|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
' J3 A$ U8 h2 g% {9 N7 c( dtvb now,tvbnow,bttvb但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！www.tvboxnow.com$ A, U! `2 \2 x
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
( _* u" }9 J) h3 ]% q* b, G4 qtvb now,tvbnow,bttvb* N" {3 q5 \, P* Y8 _
5 C+ T, i- c0 W9 o$ }$ g
1.吃一頓營養的早餐
) |% ?/ q: D3 `: I公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a8 X& g2 g- @
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。www.tvboxnow.com. x, y, T) h. |' H7 V" D$ @2 |, r# J
www.tvboxnow.com) O! V/ U+ R3 s
2.每日5蔬果4 X1 l$ X! r. H% T2 B
e2 j: c+ f0 S/ J: O 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ], S+ k/ j" k5 E
4 M1 o5 G; [" ]' Z2 ]; [! ^/ x0 w
3.每日運動30分鐘 ) `% P& X1 ?; A! }( `2 p) a+ D
9 ]8 j5 H$ K- Z9 z) r2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
; y) c; L7 O% Vtvb now,tvbnow,bttvb) f, b; R2 j9 c6 l+ q% L
4.用牙線剔牙
% _) Q4 F, h; p0 K% v. I* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 _9 K4 g9 E; I/ P r, |) u
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
# {! j% s& o3 K* V& S" I公仔箱論壇+ R9 H- h' h: _. }+ Z) m
5.把大自然帶進屋內www.tvboxnow.com% r: y) a E- }1 m n" ~; y
/ g7 n( Y) [5 @! E' a
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb9 t/ e* L5 \. T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [; d: c$ j. v8 t' D, l3 c
6.戒煙/戒二手煙
! ~/ y2 {4 I; l! h$ @公仔箱論壇www.tvboxnow.com0 E9 c9 W, r2 u! r# Q( @
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
$ ? f; c' \. Z( Q9 }4 u! z O$ f) D2 k# ~% b. U6 ]1 f
7.吃飯時把電視關掉
, ^# W* e( |5 \4 F公仔箱論壇2 ^8 A; w2 i6 L2 q
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。www.tvboxnow.com! u* s# K# x$ F1 U& |$ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V" N, q- t2 Y* I! C0 `& U
8.要工作也要娛樂
7 ?' V8 \( O( V
, E$ ~. ~' }5 k1 L# y. }* Y 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 公仔箱論壇+ I, o) {; k% l9 s4 @$ n) d
3 U& Y0 x5 O4 {* V& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.再忙也要和家人聊聊天/ ^$ p# b1 x: y: X
tvb now,tvbnow,bttvb- u1 d7 X9 k- z0 V
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 www.tvboxnow.com8 S: m/ u- `6 l& N- a" q y# n5 }1 T
www.tvboxnow.com4 h6 e" |$ ]( R( h- \* Z
10.讓自己有好睡眠
/ L r4 H; W8 C; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C9 i/ r+ J: G1 O+ C2 r 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：公仔箱論壇8 ~& H4 d% F" j/ E% F4 N+ z4 {: O
3 J3 _; H( |; ^7 awww.tvboxnow.com （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
3 V0 x+ w) \# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n* R4 t9 H0 a: |- l7 T
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
! J8 S: D, s0 A% ]2 @% v公仔箱論壇
- p* h5 Q, M/ Z% ]; U( R( R) F/ ttvb now,tvbnow,bttvb （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。9 Q5 v" u$ _1 ~, R
) q4 T1 p% t8 f. o$ ^; t" M& C
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
7 c; t# Q2 B2 m公仔箱論壇3 P7 p- E/ b2 \" R2 \, B
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
: d3 M2 a$ R# ]7 N$ a0 d5 g$ w/ xwww.tvboxnow.com- D8 }+ p A6 _& F' N
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
