清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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& b1 H/ c+ Q8 ^ K R0 Z明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F1 P w' N. V+ e9 F7 H7 @5 [) n
& M6 A( ~% k+ P; p: Y6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從習慣著手，養成「清血生活」！
3 I- t. v2 b* l# P2 |1 e0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！公仔箱論壇5 S7 Y6 t( ^; H# t- \* a
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/ [1 a2 ^! y9 b. `. K0 Z* L, {5 ]www.tvboxnow.com清血減脂生活5大基本守則
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。www.tvboxnow.com/ z& W# c+ T) C
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。/ z$ G: j5 i* o& ^1 _; {- M" K" H- [
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。www.tvboxnow.com" X, ~5 ]; Q# {. T& `' @
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。公仔箱論壇6 E$ ]; l' p$ t2 Z# T4 s
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
' ]3 Q0 f4 H) S& Y& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 www.tvboxnow.com! R& s7 I7 l3 u3 v+ I
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4.適度運動，促進血液循環 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s/ O+ n6 \6 `3 T
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。) p0 Q! L: q0 J4 ^' u
; q2 k. V0 `) @# r4 ltvb now,tvbnow,bttvb5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。www.tvboxnow.com+ G r) s9 h$ ]" n; \+ ?+ u
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
U' N1 Z" i f0 J7 r$ otvb now,tvbnow,bttvb輕鬆吃！最強清血食材
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9 i9 G! [) y2 H( Y' ] K某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。公仔箱論壇, w: o* a- a% M9 q2 i5 M/ l
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 公仔箱論壇; P+ e# h) V. m2 `0 P% W0 `2 r
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。www.tvboxnow.com1 a- _8 l/ I! W7 k: z8 F' }0 R0 w
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
+ j$ n! d0 h2 `1 M- F/ ^洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 . Y8 Q9 k( B! i
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
E5 z% @' T/ X3 v, O2 z公仔箱論壇橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。www.tvboxnow.com9 P/ _# P4 g5 H' Q5 x
/ p( x) @; Q7 A; ztvb now,tvbnow,bttvb香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。www.tvboxnow.com! b/ k+ U! L4 B/ a9 Y9 W
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
4 B7 P6 u4 ?$ Q1 k: q2 W# F+ f+ _www.tvboxnow.com大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。www.tvboxnow.com% c- l0 d. z& W2 c/ v
; {, o# I0 ~, i2 ?' T, h' qwww.tvboxnow.com酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L+ n1 \7 ]" V; m9 h
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z9 C6 v/ G# G
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 www.tvboxnow.com/ B. e1 |( M( ?* H8 _% C
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，tvb now,tvbnow,bttvb w7 z* F* {8 H; i8 M2 H
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！www.tvboxnow.com' ~$ N% y; ?/ `0 I0 H2 H! r
) J$ r, w' b) Q7 h. y- m9 Ytvb now,tvbnow,bttvb維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 www.tvboxnow.com: @+ U5 p1 I$ h& l: q: J0 L
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。5 n N, s6 D) e8 p4 Y. @
( N* T1 G7 z/ ^9 h! I& `# H; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
# }0 s: T8 `( K4 |6 M最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. 公仔箱論壇7 H2 J( ^' F+ \9 h
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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