All-in-one roast chicken & veg
% a* c7 Z' R; i+ N公仔箱論壇8 baby new potatoes, halved公仔箱論壇0 T+ ]# s. B+ y9 P2 z, n r
2 tsp olive oil
/ H$ G* h' [0 |; U \( u公仔箱論壇2 carrots, sliced
( L( z# u+ a- Y& G# w0 p1 courgette, sliced
/ A2 {: `" R8 z6 j: u2 J# b1 leek, slicedwww.tvboxnow.com" Z6 {1 x" b( W( x
1 tsp each chopped thyme and rosemary,, Z% Y% u3 M+ N& P$ _
plus a sprig or two
" \9 T2 T8 |( R, s( Z( f# f+ etvb now,tvbnow,bttvb2 small, skinless chicken breasts
( l. e/ @2 @1 y$ T- o6 @tvb now,tvbnow,bttvb150ml low-sodium chicken stock公仔箱論壇 c; q, L! Y; k* l8 b6 [: ^2 {
: V( O6 m( N4 m& M& _tvb now,tvbnow,bttvb1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.2 x0 x; I7 _8 E) \7 K6 P7 X6 n
Toss the potatoes with the oil, carrots,www.tvboxnow.com3 m- O' F( H# H0 D
courgette, leek, herbs and some seasoningwww.tvboxnow.com4 |: S3 r1 x0 l: k1 U
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
3 C( h x, ~9 T1 G: Q" _0 o- i: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。until starting to brown.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {& m) w; B2 A' x" G
2 Remove from the oven and give the veg a" b1 A$ q: M0 H- ]" f6 N4 W A" V( _
stir, nestle in the chicken, then return to the公仔箱論壇: T: `; a6 j( {
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
0 o* T' V% b* {3 E% Kcook for 5 mins more or until the chicken
& O d X9 e8 ]; P" Rand veg are cooked through.1 ^% L& q$ B6 T
www.tvboxnow.com+ ^8 l/ M3 a( d2 p0 U2 m( S
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,www.tvboxnow.com$ V2 m8 l0 a- R6 ^5 b. p$ S
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
( [$ G$ B$ {/ A. }www.tvboxnow.com
, N, ~9 @ d; a3 stvb now,tvbnow,bttvb多合一烤雞和蔬菜! j$ n, v; u5 n7 Z
( w+ y3 p" X9 t1 u; i9 m
準備 10 分鐘www.tvboxnow.com: H5 M. R: U9 m: ~$ R2 y& D
. ?: [, c' |8 k8 ` G煮50分鐘公仔箱論壇* v2 `, h0 V- j; ^( n# }
% T) H) Q% v! Z' k6 y8 個新土豆，減半公仔箱論壇; p1 I5 _. [8 i& \
" ]" R. e9 L- Y6 `. z2 t7 K+ J1 H2茶匙橄欖油; t: C( I9 F: u; b
公仔箱論壇( k" @ N3 Z i" K$ V. I" D
2根胡蘿蔔，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P8 U' I, a+ w% t, W7 A; X
1 個西葫蘆，切片tvb now,tvbnow,bttvb% s( a6 G$ G ~# ^9 X* B
1個韭菜，切片
& ~, r1 w$ G4 m公仔箱論壇1茶匙切碎的百里香和迷迭香，tvb now,tvbnow,bttvb) S" B( r9 u: Z- M7 K) u0 `
加上一兩枝
; T' w7 J/ T5 N6 r7 d' H& T* O2個小的去皮雞胸肉
/ e, l8 z, t$ ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B. d9 o& e* O: e2 d9 Z
150毫升低鈉雞湯
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- s `# A! K- a: Itvb now,tvbnow,bttvb
: _& `3 w; @9 U4 Z1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。公仔箱論壇; v5 C3 g! i6 s7 c
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，' X9 t* S+ h+ c! v- `# ^
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
Z! {2 t; w z8 `, d在一個小烤盤裡。
$ W/ r7 V, e j. P烤30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q$ P% R+ k" N& W6 {- A
直到開始變成褐色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F+ t# W/ P3 @1 p7 ?! G5 v- }
" k8 u7 Q: _# |# m, ]" j' I$ a- u4 Ltvb now,tvbnow,bttvb2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
$ S! ]3 D" Q% f( M攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
7 [2 m+ b& x3 bwww.tvboxnow.com烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後tvb now,tvbnow,bttvb q( ` o& i: R( F3 g
再煮5分鐘或直到雞肉
5 ~, M+ w: ~* ?! i5 n: O公仔箱論壇蔬菜煮透了。tvb now,tvbnow,bttvb2 G# @( |8 }. L1 k- l8 Z! j3 z
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
+ P: Y; n% X! Q" x" Nwww.tvboxnow.com碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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