BeiDouChef

! i8 w$ R9 h/ q1 E7 [0 B公仔箱論壇起司漢堡排飯
* c) k- c" [2 |! B公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( E( [( L" Z) e) u# Q
牛絞肉         250公克+ w* W, Y( D* f  F+ n' X; A
起司片         1片www.tvboxnow.com, R# v. h% C  a  j# x4 b
洋蔥         1/3粒
( T- ]" f0 e9 z蒜頭         2粒tvb now,tvbnow,bttvb3 s) c1 t# m7 \! [! G
荸薺         2粒
( p8 x4 \- K, n0 F0 A. u, n. S, d巴西里碎         1小匙
" s' o" }5 S' L" |; m3 ^紅蘿蔔         30公克* O, u, [' B# B
【調 味 料】
" `+ G+ |6 {. b$ Z8 p  @* L公仔箱論壇百里香         1小匙
" j! K. @8 o% \' v7 m. w6 D  `0 ?www.tvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙
( @, C+ l( ^- q8 k  Owww.tvboxnow.com鹽巴         1小匙
" }/ L& G7 I7 ^8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1粒
  S, w: i) V; O2 Utvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙
* V, P) o% j9 d7 @6 Z4 l9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 r' L5 ?. f# n, b% q" B
【做　 法】www.tvboxnow.com+ r9 S' e7 W! l. _' z( H
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
$ }3 @, z" |! Y. O公仔箱論壇2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
& B( Q) K# E1 s2 h. K( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。www.tvboxnow.com, }: z, ?1 B+ Z# E
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O+ l% v, E% G9 x- c7 p% a1 F
可樂餅飯www.tvboxnow.com" X) u! g* F$ j7 x  r9 v
【材　 料】
8 E' F( x1 h* w* {tvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         1顆# }, Q# y8 f. N' _
洋蔥         1/3顆
9 u1 z- @! [: ]' v4 n蒜頭         2粒
4 Q0 @4 C3 Q1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G+ f3 |3 M$ G9 o6 z7 O
炸粉：7 g/ y0 `  k, T! i
雞蛋         1粒www.tvboxnow.com# t# s* {, A/ H, v8 P/ \% x6 f
麵粉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb2 g0 ?# r! K# E+ Q& ~0 E
麵包粉         30公克
, R, `: M1 x% H# ~/ ]) R* _www.tvboxnow.com【調 味 料】www.tvboxnow.com7 t& c6 p6 Y5 {2 n8 q% b6 C' y2 C
黑胡椒粉         少許
2 [. _& R1 T0 B$ h' B# B% Y( h0 s鹽         少許公仔箱論壇- R" b: F" U+ ~/ R

  @# ]5 I8 ~! L+ C【做　 法】
$ E8 I0 Z/ @% U6 Y1 k# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
& H) x) e' w" D! }, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。' p2 h" i2 q8 i3 Z9 b
3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。
- C- r* ?4 {. t) R$ S公仔箱論壇4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。# Y( D$ v" @( L0 ~, z3 W; x
5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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. y/ l: o) U4 T+ D蝦仁火腿蛋包飯
4 E% Y* d* i$ X- d/ x" _) D1 _【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l* s+ a8 T/ ]; w2 X
蝦仁         100公克公仔箱論壇0 y6 {7 A; d5 K6 M
白飯         1碗
: b! b: C+ I$ B* g4 O# A1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火腿丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb9 T5 p8 M" x/ J8 |
紅蘿蔔末         5公克
9 k' Y& K- o' o) Y2 v  d3 i& S, }雞蛋         2顆
" e: W6 U8 w% _* p, Q1 k- D' N【調 味 料】公仔箱論壇. N: i9 D, J4 t+ H$ j# h
鹽         1/4小匙
  V; p9 Y# s& Y- g7 P9 j3 J1 G4 V9 }tvb now,tvbnow,bttvb胡椒         1/4小匙www.tvboxnow.com! N. k* Y5 V" I
        8 Z8 L# }& \$ T
【做　 法】
  d. S- F* g4 D: ^, s. ]) `1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。
2 F/ M& T) B7 X公仔箱論壇2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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0 t+ ?) E! A0 I! B) x- l2 \/ J+ G蛋包飯
/ N) y# R- U9 z" U# a" wwww.tvboxnow.com【材　 料】
7 i8 N! [! E7 k# C+ G% G- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         150公克2 m+ D, |. t3 `4 [0 f5 }
三色蔬菜         30公克
# R3 {; b# I# P7 J, J3 wtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         20公克公仔箱論壇) C  w% E& |- k! A! N/ w+ ?
雞蛋         3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C: _4 ^2 s2 t. ]5 |3 X& ^
【調 味 料】
& P6 V! \/ p. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄醬         1大匙
  k( \0 u5 j# @  s1 h. A
5 V8 s# G! \# l4 m! a& f5 Ywww.tvboxnow.com【做　 法】) A, t/ z0 b; C9 b7 {+ o
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。公仔箱論壇% [5 N$ s; R1 c5 i
2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。6 q# t3 ^. L4 u
3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb" L9 E( k, y# h+ j9 M
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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2 @7 z3 h& }) c  R: l/ e( l肉絲茄汁蛋炒飯www.tvboxnow.com) ?# Y' R4 M) m6 x+ ^
【材　 料】公仔箱論壇" h% L  C. c+ d, G9 Z* k
冷凍白飯         1碗公仔箱論壇, d2 ?- z; v+ W
火鍋豬肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb$ Q* |% I) O0 l" \8 k5 J: S
雞蛋         1顆# y5 b! h+ W6 I, a+ f' n* B) r
洋蔥絲         5公克
/ o" L0 l2 a$ {7 ~6 [( g蔥段         2公克公仔箱論壇$ N: K3 w3 |' q! v7 w) @9 X
【調 味 料】
6 w0 T! R! E# Q6 e1 D9 B蕃茄醬         1/2大匙
$ }) ^# j  z( e5 m3 H" ]6 Jwww.tvboxnow.com鹽         1/4小匙
1 S1 W/ ]9 X! u+ m6 U* ^2 itvb now,tvbnow,bttvb        & B) P, q' O) N4 y8 y
【做　 法】; W. W5 V% H5 a/ H  I3 ]
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。: L1 j* u9 B5 J! R! w. h
2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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# o* V+ E/ o2 \% R
蕃茄炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R: M  k+ ~. R7 w$ e
【材　 料】
& `& Z$ f3 e& Y# Bwww.tvboxnow.com冷飯         150公克www.tvboxnow.com/ r# F8 Z4 D5 T) L$ Q
青豆         20公克
! ]0 g. z6 N4 \5 B  H1 A% Etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         10公克公仔箱論壇2 u& m: q9 k: R, O# _- |4 u% G
玉米粒         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }6 r! O+ v/ g7 P* s$ z2 T3 [5 g  p7 i  X
【調 味 料】www.tvboxnow.com" i8 ^3 A- v3 w6 `. r* C
蕃茄醬         3大匙
1 g# C4 Z4 `+ Q# ^+ L鹽         1/4小匙公仔箱論壇5 ?$ e! p: V  u/ |
       
; x0 ~4 V6 m) v4 }1 Y* _8 v5 m  `【做　 法】# M9 T* B* E9 ^7 t. d. }7 w% \0 m
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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tvb now,tvbnow,bttvb* }* \/ |1 M0 _1 D. X0 }
XO醬鮮蝦炒飯2 E& j' U2 L' I2 v$ w3 j
【材　 料】
, p! K  U' m' k9 _) T& H; ztvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         5尾
0 _1 C$ Z( j1 p4 C" W$ x7 q- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗公仔箱論壇8 S6 j% J% X% {0 d
青蔥         2支
4 O% N2 ]# I  |# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒         1條: ]  Y3 s" t5 L0 V% \- x
芹菜         2枝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g4 u% @1 Z2 v$ m
金黃蔬菜玉米粒         50公克
  p( w$ e1 b" P8 T- i* V/ B0 V& e$ |tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇5 m  g) O- j3 o4 ?" a9 J
XO醬         3大匙
# L; `  v: D  [% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         1小匙
9 t: x1 m1 h( D4 t8 r* l& w        ' [% _3 w/ M( n4 X2 B- D
【做　 法】www.tvboxnow.com* ?. P% k8 ~: |0 _, ^8 ]; f
1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X- ^0 }7 S- C  T1 V+ Z9 ]! E
2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。
( @# Q- g) y5 I" I2 P& b2 i, hwww.tvboxnow.com3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。7 h8 w" W( x2 ?' _% D2 r
4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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炸醬黃金炒飯www.tvboxnow.com  z! l+ o$ E2 ^& t
【材　 料】
1 x, S) ~' b$ Z* r. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗
: [. p4 Z  C1 ^% h4 i( s' o  L0 Itvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         2顆
6 ?3 M8 R. u' ]# S" `3 `: b: J四季豆         8條
/ V, o% k: D) @' {9 \公仔箱論壇培根         1片
; g  G* L" ]# C( U1 f) m4 f5 Ftvb now,tvbnow,bttvb金色蔬菜玉米粒         50公克
. p" J$ P6 m' {【調 味 料】公仔箱論壇2 C! E9 {1 q/ u' B1 w( E% h& W, v8 {. }
牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
6 V. I) O6 R* C; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛頭牌原味高湯         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z: }+ Y- M) ]9 {! J
白胡椒粉         少許
5 f8 O, o: ^2 `公仔箱論壇鹽         少許www.tvboxnow.com) Z0 n3 ?0 Q3 b& X4 S- n

7 h1 b  V' Q0 {/ H) X( wwww.tvboxnow.com【做　 法】
2 O$ V+ c( V( E/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。
9 M' Y3 v$ W" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 K1 p. n" L0 w& U
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。www.tvboxnow.com6 }. c7 k5 R8 U0 c' _
4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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; i: `) O+ H0 e5 K. D* e0 [  Itvb now,tvbnow,bttvb百里香沙茶炒飯www.tvboxnow.com3 Q" p& d" M: W6 q6 p
【材　 料】公仔箱論壇5 ?- g" _- `/ T% R% b* I
白飯         1碗
. i3 [2 h: \0 C9 p公仔箱論壇香腸         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j" E5 ~4 b/ \' R; }7 n4 c! T
金色蔬菜玉米粒         100公克tvb now,tvbnow,bttvb  s; i9 H9 R2 S! F
青蔥         1支
6 W$ v5 r' |6 j7 k& L蒜仁         2粒
2 F3 L4 _& Q0 Y8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒         1條
! S6 b4 P' ~$ p$ g4 l& Z% R【調 味 料】
, [  M- h  }- Z公仔箱論壇百里香沙茶醬         2大匙
+ z4 j& r* N, x  }香油         1小匙
8 d3 _" `) _# G( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
. l" l& b7 }, \8 }3 ~. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]- h4 C$ S$ l. i' d4 i$ X8 j2 g
【做　 法】
6 n, v, @% g/ Fwww.tvboxnow.com1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
$ h& I* D6 _' \( l7 ~/ F0 Q) [2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
! z* w' R( h5 a. k  G8 Vwww.tvboxnow.com3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _  j' p2 d$ N* i
鹹魚雞粒炒飯
6 V% Y- N, B+ z6 ^% x3 r  Wwww.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* c+ @' K  I( B/ Z8 j' Y9 B
白飯         220公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w# Q! R& z9 p( y# @* c: `, S. Y
鹹魚肉         50公克公仔箱論壇4 W0 z" }9 ~5 r1 h
雞腿肉         60公克
7 g- B; n+ e( `* V& t公仔箱論壇西生菜         50公克www.tvboxnow.com1 s6 o0 Z2 Y) g+ Q: R; g
蔥花         20公克公仔箱論壇5 ^) ?: c8 Z% h+ h! J% L: O, w
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 b2 b8 e& @7 D
鹽         少許
9 `6 b) @( f# }2 I; h5 t6 s白胡椒粉         1/8茶匙
9 r2 S7 e. ?# ~5 S" T# B: a5 U% P, |: C/ M
【做　 法】+ ~! X* [/ a6 g6 S8 V5 O5 f6 i
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
4 \( }: A" V. y: A8 W1 {( [( N9 k- y+ Nwww.tvboxnow.com2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。tvb now,tvbnow,bttvb( b$ F, L1 f9 B
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。7 Y* _5 t# z$ l, U: C, H
4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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* c* E! a; L% H) ^! V, ^5 ltvb now,tvbnow,bttvb肉醬蔬菜炒飯
9 L' c. }; O5 o, dwww.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |2 _& b9 w5 J6 Z
白飯         220公克公仔箱論壇4 H) y2 P7 F1 n& F# F: L
洋蔥         40公克
; v0 |9 U& a4 G) X$ `. |tvb now,tvbnow,bttvb玉米粒         60公克8 V! B2 Y2 O( `5 l
肉醬         1罐
# |- }! v/ H7 H+ [- kwww.tvboxnow.com蔥花         20公克tvb now,tvbnow,bttvb8 ~0 T9 i  m/ M4 i5 X( m1 `* y, K: P
【調 味 料】
  N( W8 S8 b2 `) y鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U& u, D6 H) O7 w2 V: Y
黑胡椒粉         1/8茶匙
% r2 u( f# `! o. m: t公仔箱論壇# ~6 V% e% N& H% O- K# u* |* j
【做　 法】7 J0 r6 l: A% _5 r* F2 z8 W1 c
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
6 L& ^' R" S6 y' i$ I' ~- n2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。
7 E' Q: o& p7 f1 c+ T, f, w3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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www.tvboxnow.com9 r4 p* _& v8 h7 g$ L4 [2 i4 J0 h
茄汁鯖魚炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A1 k* F% e9 c' U- n2 B
【材　 料】公仔箱論壇) c' f! Y: @  v, y) Y! h; q
白飯         220公克
6 j4 R7 j* [( k/ `! m" O% o- F" A公仔箱論壇雞蛋         1顆  o; F- c3 w) x3 ]9 Y
茄汁鯖魚         1罐# X1 O+ r/ x6 P) l
青豆仁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb# E2 j! R2 s$ u0 S) ^; a
蔥花         20公克0 ~2 [/ r5 i0 [9 t. }% w: {
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ K, _& P/ H* m
鹽         1/8茶匙
, ~' c" g. y/ K公仔箱論壇黑胡椒粉         1/8茶匙
. i& q. Q$ A7 ~( X鯖魚茄汁         2大匙
( w. x- u5 _# k7 J
4 x* C9 N. D6 i, M; T4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 I. g6 F3 r5 K8 R' i; `tvb now,tvbnow,bttvb1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
& V4 C6 W# {- `2 x/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。
: L6 ]3 O* w8 Nwww.tvboxnow.com3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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5 J9 W5 Z4 R0 e9 O# u- M4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬炒飯
- O& h7 [$ D! ^+ e+ t. I【材　 料】
2 V" q4 y4 w6 }+ D& @. ]1 cwww.tvboxnow.com罐裝肉醬         100公克tvb now,tvbnow,bttvb3 f9 Z& r& @% {+ B9 j% L
雞蛋         1顆
3 R. V* ]% r: a" K% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥花         1/4匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B' z3 [8 v8 y$ b) t
肉粽         1顆; d; x2 a7 T4 p$ [8 Z! N
【調 味 料】
8 T3 Q, T( e. l1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4匙www.tvboxnow.com; L/ ]* }+ ~7 _6 n+ s

; J4 m1 m/ j3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】8 u9 q7 }0 n, o6 |8 }, y$ a
1.雞蛋打勻成蛋液備用。" W4 E7 W9 D$ C/ P' V% v8 k
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。公仔箱論壇8 Q( S; A7 O  m
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

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三色鮮蝦炒飯4 n# v0 k2 g; ~" m% f( X
【材　 料】
8 {) p6 Y! O; r. l! @6 M蝦仁         80公克3 Q1 ]6 V* ~6 N2 m" z
三色豆         30公克
7 E- z+ s8 I3 U1 E) s; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         100公克
! a. u& O3 E* t& m7 }雞蛋         1顆公仔箱論壇8 Y. I! I& v) y$ }$ K5 E
【調 味 料】
+ F0 t7 J& T; G# B' K7 e# p公仔箱論壇醬油         1/4小匙
+ \9 D1 n( i% Q$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
+ f* R6 p5 a+ j3 f! [【做　 法】
% t- z7 x7 D1 N6 X& n* f% T1 stvb now,tvbnow,bttvb1.雞蛋打勻成蛋液備用。
% T' p* U! b, \. Otvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。公仔箱論壇$ r" M! ^3 u, G
3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

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肉絲蛋炒飯
$ [8 l  P* o, W! x【材　 料】
4 F/ [2 j! r8 P; G4 }公仔箱論壇白飯         220公克tvb now,tvbnow,bttvb  D5 f* ~& a7 f$ k  H* d) d; y3 |1 u& d
雞蛋         1顆
7 m+ U1 E6 L9 a8 U" H& jtvb now,tvbnow,bttvb肉絲         60公克
6 C" M/ f! w  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         40公克
8 C5 \7 }2 s: i. ~, C, f* H高麗菜         60公克
8 N6 d% i! ~/ y/ F6 m9 }& @tvb now,tvbnow,bttvb蔥花         20公克
' w8 ]* o& S$ O. K公仔箱論壇【調 味 料】
: R# m6 |2 m- g) ?% Y, Y( Atvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙公仔箱論壇! R7 J$ r8 P  j7 w: m
白胡椒粉         1/8茶匙公仔箱論壇& [) D  s6 E3 T' V" P+ p$ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _' {& r. ?) U5 T
【做　 法】
7 l  \9 N9 M, y$ U0 Q( t! R3 F1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
4 U1 ?& U* u% s1 v公仔箱論壇2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。$ K% R% p- W+ S- e
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。