[健康資訊] 飲水的方法

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。公仔箱論壇' ~+ P" g. H& S: u; L+ Z
& q$ ^1 s* w, Y: J2 e. N3 H. i$ Z
當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
公仔箱論壇  N" t! c: U, D" i7 j& T

飲好水：盡量避免常飲蒸餾水
公仔箱論壇2 \" N* `3 q( e
（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。

如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； tvb now,tvbnow,bttvb# n+ y% F; K. E7 K5 K2 N9 U
公仔箱論壇& T' j& l/ E+ v( H5 @
否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
1 V# o; W- t! o
飲暖水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~3 Q$ H% n1 R6 p1 ]
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

空腹飲水 * R0 ]4 ~* [9 G. O  M1 s
www.tvboxnow.com4 N3 n2 X, u* @4 }
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u9 O/ @! T. m) J' `" i

有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ tvb now,tvbnow,bttvb' k9 \$ m& d! h2 T" {- u: z: Z
& \" x1 E+ d1 \3 P2 `, V
能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {) R1 R' Y/ Q

切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。 www.tvboxnow.com4 E/ O7 W" Y- T. T4 O( g* V

水之於身體，就好像氧氣般重要。 tvb now,tvbnow,bttvb( a! i* D" N( t

給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ tvb now,tvbnow,bttvb$ W) w$ P* l; ?, i  K8 y( x
公仔箱論壇7 h, `# B  K$ A
AM 7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
（非常重要！身體排污靠晒佢！） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d$ ]) r3 ^3 H- y" N$ p

AM 9:00 www.tvboxnow.com* _/ l9 H9 s, d* F9 s1 d$ P
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~9 I) e2 k1 L4 R
公仔箱論壇% v- z  E8 d7 f
AM 11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

PM 12:30 公仔箱論壇. a) |) ^6 l" C2 ]' _2 s
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 " Z7 U6 h( A2 r/ ^/ a

PM 4:00 www.tvboxnow.com+ @) P$ s. t. A6 Q/ a+ G6 m0 A
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 - l, j$ ?# w# t# Y. A
) R( f: L' l) U
PM 6:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 - ]4 ~9 j+ q. @" d1 |& I% h  R
& {. D$ [+ P: e
PM 9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。 www.tvboxnow.com1 t5 N% f0 I/ t% F' m8 V
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。 . T! N2 r6 k0 s) e% J

2 評分次數