All-in-one roast chicken & vegwww.tvboxnow.com; Q- a [' i5 J- J+ U" l
8 baby new potatoes, halved
, r" h8 e) h- m! V% I. b* r1 ctvb now,tvbnow,bttvb2 tsp olive oil
4 W# N+ Z: F; c0 O; N7 l% r公仔箱論壇2 carrots, sliced1 ?6 {3 F. a- Y/ @1 J2 I
1 courgette, sliced
" c+ b' e' u6 l+ V: d0 a公仔箱論壇1 leek, sliced
% Q1 t a' c4 V2 l1 lwww.tvboxnow.com1 tsp each chopped thyme and rosemary," K9 n! a# R* r! e8 v
plus a sprig or two
4 `3 E; w; s/ Zwww.tvboxnow.com2 small, skinless chicken breasts公仔箱論壇! W0 A/ h# Z2 J6 Z* n- d
150ml low-sodium chicken stock
9 Q& T. {/ I4 a* [
8 w: |. [( c& g; T* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
# I* S1 B0 i$ ?2 e9 L( c' Kwww.tvboxnow.comToss the potatoes with the oil, carrots,
, _6 `: e* J! S3 _' ?9 d5 Ywww.tvboxnow.comcourgette, leek, herbs and some seasoning
! Q- a% j0 O! q8 Xin a small roasting tray. Roast for 30 mins
4 |4 s$ S6 e0 F+ ?tvb now,tvbnow,bttvbuntil starting to brown.
/ X6 N6 {* G. hwww.tvboxnow.com2 Remove from the oven and give the veg atvb now,tvbnow,bttvb# q* J1 O. i0 ]
stir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb# _8 m5 r x4 z; [
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
8 i! ~/ c, i0 s3 B% e4 n4 \cook for 5 mins more or until the chickenwww.tvboxnow.com5 \: h$ x7 h# d5 }' w* N
and veg are cooked through.: h0 x6 B1 Z& t- [! K
www.tvboxnow.com9 L& f/ D3 F( P0 _ c6 V H
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,$ @4 p7 J( w- U* m p& h
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q, o- K5 C6 b# g' G) S
# J; O4 l& k9 c2 h9 f1 wtvb now,tvbnow,bttvb多合一烤雞和蔬菜www.tvboxnow.com9 R/ S' H9 L; ]8 |# n0 Z
% I6 r, N$ F- x, e0 H. S公仔箱論壇準備 10 分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 r% L6 H' v ?. ^
* \& V; v/ D# i/ j" s
煮50分鐘
, e1 B, F+ }6 T& Z9 q( ^www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com# \) |9 m/ A0 a0 \8 v+ ?
8 個新土豆，減半
: a# ]4 }+ L" V7 D公仔箱論壇
# M2 a' x. ?3 L2茶匙橄欖油
5 B. p1 s; v9 B$ f' b. n8 R' M公仔箱論壇6 x" V, m: A2 I
2根胡蘿蔔，切片
3 G! y! G; y* x1 個西葫蘆，切片
' l$ `0 m6 K7 ^- B% g公仔箱論壇1個韭菜，切片www.tvboxnow.com$ @' q* A3 L A9 l
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，www.tvboxnow.com! _9 i9 x% c. @
加上一兩枝公仔箱論壇1 R+ |- W5 N6 k( t) v1 ~
2個小的去皮雞胸肉
5 i" q9 _/ I; o" m8 v" k4 a* y6 d. Z& H/ E) e$ i
150毫升低鈉雞湯
+ J/ a$ @8 H6 C/ R& e7 U+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
^4 J# c2 F* W( ~1 [4 {4 Btvb now,tvbnow,bttvb @ e6 a$ K5 K/ h# x
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。' E, x0 I3 [8 i% L" L
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，公仔箱論壇% T7 C* c1 ~0 e8 W4 O
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
: H( m! G# h/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在一個小烤盤裡。
, j: p3 @# i. G& r4 {烤30分鐘
2 Q" c* u% L: y" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直到開始變成褐色。, A9 m X2 s. H* D' Q: v3 R
8 Z$ [, a7 h! \www.tvboxnow.com2 從烤箱中取出，給蔬菜一個www.tvboxnow.com! d* k! M$ p! O4 S% {
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
1 _. f2 D& z* k0 r9 k4 vwww.tvboxnow.com烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
4 O; J/ G1 [' _2 ]2 y: Uwww.tvboxnow.com再煮5分鐘或直到雞肉
! [% d8 O4 A8 x: N w" B Q* @/ c公仔箱論壇蔬菜煮透了。% _4 V* T' y9 ~! I9 k1 O
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
! M2 K0 X. y' G公仔箱論壇碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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