BeiDouChef

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起司漢堡排飯
- b1 i! U9 _" K6 r6 `: r$ xwww.tvboxnow.com【材　 料】
- [2 q/ ]8 E  L) R- K2 [牛絞肉         250公克0 y& Z8 H0 U5 [0 z: z% |  ?
起司片         1片6 k/ n8 J# B. v  T* c5 Q
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb0 v9 s$ z+ d: [# R; ?2 k5 o
蒜頭         2粒
! u6 o9 ^- S8 N; i) b+ s" g- q2 {www.tvboxnow.com荸薺         2粒
. F8 [1 U1 S, o3 w8 x8 e; L  Ptvb now,tvbnow,bttvb巴西里碎         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~2 y3 o& l) E
紅蘿蔔         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q1 L, V5 I; C9 t
【調 味 料】
$ m4 O* g4 E. _. W公仔箱論壇百里香         1小匙www.tvboxnow.com2 f+ \) ~$ ^4 G; e; p1 S
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [, x7 }$ s' ]
鹽巴         1小匙
! t1 R3 w0 N. T2 R* |( N蛋白         1粒
, f9 t3 B7 ?6 u- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 `. }8 ]# }$ T* Y; j

# C+ E; ~6 X! C/ B0 R% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
8 c! b( j) F, v1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
( q' ?+ c+ w. A& ^2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。tvb now,tvbnow,bttvb, J0 r+ ]4 G8 C- D* v$ A$ Z
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。公仔箱論壇1 i! Z+ X# n* n
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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# ~  w5 ^/ [7 l8 @% d可樂餅飯
7 ]" E+ \( a, d% q; otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" {( X/ `" k6 E, b' }9 nwww.tvboxnow.com馬鈴薯         1顆
8 o  b  O" ?3 E+ u, h% u洋蔥         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \' _$ d1 w) i4 Q) I: T: a1 `
蒜頭         2粒
: a3 F& v5 }9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O+ `2 l! w& @) X6 b
炸粉：
# P8 Y. |# g& Q4 h# K7 Nwww.tvboxnow.com雞蛋         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l5 |0 H$ F! e' Z: d% O
麵粉         30公克
, G- }( Q# C4 w公仔箱論壇麵包粉         30公克www.tvboxnow.com! m6 L7 S$ a* S
【調 味 料】
6 j0 l0 U. v6 ?8 q黑胡椒粉         少許
5 q7 X! _; K3 p+ ~) q$ Gwww.tvboxnow.com鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [2 t" G4 p+ j4 Q# h. i3 A- _0 t

% _* m9 i& W3 ?3 uwww.tvboxnow.com【做　 法】www.tvboxnow.com9 r, L) l" L% z  Z, F  e0 y7 V
1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x4 Q" u' e* n4 b8 B* y
2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
. x# G) T! o( d* }. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。6 Q* W" O! [" O/ w- l- S
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
7 ~& p3 r" |- j5 z" N( P0 i" Nwww.tvboxnow.com5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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- y/ v3 p( |, T' r( M! r9 |8 xwww.tvboxnow.com蝦仁火腿蛋包飯* P7 m& @7 Y! J
【材　 料】
. M- l; m# g8 U" S蝦仁         100公克www.tvboxnow.com/ T$ w3 q% ]& d4 F( w' p
白飯         1碗公仔箱論壇* M8 h& I/ P# M6 u# B
火腿丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb2 s7 r4 e/ q, I) g5 b6 w8 g
紅蘿蔔末         5公克
1 s- J/ g( I6 D6 u$ q' @6 U雞蛋         2顆
# H) X+ p/ p/ u2 n3 P1 Q【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d& a$ m4 B1 N3 ~5 V6 f( Y
鹽         1/4小匙公仔箱論壇& J7 D7 C2 j! s5 s; y
胡椒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb- o: S& U! E- J% f5 r) @
        www.tvboxnow.com% \6 z; J  B0 ~) ]! O3 @
【做　 法】& }# N7 m2 v% f  k( \
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。公仔箱論壇/ P; @8 s* u- U& C9 e
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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www.tvboxnow.com4 ?0 Q1 \# n/ F5 Y
蛋包飯
) S4 G0 s9 }4 s4 r+ @8 N公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ U( o& J3 R9 t* i5 }0 W0 v6 J
白飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y( {  E7 O- w6 H/ i
三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d/ J, x& ^8 ]" n0 z# I3 d
洋蔥丁         20公克
; H/ D! m% A- ^& @' W! Ptvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         3顆
* |" }' G/ x9 ]$ w0 T7 b! ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇8 _6 P  B" |5 R: r+ F- ^9 m8 U3 P
蕃茄醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _# m6 i* W. }2 p: V

" W. S% S5 D: l7 F4 Y4 gwww.tvboxnow.com【做　 法】4 d; Z3 J1 G2 G8 Y% k5 n& ]4 s! F- m
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。公仔箱論壇8 r0 c8 M! V3 D/ c2 g- q2 d5 I
2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
0 h9 b! ], P# |, \9 k+ c) P, {公仔箱論壇3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F$ U; u4 q8 s" E/ E
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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: Q' y2 f' z( ^. z5 I/ u! A0 F  _7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉絲茄汁蛋炒飯www.tvboxnow.com. H. O0 e: N- W" |& ^! F. ]% l
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ M6 n& F9 V; D) C$ Q% O- f
冷凍白飯         1碗
' B( ]  S- B! P, S$ D火鍋豬肉片         30公克www.tvboxnow.com9 J# f' b  b" Q2 D; v5 _1 s
雞蛋         1顆
$ e1 L' E1 A3 R6 X# y洋蔥絲         5公克tvb now,tvbnow,bttvb- p4 y& W: j9 x" U* G+ c: N$ D, M
蔥段         2公克www.tvboxnow.com' b6 L) {. ]( j" J7 M: _$ k: }
【調 味 料】www.tvboxnow.com9 U+ G3 _6 p7 I
蕃茄醬         1/2大匙
. b0 P: R% P# [6 ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O5 V- y( T9 X" F7 C
       
5 F& w' z$ w$ N! r【做　 法】公仔箱論壇5 z+ X; n* l, Z7 c1 w: A) @) Y
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。
5 Z7 Z3 H/ V% P5 u2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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" g% h% H& n3 E6 E( n; x' o公仔箱論壇蕃茄炒飯
8 M3 r# z7 \5 K9 Y& F( Dwww.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- D4 G5 p$ x- @% u, F+ s; N0 z
冷飯         150公克
; C, c7 ?; M$ w6 E$ U) N: l$ z- k* |青豆         20公克
) S4 \) D1 v3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         10公克
% G# t2 A8 V/ M  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒         20公克
- U# B9 u- }  H6 ]6 P6 Rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
' ^' G+ O5 B4 x( S蕃茄醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ P" W9 x  y  Z6 }1 D
鹽         1/4小匙
! t# ^2 |/ G7 O+ mwww.tvboxnow.com        tvb now,tvbnow,bttvb( n6 |! k8 o! Y+ ?2 n/ ^
【做　 法】
7 S5 q2 C& R( p9 A: Lwww.tvboxnow.com取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X/ l$ }, ~$ M, k; @
XO醬鮮蝦炒飯, V# e. n, \6 ~: s/ f5 I
【材　 料】. \% u( G3 A2 T
蝦仁         5尾$ V2 |# F  U0 m# B
白飯         1碗
) g2 h% V7 B; q5 |* q2 ~tvb now,tvbnow,bttvb青蔥         2支
' g1 f8 ], S, q- E, U. V1 O' N# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒         1條* h( S& }4 j  d, ]9 k3 @
芹菜         2枝
& A4 X2 V: s7 a4 ~金黃蔬菜玉米粒         50公克
1 y4 K) l2 K' B, k【調 味 料】
# ]* V; h, @3 y$ m+ J8 \" E5 ^XO醬         3大匙
. a- I( z2 M$ K) B1 B2 J5 I白胡椒粉         1小匙: F' J! i/ R6 L% q" B' r2 E$ x
        3 g/ K0 H& S6 X. A% }- i
【做　 法】
4 A5 A+ f# E" V' \2 P1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
* a) a% [  d6 `( a' n2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。
- @( v2 e8 e. Q2 F! E8 T! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。. E( A8 R8 {; W) j# f) m
4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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0 t/ J* H) h  b4 I* R% P. R( }www.tvboxnow.com炸醬黃金炒飯
2 ?8 O" V2 W" Y! t2 W! I/ M公仔箱論壇【材　 料】
$ s/ o' [; ^0 `" V, ]3 Dtvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb% L6 _" Z( n9 F3 v1 b6 i
雞蛋         2顆
; V$ H1 C% M7 E2 ?四季豆         8條8 {7 ~/ E# {# z$ h) j- I# c
培根         1片
2 m2 l. z: ?9 M& B9 V8 Y; btvb now,tvbnow,bttvb金色蔬菜玉米粒         50公克公仔箱論壇' _( w" h! ~  l7 \2 y) [
【調 味 料】
! t0 Q$ |9 u* q; N8 w( w4 @牛頭牌沙茶炸醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 n2 f, g% c! `/ \& h
牛頭牌原味高湯         2大匙- D2 z# u2 p+ Z
白胡椒粉         少許
5 f& }/ \% A* u' f6 j. E4 w鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C# d3 T( A" W

/ s7 |9 Y2 `+ @5 d- k+ ~8 P8 @tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5 z$ X3 M/ b# L- A( c# c
1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。
5 Y# D' \& I2 Y, S+ b# j& G2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
; S9 |7 P6 {2 K: ]3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。公仔箱論壇( i# J5 q9 ?5 C/ {" }' h% b, t' X5 V6 S6 t
4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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! ]# O2 f8 C8 R7 {, m& J/ n/ T* Atvb now,tvbnow,bttvb百里香沙茶炒飯公仔箱論壇/ ~" a$ N. f+ ^/ w
【材　 料】
' q! v( M1 N% I% B4 g8 ~; M+ @7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗# T+ N7 ]6 O% m6 p, }
香腸         3條
! g$ H; j  r2 R, G+ Qwww.tvboxnow.com金色蔬菜玉米粒         100公克
: w  v% j9 c. e& f, Q( g* n青蔥         1支公仔箱論壇- l3 z  S1 _! S1 Y
蒜仁         2粒
+ i) D8 ~( ~# w; Q; l辣椒         1條
4 |: D& v, H9 v1 Q$ Lwww.tvboxnow.com【調 味 料】
' H1 \; E& ?( {百里香沙茶醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb. O& |3 Z4 O. j! ?: o! D
香油         1小匙公仔箱論壇; h( `4 r- {8 O0 I# y/ X7 @
細砂糖         1小匙
6 C5 y3 a; y! m" z( ?tvb now,tvbnow,bttvb) ^& |- a2 d" |% [; I, }
【做　 法】公仔箱論壇- k3 U( i4 J' _- D7 x" ~& n$ ^
1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。公仔箱論壇4 }7 t1 v8 J% R1 {! d
2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
! M) Y8 L0 A& {0 T; a6 P; W% Q3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

BeiDouChef

0 U, l8 A/ H8 q5 R
鹹魚雞粒炒飯www.tvboxnow.com% N0 M% l0 _( Z2 j2 x/ h- O4 [* o8 p
【材　 料】$ l* _. k8 \. P! V" I) e
白飯         220公克tvb now,tvbnow,bttvb, k. @' o9 A4 A0 {
鹹魚肉         50公克www.tvboxnow.com; i7 q. Q, j1 {0 k5 f
雞腿肉         60公克
7 l7 X& R7 q4 `西生菜         50公克
) y% {  e4 r0 E蔥花         20公克
# ~5 o2 H. m8 a. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d- L' m  R3 [8 T/ s' ?
鹽         少許
1 |( N1 @! B# v# G- C- C/ Dwww.tvboxnow.com白胡椒粉         1/8茶匙
3 I* Z( w6 k8 s8 a: Lwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com4 [& l. P" {/ V: C4 s" U
【做　 法】公仔箱論壇+ E" j4 C& U% i2 {0 q5 H
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
% c4 L# U( C+ [# ~/ X2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。
7 ]7 j/ i9 G, R: {  y  w% Qwww.tvboxnow.com3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f' v, ]+ w% O  c, Z3 t  j& n
4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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) _" y! @5 V3 p
肉醬蔬菜炒飯
9 T/ O* A( |/ `4 B+ f* `+ ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u2 d% o1 c. I! q- |4 f3 _
白飯         220公克tvb now,tvbnow,bttvb) }1 D5 h0 }8 W) H4 Z, \, F5 z
洋蔥         40公克
% X. J3 B$ l; Z# Q2 B% Ktvb now,tvbnow,bttvb玉米粒         60公克
# p' O( l* P8 e% h" ]# n, K3 w# ~0 b公仔箱論壇肉醬         1罐+ L9 o* A" Z  T: ~
蔥花         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k6 y* c7 Y) _) X- e
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' ~( d" L( J! {5 p
鹽         1/8茶匙
3 i& d6 O% R7 }; A* a) v/ {& Mtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1/8茶匙公仔箱論壇: c  w1 H; F0 u1 e9 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g7 A$ n2 W8 Y( T& c2 m
【做　 法】
* h0 x9 y7 A( k* L公仔箱論壇1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
7 ^2 c: J- _1 u3 G& E0 o8 s2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。
! j1 b4 [& B% @* f3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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2 U2 G; w: _* Q7 w+ {; l茄汁鯖魚炒飯
9 g1 m1 [6 v# t【材　 料】
9 D6 r0 b, m: p& `9 i- @! ^公仔箱論壇白飯         220公克
: |8 Z) C2 B7 q! c# }8 o+ h公仔箱論壇雞蛋         1顆
) }/ H* T+ o8 E! M0 R, V' [# A: Otvb now,tvbnow,bttvb茄汁鯖魚         1罐
' P6 k7 e# b. z# K; X! n公仔箱論壇青豆仁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z( Q3 d6 F# X
蔥花         20公克www.tvboxnow.com9 {% K+ `1 h' g* E- ]
【調 味 料】
) f3 N+ [) D2 s+ T: }5 W8 f公仔箱論壇鹽         1/8茶匙- D2 N% v; P9 A0 O" y0 L# r5 {
黑胡椒粉         1/8茶匙公仔箱論壇6 t5 ~& x9 J3 J* _: X# H
鯖魚茄汁         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C3 L5 m; z4 y. {, z4 g

: v/ y- r+ ~: ], f7 y" \公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 P9 Q7 L- W2 E+ ^' N) z. `+ `
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g0 d! ?. V2 H6 _, ~+ c
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。www.tvboxnow.com2 f! v$ x, j( v0 R2 {$ W
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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7 A! [) e3 @. p) C4 n! O4 ^公仔箱論壇肉醬炒飯
" m7 w9 G0 g  b3 n4 F2 S【材　 料】
7 y* P7 I9 s# e. t# a  g! H4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐裝肉醬         100公克
8 i9 r) |' @& |8 [公仔箱論壇雞蛋         1顆2 v2 B' C  O, ~8 Q$ x
蔥花         1/4匙/ f. T* C3 Q& M' I+ c
肉粽         1顆+ P; A# s* q5 K* `, `( M
【調 味 料】
* v. H3 s4 X1 \7 Y# l& ^www.tvboxnow.com黑胡椒         1/4匙
! M  l- G$ l( A9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `1 R& Y' E$ i; j1 Z3 `4 r: Y
【做　 法】& P. J) c) d; [8 R% |& Q
1.雞蛋打勻成蛋液備用。公仔箱論壇$ C7 l* r- G* s0 G7 t1 F
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x+ h, e9 x( v4 G: W
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

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三色鮮蝦炒飯tvb now,tvbnow,bttvb! I* g" K2 x- I2 K+ s' b" a9 Q
【材　 料】
; h3 M% t! _- @9 v0 G2 d, K3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         80公克
: H' W# R& Z2 K& xtvb now,tvbnow,bttvb三色豆         30公克- _  i6 k& B' e4 w' t
白飯         100公克tvb now,tvbnow,bttvb; E; l+ ?; G: o9 `* ^
雞蛋         1顆www.tvboxnow.com$ P4 k( A. Q4 G) n/ v. H
【調 味 料】
7 j! c* r" X& t3 R" r; g醬油         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @( S, h; T1 m' w
        公仔箱論壇) X, X  J* @$ V$ q# q
【做　 法】
7 n" ~8 L0 F  Z9 x8 C1.雞蛋打勻成蛋液備用。
; Y& v3 Z1 p3 X! y; Lwww.tvboxnow.com2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。
) a; _: O/ k* X+ stvb now,tvbnow,bttvb3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

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; C" x5 c2 r) \公仔箱論壇肉絲蛋炒飯www.tvboxnow.com6 I6 ?) v% E$ C. A, w: N
【材　 料】www.tvboxnow.com" \3 {8 t( b! i& o0 F3 m( i
白飯         220公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n8 ?, P" J8 ~4 d
雞蛋         1顆
; w' B$ R3 _4 b# Uwww.tvboxnow.com肉絲         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z: R7 U4 o0 F1 W
紅蘿蔔         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k4 ?) q2 A# K" U' h6 I3 Q* ~. q
高麗菜         60公克www.tvboxnow.com7 A8 b7 A- a+ ^
蔥花         20公克公仔箱論壇. B: ]9 C" Y6 m) M6 v
【調 味 料】
' d6 T# h4 \& s! T% v+ ?% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙
# |8 `% A9 @1 |tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b- M, m' C. B

( d$ p+ p4 `( twww.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ d' o& X6 V: ?1 s2 ~
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
8 J  z* S1 w$ x2 V4 X; L2 G) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。公仔箱論壇& {5 R8 B& f0 y) _' _5 M; s
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。