常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb+ k1 N$ d; C; d, G L4 N
7 }5 ^/ e' o K3 _9 c公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日www.tvboxnow.com) f. w/ D( o& O4 H( N7 l
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
; k2 E( @. B& p3 H! }: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m L# n: J* Z3 v$ V0 L
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇2 A* C, s) F x. r
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \3 Z k0 U) C! Q
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
9 g, {7 b: M; G公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
& r( t# \: N$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3 k" M9 ]( x/ e5 Z$ ?$ W４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y$ W. o w1 L; f" U# @ O' f
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
) h' q5 o$ s6 b3 jtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
$ B- k2 e% Q9 U4 S. D0 e生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
9 t5 H3 H" F) a/ d1 S睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
4 d: \/ ^7 F$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起0 q) }, g. A/ [) k
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb/ t2 a2 G, N% }
早。
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: C& X% s1 ^1 l" G# ?1 ]" p: n公仔箱論壇生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R3 r! f4 ^6 g' P0 r7 S
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M0 Q4 ^* i5 I% `5 U
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N/ I# S9 v u n) x) P
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb2 z8 J- Q l) `
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。www.tvboxnow.com' I7 D+ |4 Y( Y0 v! `; E
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
% }9 F4 a' H# g& i- X& stvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。7 R' D1 e* X3 y. k0 A5 x9 B9 u- e
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時www.tvboxnow.com; j8 R& b- h, H# J' Z+ S+ D3 w
段。
+ D b' n3 y! I2 x1 qwww.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
0 i( b. U5 i5 Q2 \7 B4 c1 ]/ ]www.tvboxnow.com醉又傷肝哦！
' T/ S8 [5 O+ z* c; itvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！www.tvboxnow.com* I$ o( S+ w/ b% b s% }/ X
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓1 {, @& C' F2 g+ {5 @' q: t; P
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb, ^& e$ @& G& {
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
- R2 p3 r( e8 ^5 G( Ptvb now,tvbnow,bttvb提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb% f& x9 l. H( @! K: a
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇: g: Z M8 T& a. z- ~& Q. D
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K: q* Y2 n8 j5 t9 S8 P. Z, K
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb/ C3 F, f6 v) r S0 ~
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a6 s' ]9 c( d+ ^: Q B5 A
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
% f. K+ \9 H9 D讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
* x# P8 m1 K3 j4 f5 |4 l( [. w% h公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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