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4 B: D- M+ e/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~5 f% i) A& s/ {0 r
【材　 料】
8 u6 W. u, @* l! G1 @+ x% ?tvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐
7 ]3 \: ~( f1 Y8 w洋蔥         200公克
# l7 V. |  f! y" M* @/ B! S& S4 z公仔箱論壇蒜末         10公克, b( l. D* \& s7 `) h5 e& k* O- y9 W
香菜         適量公仔箱論壇$ v/ K: ~& e9 a- d6 \

1 J) n! M. I9 e, H1 l6 q& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
8 W. ^' u1 b( y- htvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
  z, J( h) j- L! u" g5 ?* ^公仔箱論壇糖         1小匙
) {& F( Q: f0 i2 [醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W8 O# ~* f- A
糯米醋         1小匙
" W" q: b0 e# @/ J( }tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許www.tvboxnow.com5 r8 d) d3 h+ f5 D' n; ?% E
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【做　 法】公仔箱論壇8 R+ d! M3 U% n( Y/ N- e
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。www.tvboxnow.com. m, U: }8 X( m& c% s& D. h
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb( c$ u/ P7 g0 |% O* p3 u8 {8 t
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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; O: p9 ?0 l0 H# Y* }1 G" Z
沙拉水果海鮮雙盅www.tvboxnow.com4 q: E2 P6 V. ?2 p
【材　 料】
7 ~" Y/ g' ?4 K+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x0 d% F0 l1 h4 i& b" W% }
蝦仁         10尾公仔箱論壇. B" E: J) n; r2 B2 i$ p+ p+ q
魚片         1片/ j/ D- F+ d8 q) o' a6 k
奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb9 y- ~' {2 }+ {* {6 i+ V. V5 C& _
小蕃茄         3粒
9 i3 M( ^" ~5 N香菜         1支公仔箱論壇/ }2 ]' l& y6 L" K8 N
蒜頭         1粒www.tvboxnow.com) v) g+ q4 w0 M+ Q7 \" m6 p

) M/ Z, j! X; ~: E, v) h& M公仔箱論壇【調 味 料】2 F: D$ u. B. m! b: \
美奶滋         2大匙) O" x3 w9 a( W  a; T
白胡椒粉         少許
" `" R( p+ ], P+ Y9 C- ?www.tvboxnow.com鹽         少許
# ]7 o  ?# c* x/ J6 M8 a& I5 s公仔箱論壇$ [! Q# e. k: U4 C* @2 q1 O& O
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y: k- P) b: Q2 _% @' W
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb% n) A  i9 ?$ x3 z" @- l: {% W
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
' B; }1 z# D( |$ C2 e: p; t公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。www.tvboxnow.com  I5 n( w+ O: Y9 I( R) ]
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
' ?- W- t& ^( z5 L3 [& r0 Y$ Ftvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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5 _) }  m% t" R( d0 Z( Q) p泡麵沙拉
* [7 q! i# p4 w' k% A- Q公仔箱論壇【材　 料】
5 y) ?/ T, t3 F- U; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐
0 ^, t: q+ x  Y: R. Ptvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb. U2 Q; Z' B) _9 N8 X5 e  Y  e
四季豆         4條公仔箱論壇* D( b, X+ f% M
紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb- n/ R5 Q$ W5 q) u
泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb2 d- J/ @& ]$ B4 T+ q
tvb now,tvbnow,bttvb, H( ^. Q6 J9 L* n; C0 `7 P
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E  E: `2 K: n# k0 \
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
$ `! v% s# U2 B! _8 @- H/ R# Z! x; o(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
% i& O* m8 o! d3 h公仔箱論壇【備　註】
; k+ r6 \: @9 {' z# n" I3 U# l8 \2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B7 r  `% D; ^: V
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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' g% @( S8 t; u5 M7 k0 h/ y
沙拉燻雞肉捲
$ h6 ~3 Z. e, L: w: o! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ t# s) T& t+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張公仔箱論壇$ n$ o. _) i+ f
燻雞肉         100公克www.tvboxnow.com! V. S9 m/ h0 q& C
小豆苗         50公克www.tvboxnow.com2 V" @( O2 J3 W( Z8 I+ R  B) X
tvb now,tvbnow,bttvb) {+ Q# t: I. q
【調 味 料】
# L! C; p: E# E! S5 m公仔箱論壇沙拉醬         2大匙
/ P) M) `5 I6 J$ y; @$ u% J3 pwww.tvboxnow.com
! M$ w7 ~9 L  f- j/ ]: ?$ f9 f【做　 法】
; d3 F- t6 x3 M, S! f' J9 S2 J公仔箱論壇1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb. a( c8 ^( ]) L7 _  `# d( e1 n3 N6 P
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇. h3 W- z- m. V( s
鳳梨蝦沙拉
& e8 Q2 ], M8 ~  G- L0 g公仔箱論壇【材　 料】
; c9 u" S+ d- u" w' i% f% D蝦仁         13隻
2 U- U( _  C& k  V) m公仔箱論壇青芒果         50公克
; m- b) M% a$ C$ G; `tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨肉         50公克6 ]. R! C. ~6 {9 w7 h" t% t

! e& d! M2 D  ?& k! c0 E& ywww.tvboxnow.com【調 味 料】  W" s( C/ [2 z1 F: m! ?( L2 }& D
美奶滋         20公克7 [9 G) B* v/ g
- ~( l+ ]* H, O7 x
【做　 法】+ b- L+ w2 n/ e8 p
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
6 F' _$ v$ X" p, O4 L8 |www.tvboxnow.com2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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# Y$ [& b6 S# @; z) d1 O6 l3 V公仔箱論壇蝦片亞答子沙拉
; @& t# }7 S: @' R+ h# \2 ?- Kwww.tvboxnow.com【材　 料】
0 f0 {7 W, [; H& ztvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i+ b2 Z0 @8 D8 w( @
亞答子         3大匙
& G* |$ g2 W" \5 f! c; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支公仔箱論壇/ K2 @! _- \0 I0 n" O

% p1 A: t# I2 o【調 味 料】公仔箱論壇/ [% H) H' c0 j3 t( b% v
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v# Q" _; I( p; t
鹽         少許
; f* ^0 B3 |5 g9 @3 `公仔箱論壇白胡椒         少許
0 G1 X. r% q) I4 y/ @& N2 W公仔箱論壇
+ P! M! j" h7 itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇/ s! _- L' e- z; f$ ~
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。公仔箱論壇! {" ?( @( {# A( H- ~
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
4 x* f$ N6 J  \4 B$ [公仔箱論壇3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f! h& y* v) O5 [" C+ c
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇" Z" Z3 s3 B1 j- p  a* f  i; x
【材　 料】
( q0 b& C6 `! M4 Q; fwww.tvboxnow.com百香果         2顆公仔箱論壇5 v5 w  x; E: P+ p( G
蟹肉         30公克
; ?# C8 b7 z1 c4 x! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
, x3 w- b) ?; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
( ^" o$ E8 C* O  Owww.tvboxnow.com裝飾材料：
* A/ s' {0 K% l4 F' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許% ^. {+ c6 {5 p2 C# j2 O) J+ I/ ^

# f3 l2 T0 E  ~# k  P0 |' O& h! }' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
$ N; ^7 R% W1 D+ `9 H" \0 j4 d# m白胡椒         1小匙
6 |; ?* y" p# r$ l# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- {2 b* I5 A- a- w; ]9 t$ n- S
香油         1小匙www.tvboxnow.com/ I5 k4 F2 Q3 p! e$ ]
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 k7 B' O6 v, H; {* Z! e
tvb now,tvbnow,bttvb* Z. ?0 b5 X: @( S# M9 [
【做　 法】
* U' c/ b$ j2 J" S7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。! I, w2 q) ?( G
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
; O5 U/ J- p1 z8 O/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。1 j  |, t8 p% O- @
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  T; o) Q3 i  S3 R7 s, W& F- B3 D
醋漬鯖魚沙拉
3 i$ S8 h3 X: Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 X8 P/ B+ f# o" f! Ttvb now,tvbnow,bttvb鯖魚         300公克
0 Y3 B0 l7 ]1 t+ n白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb0 [4 Q; H+ o7 ^7 w8 X" M
蒜片         1小匙* a+ D/ {9 ?0 z! d' h
海鹽         1小匙
0 G9 B1 J& l3 g6 qtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙5 F9 z& l: y* |( |2 Y* u/ N
橄欖油         1大匙
; s. j$ {2 h) \3 F3 r& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x8 V" ]7 i, z0 p
洋蔥片         2片
6 X. I& ~  x1 _8 C. btvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片$ I$ W5 K' G' F' s: [, y
粗黑胡椒粒         1/4小匙
& Y5 J4 Y2 s# c; M5 `& b7 W9 t+ L
  d/ N. s$ S$ L, a& M( ~公仔箱論壇【做　 法】
% G  c. e! R+ A9 n1 Xwww.tvboxnow.com1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。/ r. {: D8 U' q9 V/ ?; k
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
9 ?% w3 L( v% _2 `2 Twww.tvboxnow.com3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
4 Z  Z- T" ]2 n: x; N9 ]8 U7 E3 f公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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. F$ m" @: F+ p' w; hwww.tvboxnow.com雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇! }) Z& Q; b2 _7 Q& K" A: S
【材　 料】
+ f! v# B$ \$ Y- otvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克
- j& S5 Q' p) O( }4 M; B8 ktvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克- o2 {; i( m; `/ L2 i  s2 B
蝦仁         6隻
* g7 Q4 }2 C/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋         1顆0 j4 L& M  e. G/ u! c
苜蓿芽         適量
- x. z1 r& P( X0 Q. A3 z/ v  D% \# v
【調 味 料】
  w2 T* l; v9 `  ]美奶滋         適量www.tvboxnow.com8 n7 g  _" X) E* u, h
鹽         少許www.tvboxnow.com0 N0 f9 F( t! A9 i6 {) g# q/ V" V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c$ Y. W2 \9 E1 `* h9 E4 P
【做　 法】
$ U- P# ]: u/ a$ A1 s7 L" \tvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
8 e. q/ T( [$ R2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。9 N* k7 ~" ?5 I* \+ Z- K/ m
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
& |2 s0 q0 S! p4 g8 O) P1 h4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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: X6 H# p( K6 Zwww.tvboxnow.com凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 g7 A5 t( U2 n6 O+ F- c, L: V
【材　 料】. E1 J/ e  a" m# u+ c+ `: l
去邊土司         4片
) l5 E; [: h! h( @蘿蔓萵苣         1顆
2 T, w- e" P) g公仔箱論壇培根         2條
( h! n0 p8 q+ J9 {8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙www.tvboxnow.com2 ]; ~* h9 G5 v0 D- E% F
凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇, r5 T& }8 \3 f! L8 X6 s  i
沙拉油         少許
5 z3 o4 Y7 U% A; a. g0 s$ {  Kwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w( }! ~2 P3 T# a" P. `& Q+ m. e
【做　 法】7 c, j& H$ E- B' |- E( w5 B  S
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。. `, L/ y8 i% W# n
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
( l0 e: H" W. j/ m" A! J7 z/ a" g3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。www.tvboxnow.com6 |  G: J' m$ ^* r* \1 @
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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鳳梨蝦球
1 b& \- M- U% b7 H1 F# g) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】7 W) P5 @& m( Y: \- D# ^
蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T* Q8 d$ o1 t
糖漬鳳梨片         4片
3 G$ X- w$ z& c* m- k# wtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I) U, `- @  E4 w% Z/ g; S, v- w
地瓜粉         1/2杯
5 \0 x; P' Z- S( f2 v4 V: n巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~* z/ `8 z5 d/ [: V1 l4 m  q

) Z5 M: }$ D0 {0 [& P* Zwww.tvboxnow.com【醃　 料】
! X" ~/ y1 e4 f  h8 R# v3 T' x% p' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/4小匙# Z9 G  V, m3 {+ m. |* b+ a
蛋白         1/2顆
0 ]# r' Z5 B" ~& j& Y) x$ Kwww.tvboxnow.com太白粉         1小匙
8 p+ L9 v" ^; Z% a( K( O9 E" Htvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙0 [4 q5 k) `# z8 F4 L" n
! z1 ~+ k3 e2 E/ w; C
【做　 法】
1 I, Q; M: O1 Q0 T5 [7 ~1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。4 V* `; z1 _$ `& Z: `) i# c
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V; n) w8 `: l9 h- v
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F* W- Y' L3 K# Q
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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0 I4 \9 K8 `* \( h' @3 H; A4 Ltvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
+ S: P' R  R0 D  u7 ]1 Y6 w【材　 料】www.tvboxnow.com! m, Z9 O3 s  J0 K7 E0 f+ k
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb& u% X6 ^0 F! o2 M( @
蘆筍         70公克
( c: L" _$ C" A. I3 n/ w$ ?紫高麗         55公克
# R- }( e& a3 ~7 p* X) d蘿曼         180公克www.tvboxnow.com5 ]$ \6 u! K0 ^0 p) u' h
香菜         15公克
8 a+ g% @8 E  d3 Q! z水煮蛋切片         3片
" v& [/ b. i& r% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
! s  h, d! m9 }2 H細砂糖         10公克4 r& L) _; j* ~
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z0 I' `: p/ s& W5 I2 v  t# R
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇2 R1 E2 R; X5 m7 x) j8 u* D

$ d! p" A# T8 H, y" @/ e/ S6 K9 Uwww.tvboxnow.com【做　 法】
, `  V$ ]5 H7 J$ w1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
2 U( s6 M* s- p$ ~( a2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
2 |  C& a; M% ^! ]0 P) Q* _( Q6 w/ s* i3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 }5 ?: d5 ?" Y, b
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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3 A8 f: D' ~$ o& R1 `; B  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇) V9 W0 r* G) T9 |
【材　 料】www.tvboxnow.com; `9 `! H& ]: i) U& T+ u
牛蕃茄         5公克
, S7 Z3 O* r/ j2 [( z小黃瓜         10公克
* Q. b. P" r7 F; twww.tvboxnow.com苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb. n) T1 R- s: U- N6 \) R/ R& u
美生菜絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb- A) s# |' a7 h, i  R4 M
紫高麗菜絲         15公克www.tvboxnow.com( \2 g; b4 h+ W/ F

  Q# c+ E( D0 K8 i; Q* k  ~: U! ntvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】8 \& ?8 ~) X! d! [5 T
統一無糖優酪乳         50㏄
* ^# g3 X+ w+ I0 q* q) N9 f優格         30公克www.tvboxnow.com, X! h6 ^% @. S6 W* w9 D* x
荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t& t( G, i' z& \8 j3 A% @7 ^

" X4 ?8 v# p& e( u( ?% y9 |www.tvboxnow.com【做　 法】4 z/ N: b) i, g* L9 @6 R
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。- c$ X3 I$ n' m3 M# M
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇9 d+ u  }- w. M) P2 x2 a
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

3 M/ B" l. h( k8 R9 u2 otvb now,tvbnow,bttvb( L: r, p; a* T, X' ]; s6 ]( F
【材　 料】
" O) G, l: l( j/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克公仔箱論壇6 Z/ w0 N& @$ d/ A7 \! n$ j- G" n+ c
紅蕃茄         20公克
* g# u; U8 _' ?美生菜絲         20公克
" X  w" A0 C9 X紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D& k1 o: l! J: J2 w) A
匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l# `1 G0 P) W) d! v: i
www.tvboxnow.com& f0 j) D2 a) y+ }* U! K
【調 味 料】
4 ^, B4 n, w- ]( C, ~0 C; y( y) ~- rwww.tvboxnow.com統一無糖優酪乳         50㏄www.tvboxnow.com0 Q% |! J" {. F! m2 K
無蛋沙拉醬         20公克
* |7 d) y5 O( q% B( Q! [1 h: L2 gtvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量
2 `8 u$ Y- ^2 b2 V公仔箱論壇胡椒         適量
. ~0 ~7 U2 M2 w2 @- N+ ?1 b3 ?; z) m% I公仔箱論壇+ I: b' T+ \& B/ Z8 i+ G
【做　 法】
1 d. |7 Z( b  E# {/ Vtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E' {! ~; n: Z, P, ~/ H& n
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
! ^! T$ L- u; V- ~1 }" q3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

$ \5 ]* L) [8 f/ o% \6 }$ Zwww.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉
& @5 N8 K$ h( D: @3 ]【材　 料】
& C, A' n2 R$ G8 v: e* {# `/ w雞柳條         80公克
  Y& _# t) }1 t4 C公仔箱論壇凱薩醬         2大匙
: q6 _; T, L8 [" _' j0 z& pwww.tvboxnow.com土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb4 V" {& O. Z" }3 _" b: I
生菜         少許
* A) q& p* _, C) {" b) m8 |起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb/ l  I5 r+ U1 r2 n" a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k. y1 T- N3 F/ {( {
【調 味 料】
) U# o8 i( S8 q: v, M. R/ s# H匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
8 `2 u0 m3 O- n% O起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u3 i, B2 R+ E: u# ]
蛋液         20㏄www.tvboxnow.com! A$ [# s! K$ ^
8 x8 X! S& `5 v- d
【做　 法】- D$ `; w" ^# B
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R, ?, \+ G5 n" j7 U! b/ i
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
3 ~; g5 K! U# w9 B4 Z3 k' Uwww.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
6 r# ^0 G; e$ e7 T% mwww.tvboxnow.com4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
2 a; x# |# `9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。