[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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; q; U" j0 ^. A( }+ H8 C. }Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
5 ^# ?( ~' Y- U公仔箱論壇公仔箱論壇. F* M. [7 D$ [6 Y3 O
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
8 f1 i/ Z3 C- a8 J3 ltvb now,tvbnow,bttvb
) O4 v( C0 B3 B5 cwww.tvboxnow.com各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K% ^: B$ b* F+ q/ D( O' |* V+ r
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+ I; T( m* ?% V: D* L( ytvb now,tvbnow,bttvb* g1 K" \7 U" R; G  n1 p# a" `
Les Salades  沙拉
- w8 o5 ]! ~; b+ J6 G
0 e. Y/ Z9 S/ R  |* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y+ H/ t, i8 w6 f% P' q

9 S' U9 j( F. _+ `& h公仔箱論壇三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 f8 B1 j) Q6 N! R% U0 B) l
【材　 料】
% E: z! t, v; g! gwww.tvboxnow.com冷凍三色蔬菜         30公克
* f3 ~* s5 ?( t" ~; v: C甜地瓜         20公克公仔箱論壇0 z+ E+ a8 V9 @& }* E% e1 m7 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~+ D4 N! g# R
【調 味 料】
3 ~2 Q) |9 S% Z+ V# dwww.tvboxnow.com美乃滋         2大匙
2 J! t' W5 }& Z5 R, O- Q  y: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
# @2 z; I( Y. C8 S( K! C; }, dwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; _" X6 U3 H" S4 x
【做　 法】; e5 |+ m2 x: B; F0 ~- _
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
; g% C6 o* P% |9 k- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
. M3 \" X6 d9 V# f' H6 W3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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' u5 u0 N7 G. |, k# O( C" |www.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉www.tvboxnow.com: i  H, T; K: z9 g
【材　 料】www.tvboxnow.com- l* _$ w2 T7 X1 ?6 x: j
馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {) {* _! T9 {9 ?7 \2 b
蒜片         2瓣
% v: M: x4 T- W8 Z* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克公仔箱論壇4 a& a# |- d& L# I
洋蔥丁         1顆
+ r7 g* x9 P+ v公仔箱論壇番茄丁         1顆
) m% J9 r9 T2 _" m  g6 H, ^( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb  g  \6 m3 Y, j7 S7 _0 x1 `

$ R# P' V; O1 u3 D7 q& c公仔箱論壇【調 味 料】www.tvboxnow.com( s& e) U7 R3 [
鹽         1茶匙公仔箱論壇; a' _& U4 u. {
黑胡椒         1/4茶匙
+ w# w* `$ C* S7 R, {tvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% g# _7 b6 I4 v3 S
義式番茄肉醬         3大匙
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. H7 O/ d# U3 ~- xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* p9 [& l$ [" I5 ~  W- @tvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。* J- q5 s1 V4 B" u
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
3 C% }  `; x& M0 H4 N" n. c6 }公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb' a6 \! C$ D4 M
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇. A2 f, X7 t( U" M. _
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
7 m+ p; r7 `5 q8 G  w% l6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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; J3 p) W# D$ i! ?! e# Qwww.tvboxnow.com
2 l, Q, \1 q, u, V5 z  R【材　 料】公仔箱論壇. q7 G8 _% u2 G1 _* t  d4 G
小黃瓜         1條9 w! f/ [% K0 P% f" _$ ?3 e
西式香腸         2條
2 |- c8 `8 `1 m- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支
" E2 q+ {- C7 f* P, J+ y. N  O) G公仔箱論壇裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb/ Q% z% i* L9 _8 ^% D; O5 k4 v
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb; V$ e1 W- L& p# j8 \
5 l; t( h% O. i# G' u
【調 味 料】
+ B. m. p  _6 P6 u. V7 `西式香料         1小匙
7 A- W+ k- y3 P& H3 `% J" a% V橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb1 p: N  N7 L' E
黑胡椒粉         1小匙
/ R# {5 j% t2 V4 n公仔箱論壇鹽         1小匙
8 A7 t& p/ F7 {www.tvboxnow.com3 D; Y5 E, U0 H3 B5 G
【做　 法】
8 R: R" K! v" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
* R3 y2 k6 ^9 \8 D5 x* c6 ewww.tvboxnow.com2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
: m8 r1 w3 @/ m, f  Q公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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" i4 \8 p: Y4 I5 Uwww.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o6 X# v7 r3 U! |# t, c- ?5 C7 Z
【材　 料】
/ Z' m& b8 V5 l1 Q0 ^) B5 ]tvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L0 K' [- Z" D& `) p% Q
蟹肉         30公克
# E- b/ k& K: t+ utvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }8 _3 s* L9 R  j8 v; b- p$ O7 t
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇' t6 n6 D' g2 z, v5 ~& M
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a* P" o' |0 `1 H6 v
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb6 H: `9 v+ B7 N; L# ]6 R$ J
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q4 ?% }4 z1 X- q; M) @1 o2 W* R
白胡椒         1小匙
& ], i7 J% J! H( E) d/ P鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb! }/ U, G0 I# _. S1 m( d2 k
香油         1小匙
' c2 C& \* u: ^& H黑糖醬油         1大匙
: L" u& i) i. h% j' m; Z, ^( @' ]
  r; p  Q8 U/ \4 Q3 s* P: R8 Ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% x% e: h3 i3 W  f- n2 B: V4 D' F
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
4 q! Z6 ?9 ~) ?# ?3 X/ W2 |9 ]6 a1 ywww.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
/ o* x: j9 ?+ v7 [8 I3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb( J5 `6 ~8 M' l$ g3 Y- N
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇* P' L( ]0 w' b

1 c. w& S0 D+ \0 L" G; nwww.tvboxnow.com
4 P; U$ D0 y: r& U8 rtvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         ; x# Q1 k) N8 x! o+ J
【材　 料】公仔箱論壇3 ]* u* x% ]. [, [' n- C
雞胸肉         1副
' R5 K( N' q! }! Q蘆筍         100公克公仔箱論壇% j# j- d" [9 @$ H' I: Z
紅蘿蔔         80公克
! ?1 y" x9 J) @4 A0 E9 T8 w2 N9 A公仔箱論壇洋蔥         1/4個公仔箱論壇6 l. k9 Z' Q$ S, ]4 @/ {
美乃滋         適量3 d: ?6 h5 L) z; ^% s; y' d
海苔芝麻         適量公仔箱論壇1 c, Q/ i. b/ M. ^

- ]+ g( A4 Y# Z1 R" F. [3 S! M; a' Cwww.tvboxnow.com【做　 法】& `- [/ A7 }. p. w1 k
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇6 C+ w% p! J7 o' ~) O
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。www.tvboxnow.com8 @( I( R2 o7 n+ \0 I1 w! m) h. [
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉www.tvboxnow.com$ w" i# W! j$ k4 Y2 F* {" _4 B
【材　 料】
3 h) s' c$ ?& q" [$ ?/ ~) m牛五花肉         200公克
- s! w! Q; j. |) V$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
/ |% `+ A& e' U; L3 `4 X% L; T% k  Y胡椒生牛肉醃醬：
; {; N9 Q9 H0 H7 K5 I6 |+ t6 J鹽         1/4小匙
. @1 `0 u) D9 `: N) z8 n公仔箱論壇蒜片         1大匙
* f1 c+ ?! s! h& V橄欖油         2大匙
- w  `+ @8 u4 |/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
) K4 ]3 a  T+ }# l# `公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙( J% m" N: B8 Q. [
1 n! \& O. G+ K2 u8 ~- G" K& X. F7 {
【做　 法】
4 e  r  P+ f& R0 P9 E( j3 Z1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
6 k8 X& d( O* _( f5 m% q) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇5 |3 v2 a; s3 o8 D( J" b6 T, }
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f1 a" w+ o' N4 W2 E1 z! N
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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$ B( d" w5 f- F  A( y1 ]1 ?
蒔蘿鮭魚沙拉www.tvboxnow.com, W* G) K  F: k" D3 U8 Q( F0 i
【材　 料】
3 c8 I8 A( `) ]; wtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^- L& D1 b" g' ~* L2 x
新鮮蒔蘿         適量
# P% e8 T  S! n+ p7 f+ |1 r公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y& f6 f' s' D' Q  `( }( b
蒜片         1小匙
2 B8 @% E0 g/ e# R. N1 y新鮮蒔蘿末         1小匙
' H! P' c+ @1 P海鹽         1/2小匙
% l4 m4 t+ v- Q# T檸檬汁         1大匙" T# k; _4 L# I" j( _
橄欖油         1大匙www.tvboxnow.com; P) ~4 ^, R- B* B
6 R. w9 M; a+ a
【做　 法】
1 y( K9 J# y/ ~- p0 V1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。% t+ v# {5 c( X, @# A) M/ g
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
8 r# }4 z# |' G4 k$ w( `公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
( B+ K. Q. z1 C; Z, k% m" |tvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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: V  c5 }% g* D! b) n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r6 @, a, W. {: b

) Z( W8 Y5 h+ M/ y8 `tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb$ m# T% F+ t# M6 w( L
【材　 料】6 M; C' y( \6 |* x' W) l
鮮貝         50公克
2 Q* \8 W$ b0 _4 x) F2 F" r; L酪梨         35公克
5 ^/ P1 h7 G: E+ S3 c; L! twww.tvboxnow.com蕃茄         35公克
1 \/ Q  H8 Q' u6 Qwww.tvboxnow.com檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S/ Q1 i3 f* T) p
洋蔥末         5公克8 T0 [: Z7 {6 j

, T9 q) G& E) t& @6 E. |, f公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ X% C* [6 D% H; ~) b6 ~  E
橄欖油         5cc
2 b6 [& {0 N+ J& v4 Z% b. M9 Ptvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb. J0 k" R, O% W' X+ c
糖         5公克
: z. Y( G2 _& J" c  g8 `( q; @$ q公仔箱論壇鹽         3公克
' x1 R9 V( D0 ^/ M' F義式香料         2公克
$ i' @- b4 x. s* E4 nwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 J2 K9 k) Y' p  c# E
【做　 法】
$ j: ]% u0 M( b; ?! U4 x, E1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ g  `# `  j; U6 H$ R5 c: D; `
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 E2 f( T, f4 W+ J+ Q( ^6 H) ?% V
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
2 K; ~8 @0 i5 v% G公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇+ n. U& }% `5 s3 w+ Y
百匯拌時蔬公仔箱論壇2 I, R% \9 l4 T3 ^  g) R+ M
【材　 料】
6 a1 v# [$ c3 t1 |; O1 G* owww.tvboxnow.com醃燻肉片         30公克
- n3 @6 {8 U: ntvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克$ K3 X. H7 t4 f# t, x$ ]1 @7 Z( F, x
苜蓿芽         20公克' R3 _: a& ]2 o9 d4 H: \& t$ I
紫高麗菜         15公克公仔箱論壇6 x' j: |- K7 x
紅甜椒         15公克公仔箱論壇$ v* R# H+ D+ @9 B/ p
洋蔥末         20公克
. T+ ]) n: }4 {. H; A公仔箱論壇* c: v+ a( }3 l. I# T+ `
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p$ A- w: Q" s6 \6 Y1 P
芥末籽醬         1大匙
$ i" A5 D, j" \2 Nwww.tvboxnow.com鹽         1/8小匙www.tvboxnow.com4 l7 Y5 z& a6 G0 u
細砂糖         1小匙! \1 j% H8 @! W
橄欖油         1大匙9 @0 G" \8 l- \% n
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q) u6 b, B9 |0 d& a
tvb now,tvbnow,bttvb; q1 l2 w1 a$ u; k% N7 o( ?
【做　 法】
& @0 l' m9 I  H3 U* Iwww.tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。9 s6 }, y9 c- x+ G. y. W
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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; h, I' h9 w! d0 F7 f2 Q- {+ y# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁3 o/ @( W7 {& Z0 G. @. f8 ]; ~
【材　 料】0 ~9 {( ]: t6 L
蘋果         120公克
0 B2 Q1 |( a; T0 H蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb, O, j1 ^# ~* d% I9 Q7 f7 q* W
小黃瓜         100公克- z$ X1 Y  z( N- ?# q
黃紅甜椒         80公克# `; X' C+ z- G7 A, w" `: n- p  \, ~
薄荷葉         5公克
0 n# j! m: h) @: H! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
3 @0 Y% Z: W5 d9 k2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www.tvboxnow.com7 f% k* P6 a( Q; ?
檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ s# [. {& T7 r* R9 W/ d# w
細砂糖         2小匙
; B& a) O& \5 Z) J" G% d( |/ q0 U3 K) H, dwww.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
' ^' Z# c, O0 Xtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y) j( c8 E- W+ }/ p
公仔箱論壇. i; r- V. a' B1 [8 c! D
【做　 法】
+ m$ f- _3 a* ?公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
  D1 C) `8 w0 U" ^, e2 u2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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+ W0 k8 T! j/ _7 V- V  B( y* T

! Y5 ]& ]5 R" k# t/ ?& f9 H: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】$ F! l+ E" A* J$ r5 \
紅蕃茄片         4片9 g" G) F4 T" g7 ?, G' @( w
摩扎瑞拉起司片         4片
6 n6 \1 n, U6 b$ P, X九層塔葉         4片" Z* J: _0 [$ E
公仔箱論壇1 w' b/ J: e3 B1 o( a( j3 w
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h2 e% k9 u& `4 W2 i' o/ d
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?2 C3 ^7 @$ Z) y

$ J" s8 E% w* m0 v* y5 ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇7 i+ D# F' C- b- y8 }8 G' q
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
( o, A0 ]2 _% Y) c9 v# a2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇6 `: v2 ?% t' |* f/ D; z
凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. i' w, [! ]0 i  Q( e7 w
【材　 料】
8 O$ L+ Q  r# ]( Y, z5 u/ Q4 v1 Atvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
' N" G: ^" L! z7 |麵包丁         5公克
  e# C  Z8 r1 l- ]; B公仔箱論壇培根碎         3公克
7 g0 ~; ]3 [9 z$ }) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?* z7 M/ k3 U
【調 味 料】7 z  z* S' i# s) E- A
凱撒醬         2大匙
" G/ y. F% r% V' E7 rwww.tvboxnow.com
, m! v0 U6 C7 L; X0 `  }8 P7 M【做　 法】公仔箱論壇6 Y% D0 X" z0 r" m5 b3 B: c6 s
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
, E( e  m! W7 J( m! `. |  g2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。www.tvboxnow.com! M( b) O* X0 c' a
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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+ C' X+ X3 Y2 @: i. p, S+ F* Z! W公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦" W6 C) V0 Z& [% Z! n
【材　 料】
3 i7 c( _) Q5 ?; k- x! D草蝦         3隻
! ~, N. _' m7 {8 c  ~) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
+ Q$ m/ I. T" A9 C7 d9 ]tvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
2 \' x4 y" M' f9 Y% r) G( Jtvb now,tvbnow,bttvb
# R* p8 r# ?# Z" L& \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* ^/ ?$ W$ p- f' X/ g4 e: ]; s( \1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
$ ~' T. B6 h+ A) a5 n- H! h4 T  Jwww.tvboxnow.com2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇  R/ p: A) R9 E5 v7 E9 ?; v
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

, L) m0 [( G6 i9 @+ wtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉www.tvboxnow.com3 ^/ G8 e& f) Y- G5 Y9 N
【材　 料】% G  e% E! S# c) w
胡蘿蔔         100公克5 @+ r1 Q! `2 \2 A8 Q* Y. z
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g- c" N3 s- p4 N, a! ~5 i
紫高麗         55公克
  l4 Z# E& K+ `3 O* jwww.tvboxnow.com蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb3 I- l, m3 M/ C. Z
香菜         15公克公仔箱論壇3 g' D0 h7 Q3 i6 z0 Z0 l
水煮蛋切片         3片" m5 w$ a7 r5 H) L  X0 `
餡料:熟白芝麻         80公克
1 \/ Q. ?/ O0 m, G9 E6 F/ P. m1 S細砂糖         10公克
6 ~5 J1 N' M2 Z. M梅子粉         50公克
+ Q4 x9 F7 U1 b$ R) @- z; Z0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
+ g  d' ^6 m* s( X2 c4 z* ?, j  F公仔箱論壇
0 v% o: X- U' b$ H' H2 }/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% `+ _1 S! ~; j/ C( x+ s% [
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www.tvboxnow.com2 X3 h) C. C; j% [5 A
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( c9 w0 v6 e0 T6 P3 j/ }9 q3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
# i" j( M8 t6 Iwww.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

3 D3 j$ P# ?# O+ b8 q' N! w" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
4 K: S% ~/ [/ P8 I. d9 O- owww.tvboxnow.com【材　 料】
3 u; ^+ ?2 q4 x2 Cwww.tvboxnow.com紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G+ C9 ~# A8 h; ^4 n" J
萵苣         25公克2 o: a' W; J+ P
石蓮花         3片
% A5 I3 n& |/ b) Q# W5 r$ uwww.tvboxnow.com皎白荀         80公克
1 L. s7 l/ L0 T公仔箱論壇雞柳         65公克
9 j9 O3 ], p! y% y$ _3 O5 ?小黃瓜         3條
! o% ]7 f- y. l+ D" ~  {苜宿芽         25公克公仔箱論壇' P, P6 F. n* C
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F2 b4 t. W! c) e" l. ~6 P
原味優格         200公克+ k$ o  S3 I) b: H$ G5 [
葡萄乾         55公克
& j" {9 L5 R& m, ?& Q1 R3 P公仔箱論壇公仔箱論壇7 W, N( `- b$ F" W9 d; s
【做　 法】公仔箱論壇9 W) {) N- \( @7 J7 U8 _
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
: g* r0 H6 d. K8 i$ Mwww.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
" q* }7 A/ B4 z' Y1 W( @公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。www.tvboxnow.com. F/ s) s5 G5 \6 m' W/ f
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
+ ^1 l2 H( H2 ~公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。