养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
5 C2 f$ v8 t& m6 L公仔箱論壇每天都是小“四季”公仔箱論壇8 o, f3 _0 F# v% v! q. w2 P T% S
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
" g* o5 c0 E* M' p( s养生的关键在于“因天之序"
# k N* U; ~% s5 s: K1 Itvb now,tvbnow,bttvb 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠www.tvboxnow.com/ q6 v& Y* S, V7 o/ H" n" b
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
$ u; B' X) b. H 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
# S; L, C1 V/ O" u- Q" O3 |0 p* D' ytvb now,tvbnow,bttvb 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
4 p9 H0 H+ e' _0 w. L 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠6 g \3 }; q H' }
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。: q# h O5 ]8 x" ^0 |) T+ w4 n
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
! [" K5 Q9 X, d9 o# ? 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。公仔箱論壇0 f4 p" A2 D) Z
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
; p1 J8 d1 V$ W( itvb now,tvbnow,bttvb 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭tvb now,tvbnow,bttvb% b& U o* ]% `
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
4 e. |7 N3 P- Y1 h; r2 s5 Y. jtvb now,tvbnow,bttvb 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
9 o4 }2 }; O+ E5 Q9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
6 a6 v! g5 \& _! p3 M+ {0 ]3 W0 E 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
4 K% h! b: s6 `( W7 y L$ v 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
) L1 z6 ]. D% t V& g! ^. N P" gwww.tvboxnow.com 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收tvb now,tvbnow,bttvb9 a7 |( L( U7 ?) S9 n7 o4 i/ [* n
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
5 W! P' G1 b4 u# Y; ?+ G1 ? ] vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
8 U0 H2 W! y/ }5 n" G0 h) D 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
d& [8 \' N; U# x& F: j: H `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w( P: v. ~* _* f1 A- ~
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
% @: f. {; e L; a. W- |8 k5 Ltvb now,tvbnow,bttvb 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松公仔箱論壇. @ `4 ?. m/ M5 z9 R
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U% N* A5 i, N& `, J
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝* K' O! |8 D8 r7 r9 O/ l' A% x
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
8 y! @ z6 W8 x0 b* {梳头也能健脑，有事没事多梳梳头公仔箱論壇' L `; B$ r# k
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
# e7 C/ V; f7 [" q) I- ~- X 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”6 X! T1 Z" s3 |! |( x) x# d
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
; G7 T; S5 I8 K# U- U公仔箱論壇 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
: ?. S. K' r8 m3 d/ z Itvb now,tvbnow,bttvb (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；www.tvboxnow.com! C2 I& T* B! [' m7 O( I
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
3 |- _7 Z7 t9 u7 k: E3 \ Atvb now,tvbnow,bttvb (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
* }) G! ^, d a! o1 Jwww.tvboxnow.com (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
; K4 F$ I" S' Wtvb now,tvbnow,bttvb (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
2 j6 e x% Z! R 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。6 Z" Q: R( z8 @: s& h, G# S( u
贴心健康点拨：如何梳头
5 U' V1 p- C, b0 ^ 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
/ r8 E5 c, c6 B2 _3 p吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
+ Z1 O, [$ W; c" D6 J) Z( m }健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
6 b& P" r+ S: _$ s+ h TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v* [! z( d# q/ @' y; Z, d
有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。tvb now,tvbnow,bttvb! x+ \/ G! \- @% n$ o& e- @8 H T6 U
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
( T0 g) D. h. e' ?9 m 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
. Y7 q; O, f* H M1 y* j 【具体方法】7 P9 f4 E/ J6 g! n( N4 J
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。9 G5 j! P' \$ ~- [$ @
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。# ?5 v3 {0 G7 r0 z5 l* c7 W9 A8 z
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
: Q9 i) E: P# {, E9 X/ B9 | Wwww.tvboxnow.com 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
6 c/ w; E j8 P: ]* \# ?" V* d返擦动，快速有力，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f3 M- a& R% a3 J3 K% c, A$ b
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。公仔箱論壇) b6 f7 |) f" [9 Q7 X3 j
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb: W4 V+ I: ?$ P" K
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
# u1 G1 c& f9 m% X9 f3 Swww.tvboxnow.com健脾的饮食保健
$ [" o1 H! {, J }9 ^" _www.tvboxnow.com 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。5 s! N6 j; k* s
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
" q' W' s+ b8 w- z8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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: P5 }4 J0 O3 t: c, j公仔箱論壇健康身小提示
/ ~" W8 k4 T' T: l 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z' U. d7 z% v/ ], n& O
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
" L4 j$ |% m w- X; c. \4 i* } 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
$ A3 _7 I0 h0 \& n5 htvb now,tvbnow,bttvb 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f& k6 b2 ^; u% y
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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