常熬夜的必看喔
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u: p0 x. z1 `3 j3 d3 M1 g! T熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
8 y8 P# k: s0 U! Swww.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：( | G! l) d6 T4 }3 B
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
( W2 W6 @; W' w7 X- B9 S; r清粥小菜來充飢。% t+ Y f- l# w0 s4 s8 r+ r
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
* E" l" ^, P. H1 M, |2 J! z! A3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
. ^- O; y' F# z% R: ?. u# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www.tvboxnow.com% L4 i- o& q4 |) \. d, g
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
, {6 D* {2 O; e. Q" h泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！% w* k% ]6 I) M2 W& K$ f
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在www.tvboxnow.com& H+ L/ i4 X3 W, w% v- c+ n3 J4 v
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
9 J0 T8 U5 R* Z+ W. j公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。$ S% j9 S$ G5 f [- ]9 K# I6 j2 y
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb* n' ` H! Q) q" I5 }9 G
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
( n) {8 u+ _5 f% M. i! O7 Q! `tvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起% I; z1 F5 u% X- z
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www.tvboxnow.com _! c( z* ? Q9 z7 M
早。; O+ I J+ e; s# r4 J7 N
:sleeps:' G+ M" T* S; Z/ Y8 v& ^
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb& Z& J* e8 Z. W/ q
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www.tvboxnow.com$ W' n( ^# T. O6 V, s) Y# o3 i: A. M- _
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
, W( i6 s$ Y7 m5 s. [! [01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
. k4 v+ X( I& Ptvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
. @- Z4 x( n8 o: ^' g) I, j- }% f公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，3 }& R7 u, ]6 v
熬夜最好勿超過這個時間。
. O& O& D- }2 G, wtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時www.tvboxnow.com3 a- x M, f9 y
段。
0 u a$ N; H+ I9 \; b' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易www.tvboxnow.com# j4 y u/ M) t5 O& y
醉又傷肝哦！
# {. G/ p( Z w14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！: b* T! y9 K# k( D& P. |2 j& O$ y
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
4 f/ R9 J7 m" Z而貪食致肥胖。
! g, e) W4 Q, {www.tvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
8 ^6 J* w- P3 w7 P) G% T提振精神。
* C# ]4 e* n, i/ y4 t' Q! O公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www.tvboxnow.com: i& f; D' z7 Y) W
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇" L' }8 g% _5 t$ H7 i
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
1 x; }* e: `/ @! \: p議，進修等需要思慮周密的活動。
' Y( l& v+ [+ I G+ e4 g, gtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb0 l8 n: k* F1 f( f; o) k
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
2 b' U8 G8 H' |提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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