 hwww.tvboxnow.com
& R( t& c- O4 V: G& T6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 7 N$ C, M" \. \) ?* T( m
! }6 [* Z" x; B
7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
0 R: c0 s- `5 U: v7 b+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p5 W% Q2 B: o8 e
8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 tvb now,tvbnow,bttvb, d: G5 U/ R7 Z- E* B. m& ]
tvb now,tvbnow,bttvb' z6 A- Z2 z+ j: `0 _6 A& S& G6 E, G
9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 7 F& L# D% }5 `' [
公仔箱論壇" s s- I9 m6 y* k# @. s
10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 公仔箱論壇0 _$ R2 h, a. O5 D, v- p
www.tvboxnow.com4 U! E$ K& H; u+ Z" p3 U) l4 O
11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
" r" E# i2 t" t/ H+ `- x7 A
6 l' K, a# |2 f2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 tvb now,tvbnow,bttvb; u/ s3 s& M# Q3 \+ A% Q4 F1 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a7 y" Z O" t' K' ~
13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
0 r# C/ b& ?% F( }1 q" d3 z9 w
- f/ j/ d7 m, i$ D14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
& M4 w8 n; E% }0 D9 ?# \
! L: G5 b0 K5 m# Y: a5 }tvb now,tvbnow,bttvb15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 - r" B. P7 a/ J2 o. Y/ S( L# W$ Z
# {' t. [- a9 N5 ?$ p6 c0 y16.您的性生活是否規律。
6 Z2 k! w, S) j0 c& W& x4 Ktvb now,tvbnow,bttvb2 B5 {" q/ y. W& O5 q
17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 T. e! Z0 W+ k. s5 z; I
/ A0 Z h0 [* Y: s: o- [- R) D1 e3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
, F$ W G5 e/ H( Y& Jwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h9 {. e* `6 v+ b. s
19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O, H- y5 Y8 E9 ?
公仔箱論壇1 _0 ]" `% o! X* e: e% S9 _
20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
| 