[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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- p0 H* v5 U* i! h% _! S6 K: {Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R4 }% m+ k# C( b. g5 l' Z' B% ^) e

9 _) w6 K; x7 I0 u: L; W4 w西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
" z7 I- V) q/ z& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f5 `' S- e5 V0 S0 L- }) f* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
, ~/ G8 n9 O) e' T) N 熱騰騰獻上!!!
0 r# a! ]  k# _+ x0 A6 g! [. _3 z+ R5 |- l0 b1 w, O- w
Les Salades  沙拉
: A3 t7 b* F" P; e# M8 R
0 x( M5 N3 y7 s: B4 F9 B
8 D! M  S+ O' w
2 C! E7 o2 h) A7 G三色甜薯沙拉8 r: o# z$ u; v* X* o9 R+ M
【材　 料】
' b$ Z0 _( e$ d3 }tvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克8 d3 \/ G* |9 i8 f3 f* w* w/ o# J: g
甜地瓜         20公克
5 T8 Q; Q% [( `+ A& r. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 d: `+ v; \% ?6 ?【調 味 料】公仔箱論壇' `, J2 @. k4 X4 K( r4 H
美乃滋         2大匙
5 b- n3 ^( J: o: _+ k" Swww.tvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇2 F9 B2 G' n# R. V' a4 y- z5 S

4 P) `6 D: P- g0 o2 zwww.tvboxnow.com【做　 法】
' e9 Y1 Q$ M; B) |1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
( E0 F1 J2 `; |, z5 _2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb) A/ k5 T+ m1 r  l- F0 Z4 e( y, V
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇9 [+ Q: ^2 K4 G7 W" N! |+ j  W
肉醬薯泥沙拉www.tvboxnow.com1 r( v! \& U/ b
【材　 料】www.tvboxnow.com, V6 |1 x6 @+ m6 Y# b
馬鈴薯         2顆
2 E- q* H; K: M8 }1 Ywww.tvboxnow.com蒜片         2瓣www.tvboxnow.com& Y9 I1 x9 u  Q* [% q5 ~/ j
豬絞肉         100公克www.tvboxnow.com5 W4 ~1 x; U3 J; B$ k: U
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e  q  X7 g0 o; D$ R
番茄丁         1顆; ~. |: v, t8 B5 R8 W
美生葉         4片
3 ~: X, k6 z0 [5 Z. ~, r# g5 J+ i5 jtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com; a' W: B; R0 ?+ r% W
【調 味 料】8 O* ^* f: [: U' v7 u, n' m
鹽         1茶匙
/ }# ]! k( x# m6 @$ p公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙www.tvboxnow.com- ]  t# [8 y3 j& l2 `6 |
奶油         1大匙
# D  D0 B8 d1 x7 ?9 @1 xtvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙www.tvboxnow.com+ N1 f. L" F* f  W0 Q3 |3 D
  H; ^6 W( B& Y
【做　 法】公仔箱論壇0 k, l$ B6 T, s; \8 U
1.美生菜撕小片，置於盤中。
' B% B/ P* G) e/ \3 J0 U2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb4 k1 B' Q" G' j' p- A
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
5 I: u7 J( j% o- [5 ?tvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
% D4 a# s# q* D+ ]1 i! |公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。. D4 i# }" W# i# v: u4 A
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 u& B; a6 Y8 |& q0 X3 C2 `% P# @
【材　 料】
: t( p2 P: j+ ^4 ^$ {小黃瓜         1條
$ `& P% j: \6 B* jwww.tvboxnow.com西式香腸         2條
7 |4 l/ \. Z% d* |& i! j* Atvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支. k3 g7 ?' M8 T1 q
裝飾：
: x9 S6 O1 F; l, B) Ntvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許
1 n+ P( y2 J* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [- y  ]; k& J( |: f
【調 味 料】
/ m. e) t1 k* T- P2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙公仔箱論壇; M: j# W% H4 E7 `
橄欖油         50㏄8 B( O8 m+ `9 L
黑胡椒粉         1小匙
0 V$ J3 \' n# H) I4 Y8 kwww.tvboxnow.com鹽         1小匙
& }* T4 M# k" L& \# `( v: c. Kwww.tvboxnow.com5 K% \# Q& i  B* c& }1 ^# e
【做　 法】
( v' v0 }1 j& L公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
& N' a! P/ [" z# D# x; H) O公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
& q5 y& R( m( @1 K% V& Ntvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
, N2 k7 O% A+ M2 |【材　 料】
& M# K/ ?% G/ L# O( u  l  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
" @8 B" ^6 j; S2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克公仔箱論壇3 f: S4 A0 }- B. |
洋蔥         1/3粒
5 y8 G6 g& Z8 E, K% [/ l紅甜椒         1/3顆www.tvboxnow.com& R* w7 S" {0 V, h) ?
裝飾材料：www.tvboxnow.com+ L# W7 M& k5 }; N' f0 ?, f. e8 J9 U
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb. |3 e% v4 P  M6 L/ N6 f/ d5 t- Q

) \6 @3 _' d) ~' J/ l公仔箱論壇【調 味 料】4 U8 x# b; N) [( e7 E. k0 U  r
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }# F& }/ V' g5 W
鹽         1小匙公仔箱論壇7 E- I( ]$ N, ]" _7 [
香油         1小匙www.tvboxnow.com' e. Z, p4 y/ T6 q: p
黑糖醬油         1大匙; X' u: C& @4 R( Z5 u
公仔箱論壇7 `) n* x- k" t$ b4 Z6 t$ }
【做　 法】* S/ D0 U8 v; H) g; ]1 ]# d
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
. `2 Z4 q2 W/ V# g! H) i, Ytvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
; ]) u- N7 Y& P# x5 U% |公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^; R4 W: |; ]) g$ c+ @
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 V( p, b% t( C' [
5 \! _% n" X/ W; K% b9 t, N; i6 U$ v4 O4 W
雞肉沙拉         
. ?* l; V2 N* U) T% f1 {www.tvboxnow.com【材　 料】
. Z9 s  v4 c! n, }- a  z6 U& R雞胸肉         1副
% f; O/ |  a. _/ b& owww.tvboxnow.com蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t2 {4 t* f- d! p) h' L
紅蘿蔔         80公克
' g' n; t6 {+ W8 I" l; ~0 Rwww.tvboxnow.com洋蔥         1/4個www.tvboxnow.com* p) ?$ h, h6 G4 `' I; q2 V
美乃滋         適量; Z/ ^- J3 _$ o# {
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l0 p6 A: i  X2 I: L

) [" f& [# v  s& ~* ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) ~8 ^+ h3 \6 l/ g0 y8 L1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
+ u' j9 ]. c1 itvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
+ R! X. \* T) r) S% n& otvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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7 a+ L+ b) R/ Y7 V. y, atvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉
, M: e- A2 A7 ]8 _/ H2 {www.tvboxnow.com【材　 料】
3 i$ B3 i6 P9 A, l! W! |* P牛五花肉         200公克
5 ^1 j: m4 \7 j8 L& ?. w; U$ Qwww.tvboxnow.com山茼蒿         適量www.tvboxnow.com4 z- b+ C, G: C
胡椒生牛肉醃醬：( @" H+ U8 f- r$ K2 }
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ V) _5 p' I' c8 k
蒜片         1大匙
/ h& a4 M9 c' d0 Z# b8 O& p6 }公仔箱論壇橄欖油         2大匙* q5 |5 h9 J1 H9 I0 ~7 i/ j9 _
七味粉         1/4小匙公仔箱論壇8 Y! x" J- ^9 X8 [2 n0 g9 V+ i
黑胡椒粒         1/4小匙
) ~: _% `$ n& |$ z1 u3 I2 wtvb now,tvbnow,bttvb
9 \& C9 v5 d8 {+ Q: y【做　 法】
9 I0 X7 Y( A  {公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。9 P2 N* D6 F/ B, U2 J
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
! N/ v5 }0 _6 b. f' ?, b9 }3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
% C, T( ]+ ~5 b: u  hwww.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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! @! Q- N- j) k6 A; L公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉
- r9 F2 ^1 f3 S% J# W9 |: {公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W9 e7 @8 k9 ^2 t3 m( |4 z3 q
鮭魚         200公克www.tvboxnow.com8 R, N6 P) w; n' s& k6 B5 ?" O1 |
新鮮蒔蘿         適量
$ g8 O. g/ Z  j" r+ z公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb& C' m' b7 k$ y. B8 Q
蒜片         1小匙
: {1 ^0 _7 Z# A9 t公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V- u! y7 `  P7 o
海鹽         1/2小匙
& N$ g: T! N5 v, {& l檸檬汁         1大匙
0 t6 V8 n( E! [. |3 _公仔箱論壇橄欖油         1大匙公仔箱論壇- P' v. j2 `8 y% X" P6 l( k# Y& w

! S% ~1 E$ ^7 f5 ]【做　 法】
" x& @8 i( ?( e* }6 ?& d2 q+ Ctvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。www.tvboxnow.com9 N6 D8 x) K" K- l6 {
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
; U& r: ?. v& M* d7 j* l6 V公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
5 T  g' k2 D) k公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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1 m( p. i" ~5 `tvb now,tvbnow,bttvb
( b, _: m9 ]2 E0 T4 j' W6 f2 E- l5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y' W* Q) N# l- H+ Y0 Q% B
鮮貝酪梨沙拉          ; Z, i. q) r; a
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f0 ^8 i1 X- _" {0 n6 S% M: C
鮮貝         50公克" J, V5 v5 @9 E+ _, F5 P( a7 N) M8 a
酪梨         35公克
: R# c$ M  E3 t4 u7 w& mtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb  M1 e/ f3 q2 a8 m8 O3 I8 x
檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O$ d/ s+ m" o) ]2 L0 `
洋蔥末         5公克
  e3 v% t( c5 z+ Y, p, A) V' \0 Kwww.tvboxnow.com
# X0 u+ Q) w" V) R+ U7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
: h  |# U! s7 |0 Rtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb& r4 m: f1 x1 B
紅酒醋         10cc  g' V( d0 U4 @% m: b4 {; u
糖         5公克
# }  ?* X/ N& Iwww.tvboxnow.com鹽         3公克
8 j# N2 V2 S5 Y- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
: R5 @- B1 ^( H" R  _, x公仔箱論壇
5 @' D" p7 q. }  b$ u2 K6 R8 @【做　 法】
* }% }' r$ g' v; B1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
5 X- z/ `- i- Y+ Z: _1 [公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
) D; o( w. r( a8 G% E1 v8 i% _' Y$ jtvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m- M  ]6 v6 w$ U+ f/ q+ l9 \
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5 F, {, T7 G9 \/ ?2 X! Awww.tvboxnow.com百匯拌時蔬1 O% G0 p& n, t' m1 y
【材　 料】
# T. p5 f- O% Q; N3 d* zwww.tvboxnow.com醃燻肉片         30公克
: K" ~' C8 ^# L& }! V: }# k9 ?公仔箱論壇西生菜         50公克3 I7 H; m- b! T% Q' M1 X( k
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇2 D" t! M$ h. D7 Z
紫高麗菜         15公克
7 E) `/ F. j3 P  u公仔箱論壇紅甜椒         15公克
9 e* p" G7 G1 i4 L1 ?: Z! N公仔箱論壇洋蔥末         20公克
" _5 X$ \% d+ m
+ H- ~$ \+ {8 s2 T. q# S# K: V* b公仔箱論壇【調 味 料】/ O: ~: e% Z: C1 s6 r3 V* K8 I, X
芥末籽醬         1大匙
# d8 S& K4 b$ L1 w3 _6 z. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
& [* H# |4 U+ W/ m% G1 [- r( Z5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
7 T% h: ?! w3 B5 M3 g6 e3 z! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D: A$ D6 T( u! J6 l# z  U
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 L; N) |2 Q. n, o8 X3 ~

9 |: a) z! m% M9 g5 a; d3 @7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ D# @0 \- J* B1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
% Q7 k& G5 R# H, C) C/ w/ |- C! w2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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  ?. ~1 ~" X0 @2 M! s7 ztvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁
* k% ^$ z3 h7 r  S  c+ \1 Z1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www.tvboxnow.com. H; K5 J) G8 @* O! n
蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o: R, v+ M4 k4 J
蕃茄         140公克
$ P! W2 @, N1 Qwww.tvboxnow.com小黃瓜         100公克
+ a" O1 T  Z4 a, e7 Z, ]黃紅甜椒         80公克
" g9 l5 s- V$ v% Y2 }- X薄荷葉         5公克
9 u1 o& _; g  ?* Pwww.tvboxnow.com乾培根末         1大匙
7 w( K2 W1 W: t. ~- Y& P0 R) Iwww.tvboxnow.com【調 味 料】
+ ~& O& p: d. {: Dtvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙
/ p' I( Q5 H( j% A' atvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
( k4 c" {2 v$ o' R+ ~, y鹽         1/8小匙1 f9 }) {3 f8 I
橄欖油         1大匙" Z/ z, r) K  P% B- F% C+ N

2 E0 V# {" N5 T3 R6 M  htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇; Y: J/ C2 j6 |7 z1 w" _' l4 Z; i
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。www.tvboxnow.com, \8 l  a+ I# k+ W# G- ^* T7 ?3 u
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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www.tvboxnow.com% S7 Z: l! x1 n/ p2 a4 v# R

. w/ q# z. f2 `& Otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  X; l8 `% n: W1 m4 G2 y1 Jwww.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片公仔箱論壇0 J/ a8 ~8 B/ Q; y$ _% B
摩扎瑞拉起司片         4片
) c0 n; J. ]* q/ J  o& [! pwww.tvboxnow.com九層塔葉         4片
1 ]- Z2 f( {% I, y8 w. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h# p& {" }3 D, d1 A# R: k0 Q
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 g4 `$ o0 Z* w' Z
青醬         1大匙
. T7 z* T' k: t7 q5 h2 t7 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! R  J, ^7 I8 f+ ~8 C0 K6 {
【做　 法】
: x* ~! f( T; z4 k7 f. j+ ?www.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。' \* v( l6 J- K* k
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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www.tvboxnow.com' l% L( A! J/ C! D" O: r3 C
凱薩沙拉www.tvboxnow.com/ }2 B) p) X' C1 \
【材　 料】
0 r% o) X5 z1 O1 z( Y) ?& @& B蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G4 o9 c: \/ J( `& P
麵包丁         5公克www.tvboxnow.com" a+ ~2 i* j1 g* j8 Y& [* R
培根碎         3公克
" j' Z1 v  \& x" l) ^  pwww.tvboxnow.com( ~6 k' p  u( Y5 b) u6 f
【調 味 料】
& x" u" }  r6 ]+ E1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙公仔箱論壇7 G5 g" E: i9 @: Q8 |2 V
" m. u6 \( P4 K  X* V
【做　 法】www.tvboxnow.com  D5 f( L1 i( e4 U/ o
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。; w3 k- N5 @2 p) ~  i& U/ v8 S
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb0 O; N0 L" `; ?9 A6 t
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

www.tvboxnow.com  U; X6 f3 n; q# `4 s8 `
優格水蜜桃鮮蝦% b9 E: e! g0 `5 c
【材　 料】
5 j) A" f$ a1 G草蝦         3隻www.tvboxnow.com# Y4 Y0 ]- ^( _! ]( ~
水蜜桃丁         30公克
7 ^. N/ a! g* \  h  O1 _原味優格         30公克
6 U( g8 s! m/ D1 t1 {www.tvboxnow.com
/ ^3 h% W& @8 y8 Wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇# ?8 B0 T$ f9 [
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5 Z+ l0 U% t) H, b/ |
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb; D/ m7 J+ A/ L" @
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

% \. B7 U  e2 s0 d8 ]2 Htvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇' G8 w+ b6 \- f" W+ t1 O8 \. r+ h, t
【材　 料】
, f, [8 i9 i, Y. Z1 R8 Z! r胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb9 h, \+ J' r+ [5 ?6 `
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U" l; }: M' p( v) U1 W4 S
紫高麗         55公克
. M: w" d  A% W$ ]蘿曼         180公克
0 v3 o+ l8 w: d/ C8 a! B1 \香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q0 ~: S+ P- I9 M/ o6 t
水煮蛋切片         3片
' V0 Q& s+ P7 n0 Qtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb8 _# U1 U  {/ Y5 y* z& e
細砂糖         10公克
, X' f2 p% S: G- u0 itvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克1 N  G, v3 D7 J" e5 c
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb) t/ P' F# X, y0 G( o+ S

, N6 g: u6 w- q) z公仔箱論壇【做　 法】
2 c! i, q, g' \2 j" W( {! i1 v6 L1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 T6 t) N3 r+ N: S8 I2 p
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
; Q$ ?; a' N% K; X  Ktvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
7 \6 F6 U/ G( {2 B4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

' h- \: H7 A' x+ Iwww.tvboxnow.com纖盈巧姿嚐
2 q4 F9 x; C% `* l4 ^' L6 N" k公仔箱論壇【材　 料】www.tvboxnow.com5 y% g) Q: i% G: Q% d
紫高麗         35公克
2 x. O/ d+ [6 Q# Owww.tvboxnow.com萵苣         25公克www.tvboxnow.com4 l* [' U3 v4 V5 `- C; o# `0 B
石蓮花         3片www.tvboxnow.com) O& R) y0 @% K* U% @0 x5 c
皎白荀         80公克
* Q; Y) D: O$ R. d+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
3 z! I7 G$ d# _- l$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w  B, _# A0 ^0 o$ U# R3 C# C
苜宿芽         25公克2 U2 \+ q: w7 ^: p. P+ W7 w
沾醬：
/ [5 ]7 U7 ~) q' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
5 y5 _; r. {6 m" H7 e' T6 Q# E) j8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克www.tvboxnow.com6 ]' I- x; b( Z% v
0 L3 B! y2 U4 {* C3 E. K- Y8 c; W. w
【做　 法】
8 X3 g5 V% O2 h, c: S6 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇' N: @- O4 z! ~& v% e, [
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。8 V0 `& Z5 T. h& G# t
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
8 F5 r: ^1 o) t) G8 t: b; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇4 Q, G6 b& X, g1 C/ G! {
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。