All-in-one roast chicken & veg# O3 U$ [3 I6 Y7 X
8 baby new potatoes, halved
* k' N/ t1 @) L% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 tsp olive oiltvb now,tvbnow,bttvb5 Q2 S$ U) M5 Z# M- d" I3 G/ K
2 carrots, slicedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d) ~% h1 F! c, Q. ~8 R5 o" g
1 courgette, sliced
& ~* w& ~: N) _3 d# b1 leek, sliced* n9 t0 X' e! H" r& t1 y& ]" D( h O
1 tsp each chopped thyme and rosemary,tvb now,tvbnow,bttvb* t r) N+ ]# u9 h5 }7 H% R7 V7 @% n
plus a sprig or two6 x$ f8 u7 ^5 B4 z
2 small, skinless chicken breasts
1 A9 m# p/ w% I: U' p, b8 ^; y: ^1 Atvb now,tvbnow,bttvb150ml low-sodium chicken stock
4 C! g) r' c j3 {7 M! ]www.tvboxnow.com% L2 X/ |6 C) Y" F8 O& o6 m
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.tvb now,tvbnow,bttvb4 \0 _2 R2 o% O6 U
Toss the potatoes with the oil, carrots,
' T3 c$ |. J, T4 n) lwww.tvboxnow.comcourgette, leek, herbs and some seasoningtvb now,tvbnow,bttvb8 x3 Y& b6 q' |# |$ }+ }
in a small roasting tray. Roast for 30 minstvb now,tvbnow,bttvb! b) E: M6 f/ O+ A" [8 G4 x: @
until starting to brown./ d9 Y8 ~+ I% b* ~* t, C9 r- {% W
2 Remove from the oven and give the veg a* `- b3 [: Z, J- O7 b. w/ `8 q
stir, nestle in the chicken, then return to the/ g; B7 i7 }& a! r, D# i/ |" }
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
) d: e2 F5 `: Y" J% G0 ~tvb now,tvbnow,bttvbcook for 5 mins more or until the chicken @- }/ C1 p6 p) e( e# v+ P
and veg are cooked through.
; \1 e7 W# b& }2 @+ V& g9 H STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com: G0 p% V- u/ j( m' q' r
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
( T6 C/ d3 H; e" H7 U8 Qcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g公仔箱論壇( W) C6 u3 |2 H9 Q# p$ u; V
tvb now,tvbnow,bttvb( u/ a+ v' |# h; _ t7 Z
多合一烤雞和蔬菜公仔箱論壇6 X* T! C+ c! K; E C
* I; E9 W( O4 | l! V準備 10 分鐘www.tvboxnow.com$ B3 t. q: V1 k5 C, A3 ^ d
/ h5 E3 u* r9 K$ jwww.tvboxnow.com煮50分鐘
- @: b0 U& R- p' w: u$ F5 }5 Xtvb now,tvbnow,bttvb- B, o3 u. [# } @. ] q
8 個新土豆，減半
+ e+ k! [) T! R# N, B! s" pwww.tvboxnow.com- M4 R$ T' R0 T) e9 U( u
2茶匙橄欖油
* X- E/ u1 ]7 _& f, Gwww.tvboxnow.com
; l) J# k+ G% t, L2根胡蘿蔔，切片
" ~ K8 U- O# H! @1 個西葫蘆，切片% L0 C1 `3 Q2 R! U D" z
1個韭菜，切片
) p8 Q9 j7 u$ q5 w* G Kwww.tvboxnow.com1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
+ `, _ o3 F: b1 e3 B, q/ I加上一兩枝' j+ E. e- V7 f2 K9 B1 `/ N" @
2個小的去皮雞胸肉: k. Z* D) C1 k2 Y
3 G1 s ~9 X& C* Xtvb now,tvbnow,bttvb150毫升低鈉雞湯
~1 q: f) a! k8 v# v5 H, T' q/ n: C, |* ?. u
: P4 S9 w; \; m9 r' w) q3 _7 a: y
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
$ {& Y* B4 s' v# [把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
7 z X2 t5 h3 E6 E) Fwww.tvboxnow.com西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料: N/ L3 O y% y! c6 x0 Q
在一個小烤盤裡。
4 x2 {; s! S% q/ B7 Z( p, jtvb now,tvbnow,bttvb烤30分鐘
* W7 B9 t; \% ~5 I: v1 K直到開始變成褐色。
7 U, t8 i! u; [! I" `' _
: T) p$ a. F4 m3 i6 N& |2 l5 Uwww.tvboxnow.com2 從烤箱中取出，給蔬菜一個www.tvboxnow.com Y9 W* F- ^, \4 H# f) F& j# S
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回www.tvboxnow.com r/ h- x, z% l8 [- Z, z( y
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i" p, E* d; `/ W! v6 f- A
再煮5分鐘或直到雞肉
# }8 h. A6 e. \1 L; \! T2 f+ @8 ^# z蔬菜煮透了。
; l3 {' N" r* W% d" ^1 e c) n每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
) p- b- @ T ], o: A+ |; o' V碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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