清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材

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清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 www.tvboxnow.com2 e0 V$ R$ Z+ L8 P. S) z0 \% D
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！公仔箱論壇: x8 i3 F5 j/ q3 H7 C: i4 l5 ~" W

4 K8 ]) K, s# _% v. N; \9 ttvb now,tvbnow,bttvb現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ 公仔箱論壇7 g3 w- g0 G1 Y8 N. Y
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從習慣著手，養成「清血生活」！. z4 Z# J& N  \+ E: t) O% g6 A
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！( p6 A  B' p* |6 s) T, i( q

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清血減脂生活5大基本守則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o; G, i5 q# i  C

- \% q! ]! ?* [+ k  C1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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7 r: X2 G7 Q0 p4 P1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
, u* y2 T: v/ I* Nwww.tvboxnow.com喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v( h- Y* a) g7 [0 e

8 V$ z! S/ c3 V8 U) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
+ w2 o8 a7 A2 {5 C1 j如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。( K* b' `1 Z; y& ^9 S
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
6 }! _/ M( O  ltvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 ( {0 }+ H, T) t+ O
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4.適度運動，促進血液循環 。
8 o% a0 |7 c" v9 k/ [運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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( [- V; K3 H$ Q  x# r公仔箱論壇5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。0 U2 ]* v6 p! J) D5 p0 f. [4 [
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A* h6 J- Q  v7 n( y
輕鬆吃！最強清血食材  
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$ K4 y- R/ ?2 l公仔箱論壇某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E+ ?' {9 W4 |8 E4 @
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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4 U$ e, O/ {: T洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
8 G1 @9 T; L( F$ V; Nwww.tvboxnow.com洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 公仔箱論壇- l1 }- J: R  _! T1 R& L
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。公仔箱論壇1 i+ r# i1 P8 b8 E
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
2 [1 s7 P8 q! s5 R8 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G$ Q9 H; V( K" h& m8 a" R
香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。www.tvboxnow.com- R: o3 Q9 u1 C. H+ F; o
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。tvb now,tvbnow,bttvb' ]- M+ F" _4 e" w
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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9 t) j6 Z* V, \2 T3 o; y酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液公仔箱論壇* R$ M" m. r3 ]5 C
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j" ~3 E) d1 C# c) ?
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
, ?) e) N1 I" B+ V" v綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
) ?  [7 J4 d! ]& a% O6 P$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！tvb now,tvbnow,bttvb7 h( D0 c6 I8 p6 t3 t4 o- \9 J
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
" Z! [& q& |& X1 N( s+ N因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。公仔箱論壇' s" c# y+ {6 [' {7 T
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
1 W% W# A9 o+ O! a) L1 j1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. / g; m$ i: U0 j