八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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- Q$ ?$ n7 c2 g* H' ]& O1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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. X% G2 s6 h6 V* N- ]5 a: M" t) Wtvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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% N6 J% ^9 ~* C7 K1 g8 G- [tvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇; S) O5 E1 k7 n% {% B& z; I
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。www.tvboxnow.com, D4 y. {. |* b6 [" }' V
　　
+ y. @6 U- \6 l/ E4 W" W/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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3 A* V& H+ t! y0 p% {6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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! z( T+ i0 F; R# Qtvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
7 b6 Y: A! O6 w3 \4 utvb now,tvbnow,bttvb不過我的方法是
' }9 C  d" \& g5 }1 \累到自已不得不睡囧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?. w8 n* V" _) u/ C$ \% i2 H# Z
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx tvb now,tvbnow,bttvb  z8 C, m: g  h3 R$ N0 B3 M
hopefully will help

cleo86

good..
+ K. Z2 b& X3 Q3 Ai like to hv a bath b4 sleep....www.tvboxnow.com' [+ m* G- I% v" o0 o% P
more cooler..tvb now,tvbnow,bttvb7 [2 ~6 @9 Z/ B0 X

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享