很多人從來不去體育館,甚至換上運動服去運動,他們是在日常體育活動中得到適當的鍛練。7 @& Q8 u7 ?" C ?4 m8 M0 E
其實,每天30分鐘的適量體育活動已足以令人感到精力充沛。人們甚至不需每天一次做足30分鐘的鍛練,可以將各種活動在不同階段穿插進行,如此就會達到良好的效果,例如,騎10分鐘的腳踏車、10分鐘慢跑、8分鐘快速爬樓梯外加跟著電視節目做兩分鐘的健身操等。tvb now,tvbnow,bttvb8 w& s( U H" X& o" \- J+ F% ]
鍛練的最低目標是每天消耗掉50卡路里,然後越多越好。而150卡路里在打球、騎車、步行上班和做一小時以上的家務活中都很容易被消耗掉。tvb now,tvbnow,bttvb9 l. |, b# x& c6 B& D% o
3 w1 u$ J0 w$ \7 n# L
tvb now,tvbnow,bttvb2 b1 m \. j6 y1 z9 e( g2 p
5 Q- Q9 e2 c& L; P5 W$ T, q
2 a) y% P: y U) Q6 G' l6 Ttvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:05 PM 編輯 ] |