补充大脑能源的“糖” . h, Q8 [1 i7 m$ {
www.tvboxnow.com; C% `0 Z9 ~$ u. A& K, S$ V$ f# p1 K
最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果、干果等的谷物，而非精制糖，这样的食品释放能量比较迟缓，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、枣窝头、烧饼、坚果面包、吐司、玉米粥等。早餐所供给的热量要占全天的30%，主要靠主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~4 l& ?: F" n0 `! o, b# Y
, x5 w t) M$ z
5 Q! O4 J# v' S* e$ E( |www.tvboxnow.com 蛋白质
: q& S7 c" z6 V% D7 e( R; N; Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, B* S5 |) u" N& X. G6 h
www.tvboxnow.com9 g' E Z8 v! p( j
使人体维持充沛的精力和灵敏反应力的蛋白质不能少，从动物和植物蛋白质的食物中摄取，如鸡蛋、酱鸡肝、酱牛肉、熏肉、火腿、通脊肉、辣鸡翅、炸牛排、豆制品等食物为佐餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F& T% }% |' ^% }6 B B
维生素
9 D0 e, d' @1 g. J+ }: b3 G公仔箱論壇( j* t F2 m9 a, }9 k* B( i
最容易被人们所忽视的维生素，如拌小菜（木耳葱头拌黄瓜、虾皮菠菜）、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等，这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。 |
發表於 2013-2-25 01:50 AM
| 