常熬夜的必看喔' C2 A, e( S+ K. j+ Q9 j8 Z) m
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日www.tvboxnow.com: W) }$ a: V& ~$ S
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }5 Q/ _/ Q# Z) c
清粥小菜來充飢。
8 m, N& Q* ~ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人. k$ r8 z0 d- O6 h3 L4 T
體免疫力。, Y8 \0 R U f/ T& L
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
0 g6 \) C. y- h4 }" [8 Wtvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇 N( Q6 F$ e8 W; D/ V
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?0 D2 L; l, j+ o6 L8 X1 Y( U. |
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb8 f* @# a1 g# w$ V
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
$ I P" o6 l+ F- t% {1 ?; R公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
' g( u, \) `8 d G9 Owww.tvboxnow.com生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的www.tvboxnow.com1 |+ @, s% ?, b. U/ e M, b C
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇$ |/ t$ U7 z+ y1 o
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
8 j% {; ?9 G6 l% T3 d$ owww.tvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
% Y$ [+ N: d, h* U3 y0 {- y' R早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N: q) [( F5 C" k# ?. }. ?6 ]
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生理時鐘說明:
$ w. q3 }" W% }1 N: ^/ }/ H5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
; G# n# b9 @& @1 ~3 t Qtvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
/ @ |) C1 v# H ?/ R P, t2 |: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
7 _- i3 a2 [' E; o# m8 ~& K* stvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
R( H7 J: P1 ]' Q( N) J- K公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
7 H. @+ E {7 c. j [. g. ~- Stvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
# T( S5 g; m8 v8 [! ]www.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇# H. c4 p8 Q) t1 a% _; B- W- x
段。
; x; J3 v' }9 q* r6 z5 Atvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
3 O% k, ?& F8 Z3 o8 ~9 jtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！0 y7 V: c% ]+ \" j
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
2 b$ U1 p+ L: |9 T- Z3 v# q1 J公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
: D d+ N( I- i) ~6 c1 Zwww.tvboxnow.com而貪食致肥胖。
9 o5 K$ ]2 v% E7 g4 E- d! W公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?/ Q) d6 D; O3 ^# n0 c# n' H
提振精神。公仔箱論壇7 m$ h; Z& D+ t3 B: @ R
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
9 h0 }9 c) |: T3 v4 gwww.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。
" v0 `$ | d2 j; c ftvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
4 m2 ] D; } {公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
. P& T& K( t* b% J- O; a2 h# Q23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( _# u# O8 b5 z2 u8 h. pwww.tvboxnow.com讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
, A2 `- |6 R5 ^) f4 t提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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