常熬夜的必看喔' c [2 ^8 g5 y
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ i3 g- B1 g" X, t3 W- k9 m夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
5 v: W# x0 p4 W$ R清粥小菜來充飢。
& S2 G3 h1 Q9 u公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb. f/ R9 U# z9 q
體免疫力。
" P0 a% }- Y* f# j9 e2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
! \ j, I% S0 R, Y0 |讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子, k3 a- F- t# |8 ?
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
. A. t* \/ R2 {" W, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb' Z/ l( m* E2 w% ^
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb: _. `" Z8 X3 p
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
, Y2 g4 U5 T$ f0 J6 [, c公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的+ @( M7 k, Q, I
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
& f4 z0 ?$ q4 r較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www.tvboxnow.com7 e' f0 k/ g$ ]9 [
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www.tvboxnow.com. y4 ]/ h* E: t0 e% P2 v ^
早。
8 @1 U3 ?' B5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:
7 Q: L$ q) o5 H8 x- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
4 K& O9 a3 t8 b7 H: q2 Y<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇8 o, P, t# z# b$ K6 }2 n
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
( ]4 X4 i n J/ P, N! ?tvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠www.tvboxnow.com. H7 B! I* a/ s8 }& j
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" `5 V/ [0 Z7 }+ e; b( Lwww.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，0 C! p$ F( n1 c; ~" F" B& K7 ?, h
熬夜最好勿超過這個時間。www.tvboxnow.com" x/ v2 b+ T& W: K3 F! f6 a J1 S
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
8 p. _- N) X A+ z. K0 H8 A$ Q6 g" Ftvb now,tvbnow,bttvb段。
4 X2 n4 l% D- \1 b6 Z! f公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易" E# x% s* c/ a% }8 q. |$ g; c4 F
醉又傷肝哦！
# k6 ?, Y4 ^7 F+ P1 Ytvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！- h( b+ A2 g9 A
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇+ l% S0 S- l- h) d/ |0 I% g
而貪食致肥胖。
( g- N& Y+ C7 a" L8 W1 i* G6 g# w8 q+ q公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
3 Y ~2 u4 [ Q* @, T提振精神。3 Y5 D& {' s( G* ~* t
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www.tvboxnow.com/ m9 [, Z0 o" s
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb9 G; `, K) a- G/ o( I, B
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb. J2 v- r" T: \+ p# v& u7 t" C
議，進修等需要思慮周密的活動。
, S n% U! \& m- ^7 @& R3 Y23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
% J; L$ E6 z7 o4 ^ p4 qwww.tvboxnow.com讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
/ |3 [1 G3 i5 _" X. mtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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