常熬夜的必看喔
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, K6 b: B2 \- R1 U, U; n* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日www.tvboxnow.com/ h- X% l3 T6 Q. J% u7 i
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇& {& I @" Q* X: s) {: A+ b! w
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
% n# f& W- y5 n& ]8 ]& q清粥小菜來充飢。公仔箱論壇6 W# D* ~* |7 v9 z7 E% Z
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb$ F4 f( J) l& p
體免疫力。
2 j I5 [2 {$ p2 n, s- Z# w３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇$ l2 ?0 ^- g. T% ^8 n/ M
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
# F- z7 {/ n3 V# L泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb# M5 s8 m+ ^+ \% L3 |" K: T; ]4 Y" k* P
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X' Z8 j, A+ Y
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
4 ?& F" M: U+ S; A５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。) R" L1 j( J& ^6 a7 Y" B# q2 w
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇 a! o* @- l0 q
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會+ {& a/ a% x' [2 J9 {: f
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起/ s# F, X9 l! U
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
- S8 ^7 q' u, [8 h早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F/ i6 G( V" W" t$ Q) u
:sleeps:
4 C7 e+ L( K1 a, n4 {5 G" E9 J公仔箱論壇生理時鐘說明:4 ]; P6 k2 {+ m$ L
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
4 t6 v$ O2 F) t1 `( m$ p; ?( x公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
& d2 c3 X8 j- [5 r1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇8 p3 l5 p5 y2 c. y# t3 v" V% q
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- \$ t* i% d% y8 E6 ltvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb& F" J: ?* M7 t! P
熬夜最好勿超過這個時間。8 o8 I4 k0 c# _5 f: a d. [: C
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時' P4 f f% U) k0 z7 C
段。
) F( H4 O) }3 {$ N12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
: z" }' G, F: j' A" ~ f, [+ i" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb8 N8 B: \9 r+ J" c
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }; ^) X' W" _( Q0 I4 N
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
" w9 d! ^+ d# H: E& a1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
" M/ q, ]) X0 {/ z1 L4 @17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來# G* [$ i5 A% \; C
提振精神。
7 V3 O) g3 m0 |$ Xwww.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
! Z& v2 A% |8 Q- Z+ z) a紓解一日的疲倦困頓。
) y( I9 i8 X: o# i% u" s20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
) ]' ?% u& A' D/ h8 ]公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?* k8 q6 O# E3 K
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
/ C' p* W/ _$ ?' G$ H0 a% k公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
) y, g4 ?& `5 |& }& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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