[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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/ v/ s9 X1 u% U1 L2 n) uPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupewww.tvboxnow.com  H: W  o0 K% j: q8 J* v1 X+ {

; H. ?" b0 I1 e  \- D7 a. f公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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9 ^1 i% F+ W) t6 K7 S1 [各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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$ {- H4 d: g/ g0 s1 [  ]6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉 www.tvboxnow.com# H0 m8 _+ n, g: I+ G  ~  Z3 I
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* g/ @  C  ]" ^- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |: N) q& k. F% [2 p/ h
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( I4 K& N) L# n5 c$ h- W' d
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" U, ?. c9 W- ?5 B+ u& ~4 o
甜地瓜         20公克! @. v/ ~! m7 r! c% k- `, _4 ?/ O8 s

; Q( R9 t4 n. c, z3 S& ]公仔箱論壇【調 味 料】www.tvboxnow.com! {9 Z# J9 W, U2 C* Z7 d* f
美乃滋         2大匙
: e( o% G" i1 R$ j- e$ w. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
( z2 e( _# S/ v3 n3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i& W+ m( ?+ Z  X! o8 w6 `【做　 法】
: Q3 ?, K$ ]3 z! g! H% bwww.tvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。% B- K( K+ N3 ~) a5 x: Q' z
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b3 ?' }8 m9 i) B
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉4 N" f* j. |( G) |  N
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L: u* r. D. o* @' z
馬鈴薯         2顆
4 z9 O) l- W, t& H/ @1 Z( iwww.tvboxnow.com蒜片         2瓣
! W4 i* e* q2 h6 N' O! _& \tvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb" z/ G, Q& t, _5 w
洋蔥丁         1顆2 F3 Y* K) Y1 T- o
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r2 h, o. W, }2 `9 p+ G* r
美生葉         4片
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X6 C2 q9 R( G$ A" N$ ~
鹽         1茶匙www.tvboxnow.com9 n2 {0 S5 k+ B1 i2 [8 `1 W1 o
黑胡椒         1/4茶匙
# b: d. B) \, S1 I' R) T9 e; N公仔箱論壇奶油         1大匙
! l( s3 p6 d; ntvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
' a; d9 A% q8 A  k0 j公仔箱論壇) G: M1 k" Q# N" N7 r1 ~6 x
【做　 法】, U5 X9 [' H7 f/ d$ q, W3 N. _
1.美生菜撕小片，置於盤中。www.tvboxnow.com$ z! Q; `5 D& }' B. }
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
# `- n3 z, Q0 Ttvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \( u  e  n& ~6 z
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I+ e! B" Q- y( }# Q0 T
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。www.tvboxnow.com5 R9 b6 F+ L7 t; [
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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4 E. h7 e# h; X2 o" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j" p9 B5 `9 @1 E6 kwww.tvboxnow.com【材　 料】www.tvboxnow.com# }7 l; s+ z/ O. a" S! g. g% Z
小黃瓜         1條
8 m6 E  Q- j0 j! S' {4 _4 Y1 t! ]) ~0 g9 _西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb6 N  q2 [4 F: y* ]
芹菜         1支www.tvboxnow.com+ F! |% `9 E4 K% Y5 \1 d
裝飾：
& \) V% f4 h7 k9 I6 \( k# Q" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
; F6 E  b0 k8 O) ]. _. Qtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com% _+ N) a4 _0 d: r: L4 T
【調 味 料】www.tvboxnow.com6 E" }/ \; E1 ?/ w1 m0 ]$ G- m9 O) F9 g
西式香料         1小匙公仔箱論壇0 C( S5 p. Q6 e: d( ]
橄欖油         50㏄
0 h( J$ @# R6 l# P- T7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇: a" I9 W8 r' D+ r" m/ a
鹽         1小匙
8 [  B6 o5 n' Ywww.tvboxnow.com
! h. g1 e, A" J1 B3 H【做　 法】. `, b% u) s2 y) i: u# K1 N; s3 n
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C. g/ `5 |* N$ \, `& T
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。( l- L) _+ Z; |: s' r% q
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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+ i8 l$ s2 p1 Qwww.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉
+ ~/ @& S, J/ t: x; @www.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇- P' n6 A+ ~% H  k4 v/ F6 |# A# k
百香果         2顆
  t  a; q) f9 L$ mwww.tvboxnow.com蟹肉         30公克www.tvboxnow.com5 Z; f/ K" J3 _' n2 B
洋蔥         1/3粒
, b" L8 b8 l- g# r3 y紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb3 B  s8 s0 ]  A- d: }
裝飾材料：公仔箱論壇; m; |  f& b( R4 K6 A" m
蔥絲         少許
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) f8 _0 j4 e  }7 l, m( P- I【調 味 料】% W/ V3 g# d1 ]8 W
白胡椒         1小匙
1 B: N0 D5 c2 U! K: X! k  ~鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w+ B! a$ y& c) e8 ?: M, b
香油         1小匙
1 r! l  A" S+ z! ^tvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙www.tvboxnow.com( ?0 ?7 i0 m" k- T

1 D: ^$ y) N# |! B) rwww.tvboxnow.com【做　 法】9 ?: b- f( q& K# S
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 M3 y# Q$ `' r! D! x7 jwww.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇; s1 W1 f" }# [4 b& w
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
7 L" U! Z# H6 u/ i1 S4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇# I! ]' G  r' L( ^: }1 ]

- C  _% w) b+ `2 j公仔箱論壇6 W, z( l4 B+ @0 S; ~4 Y. y
雞肉沙拉         
. M8 P% q3 s& V) l9 ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 @( D' y6 n" r$ C# B9 M( j" U5 s2 x雞胸肉         1副
$ w+ K) i3 W8 z# W3 w9 P; qwww.tvboxnow.com蘆筍         100公克
, i7 [. `0 b7 s  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l- x9 Y* }  v8 e
洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W0 j, v$ W( A! u9 d7 p6 h
美乃滋         適量
; r1 _! s* M1 i# b8 j5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量公仔箱論壇6 I. s; _8 A, V; F% V
tvb now,tvbnow,bttvb; w" e, R" s% s$ ?1 N
【做　 法】
5 {* F# d" R5 n9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r( y5 A* W7 A4 h
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇# r8 G, f2 n' b! M# L
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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2 M4 f3 c  P# `+ e: d: h7 N4 Y胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L8 T+ \% \/ R. B, P
【材　 料】
* L3 a1 ~& L  D0 l$ ^. mtvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克
) @0 u0 K& |+ B# }tvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量
) _) N; Y* B/ @+ u% V! ]公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
9 w4 O0 R+ P( p, N; W( N& o1 E' i' ttvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
  \0 L4 D3 `* t8 u. B3 `  X8 X+ t蒜片         1大匙
+ a/ }- T7 l+ Bwww.tvboxnow.com橄欖油         2大匙www.tvboxnow.com5 e$ O! N, g4 @9 |$ F0 V! h
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb* L: h2 u3 Y$ c- q& c$ [7 l
黑胡椒粒         1/4小匙
& R; x" T0 a  F% V( i( p公仔箱論壇6 B; I; u3 w- m7 d
【做　 法】6 ~0 Z- _: _! }2 `
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \+ b/ r6 r, L
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
0 h# L- h6 J; ]/ i4 a" \: v3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
: c) X  [, Y' `" u# ?. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
8 c. I8 ]4 E( c* {, ]9 u  e% Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www.tvboxnow.com1 [: w5 R( }7 X5 S9 G) j
鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z5 |0 O3 c0 K3 P
新鮮蒔蘿         適量" A, i. U4 `. l  D" Y. m) z
蒔蘿檸檬醃醬：www.tvboxnow.com0 r" v6 m8 L7 o7 P+ ~6 Q8 H$ s" Y- n
蒜片         1小匙
. w+ F! U  W7 B4 O: N新鮮蒔蘿末         1小匙
& H9 p" o" v- [公仔箱論壇海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 v% G7 J( d, M6 O! k4 H9 t; ~
檸檬汁         1大匙1 x8 v- e+ [" r6 m% l
橄欖油         1大匙
3 L$ G5 I" I& m+ Z& n3 Bwww.tvboxnow.com公仔箱論壇3 g" C! O* e1 o$ H
【做　 法】www.tvboxnow.com5 `. ?# I" @" T$ n# y+ I
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。www.tvboxnow.com8 g! D; E) n* u+ Q0 _& M
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K5 g" `6 }" y8 Q: k
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
' t1 U! |9 `4 R* C6 fwww.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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4 J- n8 \' [  M& I$ J2 C+ ]6 {
! B! N% H( N: v* F$ x鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K& {5 f- p9 x& r; _. v+ e! @
【材　 料】. o- y  M2 w. ?  X4 |' R
鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb. T& r6 I5 u4 ?& h  M1 Z/ U" j
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z- B: v5 h/ D# y- E* t
蕃茄         35公克
% I! M! e4 x* n" _/ D檸檬         20公克
9 E$ D# ]/ T8 v5 }1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
& O* ]; v: k5 K, {- x4 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 Z& v( {8 ?$ `+ @. P) n( v
【調 味 料】
. e2 N) R& M4 y! g; @3 j4 ]tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
" |' D! t9 r, }tvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc" |( O( \8 k& o, ]: Z4 b: h
糖         5公克公仔箱論壇5 H9 ?0 S9 J5 p. {1 J
鹽         3公克公仔箱論壇$ u0 j4 }5 V6 E8 s
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb8 a9 z  N  P6 `
公仔箱論壇( s! Q# g% [% z4 c7 C; P$ F$ q) M
【做　 法】! _4 p8 X- H( e
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
8 ]! C$ K8 Q  [! z2 O* @2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
9 _+ o6 ]# ^7 z. _  K( x" `1 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
6 P- ?' \. E' l8 W# R公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇# v6 \2 Z5 ~7 ~* A1 T8 c
百匯拌時蔬
$ {- m- H5 M; b; x! l, ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% d& N& w6 S  E$ m3 q0 gwww.tvboxnow.com醃燻肉片         30公克1 q" E. G5 T/ S7 T/ |0 p
西生菜         50公克公仔箱論壇. S# |2 q! ~# O7 n, c1 N
苜蓿芽         20公克www.tvboxnow.com6 C+ R+ S: D' o: b8 w7 d
紫高麗菜         15公克
" D, ?/ _2 N8 y+ ~紅甜椒         15公克www.tvboxnow.com; g9 _+ J. |) x4 J
洋蔥末         20公克www.tvboxnow.com3 J. P' J+ W2 @$ Z; R* r9 P
tvb now,tvbnow,bttvb/ o+ v( m* g' t# ~- `* X- S
【調 味 料】9 G- K; W4 |) [9 [7 M
芥末籽醬         1大匙
- T; j: m! A2 J+ x9 f9 z1 S! j公仔箱論壇鹽         1/8小匙
! d2 U% A2 q4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }/ j% L3 J4 l9 h! C& |
橄欖油         1大匙
# |  ]! L8 T0 K9 a6 c白酒醋         2小匙
$ r: L2 a2 ~4 y$ H, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 u7 e( W7 \5 m4 [8 B2 u+ B
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O! f. E, V/ Y5 o" G, D6 D5 s9 I
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A& P$ c1 f9 B$ _: f
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* m) s) r" V+ e, K+ x' M! P# x( m' B
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N4 r' w% v6 l- S- _
【材　 料】www.tvboxnow.com' t, Z. z2 j% l8 Q/ W+ B
蘋果         120公克
& |1 e3 y: r" ]0 I蕃茄         140公克www.tvboxnow.com' p" C4 o1 H/ M7 t$ k1 W: t
小黃瓜         100公克
8 z# c( V) B3 u% F黃紅甜椒         80公克
+ c5 F% G9 t5 t; ~薄荷葉         5公克
8 X- f4 t  [) V3 C( }$ C公仔箱論壇乾培根末         1大匙
& k: |. w2 C( p* B. q( I公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ b* k* l; G, g% G
檸檬汁         2小匙
: D3 d! {3 @5 e3 v6 E! \公仔箱論壇細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb) E6 S. `; y- a4 K7 @" l2 z2 @
鹽         1/8小匙
! G- a. L% L2 D: D! y公仔箱論壇橄欖油         1大匙
9 A5 n) K) m+ n8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x% }4 L% J2 _3 S9 a
【做　 法】- ~0 r4 q5 c' N1 i  [$ X0 t
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
- w# z) Z. R% U2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇) A6 A9 @2 F, M9 ~* _

1 n4 R2 u5 W7 M  ]【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 a* |$ y2 @1 E+ ~
紅蕃茄片         4片3 J/ l) F7 J- M4 @' k' d  z& L
摩扎瑞拉起司片         4片
. n+ Q1 i4 f% f公仔箱論壇九層塔葉         4片www.tvboxnow.com( L: h' c$ k% Z4 `6 k# G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \* N$ t* j4 u% M. T1 A
【調 味 料】
9 U7 i0 S# L8 ~2 ?7 q- P5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙公仔箱論壇; t. ~5 T" W# O

/ H- {- ^5 R9 o+ ]" h# M- d【做　 法】
, U3 K& @. t' ~0 A7 N; U5 G1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
  F! R$ I+ Q; t: R2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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+ [$ F/ M, m  |/ H' g: Lwww.tvboxnow.com凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 ^* J( C; \7 Q3 g$ ]
【材　 料】
2 q# P; i! j8 |www.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇# M9 {; d" j/ X4 I+ d2 n! |7 X
麵包丁         5公克公仔箱論壇' n- _( h' F2 j
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb3 _, q$ Y6 p! w1 k. r

, f# E; k/ {/ M【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b; t5 N& q( p( W' o6 @
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V* |" T# o5 {, [4 X
公仔箱論壇8 ?$ \& Y% ^4 L4 e4 N
【做　 法】www.tvboxnow.com. C% W8 f+ E; ~1 ], d3 J/ V$ S
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
; }8 C, ]: p, a公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
1 n6 y+ \7 W& c" W9 h% O1 J( Z公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇8 t5 m7 @! I4 f8 W
【材　 料】
) O# y; e: ]5 W6 H草蝦         3隻/ \- `& l1 s8 |. F/ E: T# T
水蜜桃丁         30公克
- M3 \. v! G# S3 z原味優格         30公克& a) Q( d* S4 B9 ~" a/ W, Z9 C4 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `/ {+ d6 g+ O4 H
【做　 法】. ^+ i% y- L- X3 j) S
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。9 d9 r3 p/ ~9 P8 A2 G4 T
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
* G0 T& ^3 {0 w4 m2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [2 S2 Q; K) c! b. F6 X
蘿曼輕飄沙拉www.tvboxnow.com3 w5 {* e5 ?. [# e0 f. C
【材　 料】
% X) d! k+ E+ a# ~6 f' }7 l- r, M/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克www.tvboxnow.com. ?* Q4 X) G- ?: p7 X( Z
蘆筍         70公克
5 Y1 s; l! O8 ^( Q4 _公仔箱論壇紫高麗         55公克
: g8 K2 G% \2 C$ h% ?$ D& A& Ktvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
1 }1 \/ y1 ?  y6 [, ~' Cwww.tvboxnow.com香菜         15公克公仔箱論壇) @4 R2 ~7 g: A
水煮蛋切片         3片
4 c6 D% V; n. |$ c; L. |餡料:熟白芝麻         80公克
) R3 d1 T# S- j公仔箱論壇細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb: {. ~; p, ], f2 ^
梅子粉         50公克公仔箱論壇3 B9 s7 G2 z8 y& [
低脂美乃滋         50公克0 G* L% f  j4 D5 u( Q: K

$ h4 G: }/ J; _# D2 e! y【做　 法】
$ Z6 n" s& Z0 R  P: a4 B1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www.tvboxnow.com0 b$ D! l6 G' x+ x: p% j
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb: Z) s& M5 t- A1 s' z* s( Y
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
9 c% n2 r. G4 b# z- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb" _9 [/ ]' t! f+ j! X. X/ j
【材　 料】- X; F. w" m' C
紫高麗         35公克
) n; a. {1 B& Y6 y3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^6 A; r/ K2 k0 M
石蓮花         3片www.tvboxnow.com6 W& D- T- y4 M1 \' X
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb4 ^4 S/ A: J, j' z1 H
雞柳         65公克% e  i5 U. }7 l/ n9 I
小黃瓜         3條
$ Z9 ^  F1 A% G" K: z/ ~www.tvboxnow.com苜宿芽         25公克
8 d+ }3 ]. \0 {tvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
$ U' T% m: H5 c; Z2 Ctvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
  X* j; Q" m0 ^+ Dwww.tvboxnow.com葡萄乾         55公克
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9 z9 q2 r$ Y  i7 x& g- e公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ S( D+ \2 o' J+ j% U* j8 [3 u
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。www.tvboxnow.com# |1 K+ f( }+ x, s, N3 A- @
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
8 M9 c# L$ c' T  h# b( Z' z3 r2 Y公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。www.tvboxnow.com* k8 X8 \/ ^% X0 t4 C0 I
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。4 @, l9 W3 P4 w% t! F
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。